Jooga võib teie kehale kasulik olla mitmel viisil - alates hingamise juhtimisest, lõõgastumisest ja tasakaalu parandamisest. Siin on 15 joogapoosi, mida peaksite tegema iga päev, et aidata oma kehal end kogu päeva jooksul laadida ja tunda end vähem pinges.
1. Sild - Bandha Sarvangasana
Foto autor Vendela Nordberg
Seljavalu on tavaline kogemus, mis on paljudel inimestel, Bridge jooga poos on põnev viis nende intensiivsete valude ületamiseks. Sildpoosi tegemine võimaldab selgrool end välja sirutada, luues paindlikkuse kogu selgroogu üles ja alla.
lõbusad söögikohad columbus ohios
Lisaks sellele, et sild kujutab endast selgroogu, avab see ka teie rindkere. Rinna avamine leevendab ülaseljavalusid ja aitab ka hingamisel, luues parema õhuvoolu.
2. Allapoole koer - Adho Mukha Svanasana
Foto autor Vendela Nordberg
Allapoole koera poos sobib suurepäraselt uue hapniku saamiseks aju poole ja võimaldab kehal ise rahuneda. Kuigi ka selles poosis saavad teie jalarihmad kena sügava venituse!
3. Lapse poos - Balasana
Foto autor Vendela Nordberg
Lõõgastumine on inimese keha jaoks hädavajalik. Lapse poos aitab leevendada teie selga, puusasid ja kaela, venitades ja rahustades neid kõiki korraga. Selle poosi ajal on oluline hingata.
4. Lihtne poos - Sukhasana
Foto autor Vendela Nordberg
Easy poosi parimad kolm eelist on: 1) see aitab teil reguleerida hingamist, mis on keha jaoks rahustav, 2) sirutab puusa laiali ja 3) aitab sirgendada seljajoondust.
kas lahtistite võtmine aitab kaalust alla võtta
5. Sõdalane 1 - Virabhadrasana I
Foto autor Vendela Nordberg
Warrior 1 poos sobib suurepäraselt kõigile, kes soovivad suurepäraseks kehahoiakuks valmistudes avada oma rindkere ja tunda sügavat venitust õlgades. See aitab teil keskenduda ka sissehingamisele ja aeglasele väljahingamisele, pakkudes samal ajal kehale ja vaimule vajalikku rahu.
6. Sõdalane 2 - Virabhadrasana II
Foto autor Vendela Nordberg
kui kaua kestab juuste abistamine koolivahendiga
Sarnaselt Warrior 1 poosiga kujutab Warrior 2 samu täpseid eeliseid vaid väikese keerdumusega. Warrior 2-s soovite keskenduda oma keha laienemisele käte vahel, hoolitsedes oma hingamise reguleerimise eest.
7. Kolmnurk - Trikonasana
Foto autor Vendela Nordberg
Kolmnurga poosi tehes peate vaheldumisi liikuma nii vasakul kui ka paremal küljel. See poos aitab teie selgrool luua külgsuunas kallutatuna paindlikkust ja see aitab kaelavalu korral. Samuti ärge unustage, et õlad peaksid end kallutades üksteisega joonduma.
8. Nelja jäsemega staap - Chaturanga
Foto autor Vendela Nordberg
Kõhupiirkonna sihtimine ja käte tugevdamine koos randmega on neljajalgse personali poosi peamine eelis.
9. Juhataja - Utkatasana
Foto autor Vendela Nordberg
Kui soovite keskenduda oma jalalihastele nende toonimisega, aitab toolipoos just seda! See poos on kasulik mitte ainult teie jalalihastele, vaid see on suunatud ka teie vasikatele ja pahkluudele.
10. Puu - Vrksasana
Foto autor Vendela Nordberg
Puu poos on väga lihtne ja see kõik on seotud stabiilsusega! Selle poosi ajal on oluline meeles pidada, et hoia oma rühti sirgena, see tähendab, et hoiad selga joondatud ja puusad laiad, et tunda kerget venitust. Samuti on selle võtmiseks ilma kukkumiseta valdamine see, et KÕIK kaalujaotused oleksid püstijalal.
11. Paat - Navasana
Foto autor Vendela Nordberg
Kas soovite proovida oma põhilisi tugevusi? Või oma rühti parandada? Paadi joogapoos on spetsiaalselt loodud nende kahe asja jaoks! Kui joondate oma jalad sirgelt välja ja tõstate rinda ülespoole, luues selja täiesti sirgeks, on teie kõhupiirkond suunatud - kogu südamiku tugevuse parandamine.
millest on valmistatud maisisiirup
12. Vares - Bakasana
Foto autor Vendela Nordberg
Crow joogapoosi omandamiseks on siin võti tasakaal, see kõik on randmel, käsivartel ja kõhul. Samuti, kui tunnete kunagi oma hamstringses kerget valu, aitab varesepoos neid sirutada, kui jõuate jalgade tõsteasendisse.
13. Käte tasakaal - Pincha Mayurasana
Foto viisakalt PopSugari sobivusega
Sujuv vereringe kogu kehas on teie tervise jaoks oluline. Käte tasakaalu jooga poos on lihtsalt ideaalne asend, mis aitab teil välja tulla! See on edasijõudnud poos, nii et kui teil on probleeme, kasutage julgelt enda aitamiseks seina.
väljutatud pressitud kookosõli vs külmpressitud
14. Kuningas Tantsija - Natarajasana
Foto viisakalt saidilt ayurvedayogapractice.com
Õlavalu? Kuningtantsija joogapoos venitab teie õlad välja, leevendades teid valu ja parandades ka teie tasakaalu. See keskendub ka teie jalgade ja südamiku lihastele, parandades samal ajal nende tugevust.
15. Surnukeha - Savasana
Foto autor Vendela Nordberg
Pärast pikka joogatundi on oluline oma vaim ja keha lõõgastuda. Surnukeha joogapoos võimaldab teil vererõhku langetades noorendada, puhastades ka meelt, andes teile hea mojo.
Foto viisakalt quotesgram.com
