Inimesed kogu maailmas elavad kauem tänu elustiili standardite paranemisele ja paremale tervishoiule. Keskmine oodatav eluiga on peaaegu igas riigis viimase aastakümne jooksul pikenenud, saades Monacos kuni umbes 90 aastat vanaks, järgi CIA maailma faktiraamatusse.
Muud edetabelid, näiteks Maailma Majandusfoorumi ( WEF ), mis käsitlevad elanikkonna üldist tervist, annavad mõista, kus ja miks inimesed kõige kauem elavad.
On viis linna, kus inimesed elavad mõõdetavalt kauem, tuntud kui linn Sinised tsoonid . Kreeka Ikariast kuni Costa Ricas asuva Nicoyani on aastatepikkused uurimisuuringud aidanud tuvastada igapäevased harjumused ja nende inimeste dieedid, kes elavad 100-aastaselt 10 korda suurem kui Ameerika Ühendriikides . Kuid need viis lokaati ei moodusta kogu loendit.
Üldiselt, mida arenenum on riik, seda kauem eeldatakse, et selle elanikud elavad. Kuid kliima, toitumine ja eluvalikud on muud tegurid, mis aitavad oluliselt kaasa sellele, kui palju sünnipäevi inimesed tähistavad. The saladusi pikemaks eluks hõlmavad ka tervislikke ja õnnelikke sotsiaalseid suhteid, kus vanemad inimesed tunnevad end hinnatuna.
Nii et millistel riikidel see kõik korras on ja kus on sajandiks saamine vaevalt uudis?
1. Jaapan
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Seal on rohkem kui 58 000 Jaapanlased, kes on vanemad kui 100, mis teeb riigist maailma liidripositsiooni üle 80-aastaste inimeste seas. Kogu au on Pikaealisus antakse valdavalt tervislikule dieedile, mis sisaldab palju kala, riisi, tofut, soja, köögivilju ja väikseid portsjoneid.
Väike Okinawa saar on üks sinistest tsoonidest. Seal käivad inimesed käivad hommikustel jalutuskäikudel, võtavad tantsutunde või õpetavad karatet. Nad jäävad aktiivseks. Kui Michael Booth, ajakirjaniku reporter Eestkostja külastas Okinawat, et uurida elanikkonna toitumist, teda söödeti kohalikus pikaealisuse kohvikus riisiga ja tofuga, bambusevõrsetega, vetikatega, hapukurkidega, väikeste kuubikutega sealihakõhuga ja väikese koogiga.
Huvitaval kombel vananevad okinawalased aeglasemalt ka seetõttu, et vastavalt uuring , sealsetel inimestel on suguhormoonide tase kõrgem.
2. Itaalia
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Keskmine eeldatav eluiga: 82,12 aastat
Meditsiinipäeviku andmetel ülevaade , Elavad itaallased kauem vaesuse vähendamise tõttu, mis on väiksem kui teistes riikides. Elatustase on kõigi jaoks tõusnud, mis tähendab, et enamik inimesi saavad endale paremat toitu lubada.
kas saate taimeõli jaoks kasutada oliiviõli
Sardiinia on veel üks sinine tsoon. Sealsed vanemad inimesed tunnevad end õnnelikumana, sest neid hinnatakse. Vastavalt Sinised tsoonid Veebisaidil on mõned olulised Sardiinia põhimõtted: perekonna esikohale seadmine, vanemate tähistamine, rohkem kõndimine ja sõpradega naermine. Ka elanikud kõnnivad sageli, see on üks lihtsamaid viise vormis püsida kauem ja säilitada hea füüsiline tervis.
3. Kreeka
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Keskmine eeldatav eluiga: 80,43 aastat
Kreeka on nende riikide nimekirjas, kus inimesed kipuvad kauem elama, kuna seal asub väike Egeuse meres asuv saar, nimega Ikaria, teine sinine tsoon. Seal elavad kohalikud rahulikult. Nad võtavad uinakud , ärge kiirustage liiga palju ja hoidke innukat seltsielu. Nemad söö tervislikult ka - enamasti omakasvatatud köögiviljad - ja palju oliiviõli. A 2012 NY Timesi artikkel , mis nimetas Ikariat “saareks, kuhu inimesed unustavad surra”, loetles nende dieeti. Lõunasöök on peaaegu alati oad (läätsed, garbanod), kartulid, rohelised (apteegitill, võilill või spinati-sarnane roheline nimega horta) ja mis iganes aiaõhtusöögist toodetud hooajalised köögiviljad olid leib ja kitsepiim. Kohalikud joovad ka palju antioksüdantiderikkaid taimeteesid, mis on valmistatud selliste koostisosadega nagu metsmünt või rosmariin.
restoranid linnas oranž ca.
4. Loma Linda, California
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Keskmine eeldatav eluiga: 10 aastat pikem kui keskmine Ameerika
Loma Linda on nimekirja neljas sinine tsoon. Seal elavad inimesed kauem, sest enamik neist on Seitsmenda Päeva Adventisti liikmed. Nad ei tee seda suitsetama , juua kohvi või alkoholi jooma . Samuti veedavad nad sinise tsooni andmetel palju aega treenides veebisaidil . Nad söövad ka varajast ja kerget õhtusööki, peavad peamiselt taimetoitu, joovad palju vett ja suhtlevad. Rafineeritud suhkrud täielikult vältida. Teguriks võib olla ka kohalike vaimsus. A Uuring on soovitanud, et regulaarselt kirikus käivad inimesed kipuksid elama kauem ja palju vähem rõhutas .
5. Nicoya poolsaar, Costa Rica
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Viienda sinise tsooni inimesed järgivad lihtsat elamist filosoofiad : Joo palju vesi , pane pere esikohale, söö väikseid õhtusööke, hoia sõbralikku seltsielu ja saa piisavalt päikesepaiste . Kohalikud söövad palju ube, maisi, squashi, papaiaid, banaane ja virsikupalmi. Elanikud tunnevad, et neil on tugevate kogukondlike sidemete tõttu suund ja eesmärk, mis võib tegelikult aidata teil kauem elada, selgub uuringus Psühholoogiline teadus .
6. Monaco
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Keskmine eeldatav eluiga: 89,52 aastat
Ligikaudu 38 000 elanikuga Monacos on kõrgeim miljonite ja miljardäride arv elaniku kohta maailmas. Nad saavad endale lubada süüa tervislikult, võimlemine ja mitte stress igapäevastes küsimustes. Samuti võivad rikkad riigid kulutada tervishoiule palju rohkem. Monaco’s on riigi rahastatud ja pakub kõigile kodanikele hõlpsat juurdepääsu. Vahemere ääres pole üllatav, et Monaco inimesed söövad palju kala, puuvilju ja köögiviljad . Uuringud on näidanud, et Vahemere dieet on üks tervislikum kunagi.
7. Macau
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Keskmine eeldatav eluiga: 84,51 aastat
Sealsed inimesed teenivad palju raha ja tervishoiusüsteem on väga hea. Suur osa kasiinodest teenitud rahast - majanduse selgroog - investeeritakse tervishoidu. Macau on ka rikkuselt neljas territoorium maailmas, järgi CIA World Factbooki, mis tähendab, et inimestel on rohkem raha, millele kulutada hea toit ja tervislik elustiili valikud . Hiina kultuurile omased tugevad peresuhted hoiavad inimesi teadaolevalt kauem tervena ja õnnelikumana.
8. San Marino
Foto viisakalt saidil theactivetimes.com
Köök on Vahemere piirkond - keskendumine värsketele ja kohapeal kasvatatud puuviljadele, köögiviljadele, ürituste makaronidele ja lihale. Itaalias sisemaal asuvas riigis on arenenud põllumajandus. Tööhõive määr on kõrge ja inimesed seda ei tee stress nii palju sellest, kuidas nad kavatsevad hüpoteeki maksta. San Marino toodab palju maisi, oliive, viinamarju ja nisu.
