Kuum jooga viib regulaarse jooga järgmisele tasemele koos oma ühe peamise nõudega: treenimine ruumis, mille temperatuur on vahemikus 31 kuni 40 kraadi. Kuuma joogastuudio temperatuur on higistamise säilitamiseks kõrge, mis on sageli mitut tüüpi harjutuste eesmärk. See auruline ja higine treening pole mitte ainult lõbus, vaid on ka teie tervisele kasulik olnud mitmel viisil. Kuum jooga on muutunud nii populaarseks, et inimesed on hakanud tegelikult higistamisest rõõmu tundma, samal ajal viies oma paindlikkuse piiridesse. Namaste? Rohkem nagu #Namaslay.
Siin on nimekiri kuumast joogast kasu tervisele, et saaksite aru, mida kõik need joogad hullavad:
1. See vähendab stressi
Jooga mõte on kogu keha hingamine hingamis- ja meditatsiooniharjutustega. Kuumat joogat harrastades saate keskenduda oma meelt teatud poosidele ja unustada stressitekitajad. Selle noorendava saunalaadse alternatiiviga saate oma keha puhata ja stressi leevendada.
2. See detoksifitseerib teie keha
Praktilised ravivahendid Flickris
Soojendusega ruumis treenimine ajab keha higistama, mis on hea. Kui su keha on higistamine see tähendab, et kõik teie keha toksiinid loputatakse välja ja seetõttu tunnevad paljud inimesed pärast kuuma joogatrenni värskendust ja taaselustamist. Nii et proovige oma keha nimel kuuma joogat, see tänab teid!
3. Kas tervislik kaalulangus aitab
Kuumal joogatunnil higistamine võimaldab kehal kaloreid põletada. Vastavalt POPSUGAR , kuum jooga - mida nimetatakse ka Bikrami joogaks, võib ühe tunni jooksul jooga ajal kulutada kuni 477 kalorit. Suure kaloraažiga võib selline jooga tervislikule toitumisele lisandumisel aidata tervislikku kehakaalu! Kuuma jooga lisamine treeningrutiinidesse annab teile tunde, et olete jõulisem ja võimsam kui kunagi varem.
4. Suurendab paindlikkust
Kuum jooga pole jalutuskäik pargis. Kui olete kunagi proovinud mõnda joogapoosi, siis teate, kui keeruline see tegelikult on, kui te pole nii paindlik kui elastne riba. Ehkki segule soojuse lisamine seda lihtsamaks ei tee, aitab see tegelikult teie kehal ületundide paindlikumaks muutumist. Regulaarsed treeningud nõuavad alati venitades lõpus, sest teie lihased on soojad ja vereringe on suurenenud, mis hoiab ära igasuguse lihasvalu ja muudab teid lõpuks paindlikumaks. Ärge muretsege, kuuma joogat harrastades puudutate oma varbaid kiiresti.
5. Tugevdab teie keha
Kuum jooga tõepoolest surub teie keha piiridesse, sest see paneb proovima raskeid poose, mis töötavad teie keha erinevates piirkondades, nagu teie kõhulihased ja tuharad. Treeningule niiskust lisades võite loomulikult eeldada, et ületunnitöö muutub teie keha tugevamaks, kuna teie vastupidavustase suureneb. Kui olete algaja, ei pruugi te kohe proff olla, kuid ületunnitöö saab teie kehast jõumaja ja rasked poosid nagu Sirsasana on teie jaoks lihtsam.
6. Suurendab teie pulssi
Oleme kõik suvel suviti lõõskavas kuumuses ülesmäge kõndinud ja tundnud, kuidas süda tööl kõvasti pumpas. Kui oled süda pumpamine see toob teie lihastele lisatoitu ja hapnikku! Kuumus on üks viis südame löögisageduse suurendamiseks. Ehkki te ei käi niipea lõõskavas kuumuses ülesmäge, kui olete talvehooajal nagu mina, võite kogu aasta jooksul kuuma joogat võtta, et see süda kohe pumpaks.
7. See on teie nahale kasulik
Kuuma joogastuudio aurulisus sarnaneb spaa kuuma saunaruumiga. Aur teadaolevalt aitab teie poore avada ja nahka puhastada! Kuigi teil on kuuma joogatunni ajal higistamine, on tegelikult hea, kui teie nahk puutub kokku mõne auruga (muidugi mõõdukalt). Kui olete kodus, ärge unustage oma näopuhastust oma lemmikpuhastusvahendiga puhastada, et vabaneda liigsest kogunemisest. Ja voila, teie nahk on poorivaba ja hõõguv hetkega.
8. Hoiab ära seljavalu
Mitu joogapoosi on seljavalusid tegelikult ennetanud ja vähendanud. Kuum joogaseanss võimaldab lisaks erinevatele joogapoosidele lihastel lõdvestuda ja venitada, nii et saate mitte ainult valu ja ebamugavusi ravida, vaid ka ära hoida. Jooga tekitab nagu Sfinks ja Keerake nõel kinni on teada, et need on suunatud selgroo piirkonnale pingete leevendamiseks.
võltstätoveeringud, mis püsivad kaua
9. Toonib ja määratleb lihaseid
Kui teil on sügelus keha toonida ja määratleda, võib kuum jooga aidata teil seda teha. Erinevad joogapoosid töötavad välja teie põhilihased, millele tavaliselt suunatud on toonimine , nagu teie viltused, ja segule kuumuse lisamine aitab teil neid lihaseid veelgi rohkem higistada ja suunata! Kuum jooga = kuum bod.
10. Aitab teil hoida tervislikku eluviisi
Parim asi kuuma jooga juures on see, et see võib viia hea üldise terviseni. Tervisliku eluviisi säilitamine aitab teil samaaegselt võimelda, mediteerida ja keha lõõgastuda. Kuum jooga võib aidata teil püsida aktiivne ning füüsiliselt ja vaimselt terve, mis on tasakaalustatud ja tervisliku elu säilitamise võti.
Nii et järgmine kord, kui otsite uut harjutust, proovige, andke sooja joogale minna! Kõigi selle kasulikkusega tervisele pole teil tegelikult midagi kaotada.
Namaste sõbrad.
