Põhjuseid, miks ma seda teha tahtsin, oli mitu GM dieet puhastab :
- Ma olin paar nädalat järjest söönud väga ebatervislikke toite ja keha puhastamisel oli midagi ahvatlevat.
- Ma polnud kunagi varem puhastust teinud.
- Ma olin skeptiline puhastuste suhtes - kas need toimivad? Kas tunnete end pärast tegelikult paremini? Kas sa tegelikult kaotad kaalu? Mis on kõrvaltoimed? Mul oli nii palju küsimusi ja neile küsimustele vastamiseks suutsin veebis lugeda ainult nii palju ajaveebe ja artikleid. Arvasin, et ainus viis vastuste saamiseks on seda tegelikult teha.
Lubage mul selgeks teha: Ma ei tahtnud puhtuse ajal puhtalt kaalust alla võtta ega kaalu kaotada. Üldiselt meeldib mulle keskenduda pigem kehalisele enesetundele nii vaimselt kui ka füüsiliselt. Ja enamasti tunnen end oma kehas hästi. Ma ei ole ülekaaluline, kuid harva luban aeg-ajalt praetud toite või magustoite. Teadsin, et saan olla tervislikum, nii et olin uudishimulik, kas see aitab.
GM dieet on 7 päeva pikk. See väidab, et kaotate nende päevade jooksul 10–17 naela, kui peate kinni rutiinist. Terve nädala jooksul võite juua vett, musta kohvi või musta teed, kuid see soovitab teil jääda ainult veele.
Esimene päev: puuviljad
Kalorite tarbimine: 274 kalorit
Puhastuse esimesel päeval peaksite sööma puuvilju ja keskenduma melonitele ainult siis, kui soovite tõesti kaalust alla võtta. Teil on keelatud banaanide söömine. Hommikusöögiks oli mul peotäis tükeldatud kantaluppi ja vett. Lõuna ajal hakkas mul tugev peavalu tekkima, mis arvasin olevat kofeiinipuudusest. Mul on päevas umbes 1-2 tassi kohvi, kuid ma üritasin kogu nädala kofeiinist eemale hoida. Lõunasöögi menüüs oli veel kantaluppi ja peotäis vaarikaid.
mis on ploomid enne nende kuivatamist
Mul oli tõeliselt kiire päev, mis viis mu söömata jätmise eest, kuid koju jõudes oli mul pool õuna. Terve päeva jooksul ei märganud ma, et oleksin ühelgi hetkel näljane, kuid eeldan, et see on tingitud sellest, et eelmisel õhtul olnud kalorid kandusid üle (mul oli päris suur õhtusöök). Puhtuse projekti käivitamise põnevus oli ilmselt piisav adrenaliin, et ka mind nälga ei näljutaks.
Teine päev: köögiviljad
Foto viisakalt twitter.com
Kalorite tarbimine: 424 kalorit
Teisel päeval peaksite sööma ainult tooreid või keedetud köögivilju. Teil võib olla üks küpsetatud kartul võipadjaga. Mina rabelenud Sel päeval. Hommikusöögiks oli mul pool küpsetatud kartulist vähese võiga. See oli hea päeva algus ja hoidis mind mõnda aega täis. Pakkisin tööks keedetud brokkoli, keedetud rohelised oad ning toored punased ja rohelised paprikad. Sõin kaks suutäit keedetud köögivilju ja otsustasin siis paprikaid näksida. Ma ei viitsi köögivilju süüa, aga sain teada, et nende valmistamisel on tohutu mõju nende maitsele. Mul hakkas jälle peavalu tundma, nii et koopas ja ostsin endale mõnusa musta kohvi, mis aitas mul pärast kerget lõunat täis jääda.
Pärast tööd sai mu pere õhtusööki, nii et liitusin nendega. Ettekandja pööras kindlasti silmi, kui palusin kastmeta jääsalatit ja ahjukartulit, aga see võis olla nädala parim söögikord. Niristasin salatile pisikese oliiviõli (pole kindel, kas teil seda lubatakse) ja sõin ainult pool küpsetatud kartulist. Võin hakata tavalist oliiviõli proovima rohkematel salatitel - kui see on hea oliiviõli, lisab see mõnusa ümmarguse maitse.
mis on maailma kalleim kohv
Hakkasin sel päeval aru saama, et toit on palju enamat kui lihtsalt kalorid. Meie kultuuris on see viis suhelda. Kui olete kogu söögikorra ajal keskendunud sellele, kui näljane olete, on ümbritsevatele inimestele raske tähelepanu pöörata.
Kolmas päev: puu- ja köögiviljad
Kalorite tarbimine: 656 kalorit
Sel päeval võite süüa mis tahes puu- või köögivilju, välja arvatud banaanid ja kartulid. See oli ilmselt minu lemmikpäev kogu nädalal - ma arvan, et saaksin seda (lihavaba esmaspäeviti ehk?) Sagedamini teha. Sõin hommikusöögiks apelsini, mis oli eelmise päeva kõigi köögiviljade järel tõeliselt värskendav. Ärkasin ka banaani järele, kuid teadsin, et pean selle söömiseks järgmise päevani ootama. Hommikuti oli mul ka äärmiselt janu, seega tegelesin veetarbimise suurendamisega.
milline želatiin on tähepildis
Terve päeva jooksul märkasin, et mul tekkis rohkem näljavalusid kui mul kahel eelmisel päeval. Proovisin selle korvamiseks süüa rohkem puuvilju, nagu maasikad, mustikad ja vaarikad, mis mul lõunaks olid, kuid ilma valkudeta oli keeruline. Unustasin ka täielikult, et mais oli köögivili, nii et sõin õhtusöögiks hunniku maisi koos õunte, vaarikate, mustikate ja veel ühe apelsiniga.
Neljas päev: piim ja banaanid
Kalorite tarbimine: 1030 kalorit
Neljas päev on sõna otseses mõttes öeldud: söö ainult piima ja banaane. Mul oli terve päeva jooksul kolm klaasi 2% piima ja ma sõin viis banaani. See päev on siis, kui mul hakkas tõeliselt vastik. Olin ikka päris näljane, aga iga kord, kui banaani sõin, tundsin end aina paksemana. Proovisin uuesti suurendada veetarbimist, et korvata söödud banaanikogust, kuid eriti inimesena, kes ei joo alustuseks palju vett, leidsin, et see on tõesti keeruline. Tasakaalu puudumine toitumises mõjutas tõesti nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Olin terve päeva jooksul ülimalt tujukas ja mõelda oskasin vaid mõnusast uinakust, mida mul polnud aega teha.
mis on jogurti peal vedelik
Viies päev: tomatid ja veiseliha
Kalorite tarbimine: 1315 kalorit
Jällegi oli see päev sõna otseses mõttes lihtsalt tomatid ja veiseliha. Teilt nõuti kuue tomati ja 20 untsi veiseliha söömist. Olin hommikul veiseliha pärast põnevil, nii et sõin ühe hamburgeriküpsise koos kahe tomatiga. Valk tundus alustuseks hea. Sõin seda lõunaks uuesti, kuid juba lõuna ajal märkasin, kui palju hapet mu süsteemis kogunes. Pärast seda, kui ma neli päeva liha ei söönud, polnud mu keha punase lihaga harjunud, eriti kui see oli ühendatud happeliste tomatitega. Sõin ainult viit tomatit (oeh), aga sõin 20 untsi veiseliha.
Kuues päev: veiseliha ja köögiviljad
Kalorite tarbimine: 1215 kalorit
Pole mingit nõuet, kui palju neist kõigist peate sööma, kuid kuuendal päeval sööte veiseliha ja köögivilju. Ärkasin isegi janusem kui eelmisel päeval, nii et alustasin kahe täis klaasi vee joomisega. Mul on varem olnud happe refluksiga probleeme ja veiseliha, mida ma eelmisel päeval sõin, jõudis minuni. Otsustasin köögivilja jaoks jääda paprikaga, nii et sõin neid hommikusöögiks väikese veiselihaga. Ausalt öeldes üritasin vältida kogu päeva söömist, sest mul oli nii haige toidust, mida mul lubati süüa. Ma ihkasin head soolast leiba (nagu tekstisõnumis näha). Päeva lõpuks olin liha vaatamisest nii haige. Tundsin end iiveldava, rasva ja vastikuna ning olin valmis lõpetama.
Seitsmes päev: köögiviljad, pruun riis ja puuviljamahl
Kalorite tarbimine: 1036 kalorit
Puuviljamahl oli sel päeval minu päästja. Hommikusöögiks võtsin viinamarja-jõhvikamahla ja siis lõunaks õunamahla. Mul oli terve päeva jooksul pruun riis, kuid enamasti tuli seda uuesti soojendada või külma, mis tähendas, et see oli päris kobe. Segasin riisi hulka ka brokkoli. Olin nii põnevil, et sain selle puhastusega hakkama.
Tulemus
Märkasin, et isegi nendel päevadel, kui tundus, et söön palju, ei tarbinud ma piisavalt kaloreid. Võtame näiteks kolmanda päeva: sõin hunniku puu- ja köögivilju, kuid kogu päeva jooksul tarbisin ainult 656 kalorit. Minu isiklik kalorikogus keskmisel päeval on kuskil 1200–1 500 kalorit, seega tarbitud 656 kalorit oli vähem kui pool minu eesmärgist. See üksi ei ole tervislik toitumine, olenemata sellest, kas proovite kaalust alla võtta või mitte. Lõpuks kaotasin ühe kilo pärast kogu puhastust ja kõige kergem olin kolmanda päeva alguses, kui olin neli kilo alla oma algkaalu. Ilmselgelt ei olnud dieedi väide 10–17 naela kaotamise kohta täpne.
Terve nädala sain enamasti aru, et minu elu keerleb toidu ümber. See puhastus tekitas minus soovi minna välja sööma, see tekitas minus soovi olla vähem sotsiaalne. Ma austan toitu nii väga, nii et selle puhastamise ajal minu vastu pöördumine oli minu süsteemile otseses ja ülekantud tähenduses šokk. Ma soovitan kõigil, kes soovivad puhastada, uurida, kui tervislik on toitumine ja ennekõike olla ettevaatlik ja teadlik sellest, mida te oma kehaga teete.
kuidas korjate supermarketis head arbuusit
