Kui otsite teadusega toetatud aruannet, olete valesse kohta jõudnud. Ma ei ole arst, miks peaksite siis minu nõu võtma? Noh, mõlemal juhul. Lase. Mina. Ütle. Sina. Hiljuti ründasid mind mitte ainult mono, vaid ka hepatiit, siinusinfektsioon ja gripp, kõik korraga. Teine tegur: see oli mul teine kord mono (mul oli see esimeses klassis), mis on midagi, mida teile põhimõtteliselt lubatakse, seda ei juhtu. Minu mõte on see, et olen nüüd selle nakkuse proff ja tahan aidata neid inimesi, kes kannatavad nagu mina.
Kõige kauem eitasin ma seda, kui haige olin. Mu mandlid olid nii paistes, et peaaegu puudutasid, kuid see polnud punane lipp. Mõistsin oma olukorra tõsidust, kui sain oma toakasvatajalt teksti: 'Kas teil on kõik korras, märkasin, et te ei lõpetanud oma hommikusööki, see pole nagu teie.' Tal oli õigus.
Toit on asi, millest ma enne unistasin, kuid nüüd häiris see mind nii, et selle nimi pani mind oksendama. Kuid teadsin, et vajan seda taastumise soodustamiseks, ja läksin veebi leidma midagi, mis ütleks mulle, mida peaksin nakatunud kurku alla suruma. Minu meelest leidsin vaid artikleid, mis käskisid mul süüa oma puu- ja köögivilju, valke ja põhimõtteliselt kõike, mis oleks terve inimese toitumise osa. Kuigi ma pean ennast tervisepähkliks, ei saanud te oma elu päästmiseks tükki kriipivat kapsast kurku suruda. Ma teadsin, et pean asjad ise selgeks saama, ja mul on vedanud, et ma selle jutu rääkisin. Siin on toit, mida saate tegelikult kõhuga süüa, mis loodetavasti annab teatud toiteväärtuse, mis aitab teil võimalikult kiiresti taastuda.
Vedelad rikkad toidud
Christin Urso
Järjepidevalt on üks esimesi asju, mida teha, kui arst ütleb teile, et olete haige, on juua palju vedelikke. Esiteks hõlmab mono tavaliselt gripilaadseid sümptomeid, nagu palavik, mis võib olla dehüdreeriv. Lisaks arvan, et vedelikud on haiguse loputamine. Ma ei tea, kas see on täpne, kuid see on kena visuaal, mis tekitab minus soovi vett juua. Pidev pudelist rüüpamine võib aga tüütu olla. Lisaks, kui neelata on valus, tahad igast lonksust võimalikult palju välja saada. Kui te kannatate valu, võite sama toitumise ajal ka toitaineid saada.
Smuutid on sinu sõber. Neisse võib põhimõtteliselt panna mida iganes. Puuviljad sisaldavad loomulikult palju vett, nii et võite olla kindel, et teie smuuti niisutab. Lisalektrolüütide saamiseks on alati hea pritsida mõnes kookosvees. Kõige tähtsam on see, et smuutid sobivad mõnel rohelusel hiilimiseks. Enamikku köögivilju on teie jaoks praegu tõenäoliselt raske süüa, kuid nende segamine on mängude muutja. Spinat ja suvikõrvits on suurepärased täiendused. Mõlemal on kõrge veesisaldus ja te isegi ei märka, et nad seal on. Tee on ka go-to, täpsemalt taimeteed. Kummelitee on nii antioksüdante täis kui ka põletikuvastase toimega. Tilgake lusikatäis mett ja teil on oma kurgu rahustav eliksiir.
Antioksüdandid
Torey Walsh
Marjad on suurepärane viis nende immuunsüsteemi toetajate oma süsteemi viimiseks. Surivoodil olles tahtsin lihtsalt midagi värskendavat ja mahlast. Marjade suhu pistmine rahuldas seda iha. Selle kategooria parim kandidaat minu jaoks oli vaarikad, sest need lahustuvad suus praktiliselt ega sisalda potentsiaalselt ärritavaid seemneid. Mustikad on ka suurepärased ja nende tume värv viitab antioksüdandi ülekoormusele.
Valk
Jocelyn Hsu
Valgu söömine muutub haigena raskemaks, kuid see on nii oluline rakkude tervise säilitamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks. Eriti halvimal juhul on liha üsna võimatu maha panna. Valiksin pehmemad valikud, näiteks munad ja tofu. Minu jaoks oli MVP läätsepasta. See täielikult läätsejahust valmistatud gluteenivaba pasta oli ideaalne süsivesikute ja valkude tasakaal. Lisage sellele mõni kaste ja voila! Teil on eine, mis pole tegelikult üks kord õrn!
Tervislikud rasvad
Becky Hughes
Siin räägime konkreetselt sellistest rasvadest nagu oomega-3-rasvhapped. See imeühend aitab vähendada põletikku (see on kõik, mida võite küsida) ja annab teie immuunsüsteemile väga vajaliku tõuke. Lisage midagi mandlivõiga või sööge lusika kaupa, ükskõik mis töötab. Lisage oma smuutisse mõned chia seemned ja linaseemned lisatoiduks. Samuti soovitage, kui teil on igav (mis tõenäoliselt olete). Piserdage paar chia seemet oma vette. Kui võtate lonksu, saate mitte ainult kasu tervisele, vaid saate mängida ka niisuguste želatiinidega, milleks leotatud chia seemned on muutunud.
Toit, mida tuleb vältida
Jocelyn Hsu
Kuigi teie dieet on juba üsna piiratud, peaksite proovima nii palju kui võimalik piirata. Esimene neist on süsivesikud, eriti sellistest allikatest nagu valge leib. Süsivesikud ja suure suhkrusisaldusega toidud põhjustavad kehas põletikku, mida te rohkem ei vaja. Samuti soovite kofeiinist vabaneda. Kui teil on mono, vajate puhkust ja kofeiin võib häirida teie loomulikku unetsüklit. Piimatooted võivad esialgu ka ootele jääda. Kuigi pole kindel, kas piimatoode paneb teid rohkem lima tootma, paksendab see kindlasti teie sülge. Ükskõik, mis on tehing, pole vaja, et suus toimuks rohkem funky asju, nii et pange lihtsalt jäätis alla.
Kahjuks pole mustkunsti jaoks võlupille. Usu mind, kui neid oleks, oleksin selle ka võtnud. Peate lihtsalt laskma sellel oma rada kulgeda. Uhh. Kui tundub, et vahel ei näe te enam kunagi ilmavalgust, mõelge minule. Olen elav tõestus selle kohta, et saate ellu jääda (ja jääte ellu). Teil on see, mu monosõbrad, ja kui teil on vaja kedagi, kes kaisus käiks ja filme vaataks, olen ma teie tüdruk. Kuulsin, et kolmandat korda ei saa ... aga mulle on juba varem valetatud, nii et sõrmed ristis.
