Liikumine on väga oluline. See on vähemalt enamiku inimeste jaoks kohustuslik, et see oma igapäevasesse ajakavasse pigistada, olenemata sellest, kui kiire see ka pole. Mõnikord pärast päeva, mis on täis kooli, tööd, asjaajamist ja kõike muud, mis elu võib teile ette heita, on viimane võimalus jõusaali jõuda kell 21 õhtul, tükk aega pärast päikese loojumist.
head kohad hommikusöögi söömiseks Chicagos
Nii et see tekitab küsimuse, kas enne magamaminekut on okei?
Minu kogutud andmete põhjal ei ole soovitatav enne magamaminekut trenni teha, kuna teie pulss ja temperatuur on tõusnud. See võib koju jõudes tekitada rahutustunde ja hakata proovima lõõgastuda.
Foto viisakalt saidil theodysseyonline.com
Kuid vastavalt Uus tervisenõunik , enne magamaminekut võimlemine ei mõjuta kõiki ühtemoodi. See võiks tegelikult aidata mõnel kiiremini magama jääda. Uus tervisenõustaja soovitab, et kui see teie und mõjutab, „veenduge, et teie treening oleks üle kahe tunni enne magamaminekut”.
CNN tegi ka uuringu selle kohta, kas öine treenimine mõjutab teie und. Mida nad leidsid, oli see, et enamik inimesi näis magavat just hästi, enne magamaminekut või ilma.
2013. aastal tegid riiklikud unefondid a Küsitlus 'Sleep in America' . Selle küsitluse kohaselt oli suurem osa neist osalejatest, kes “võimlesid igal ajal päeval, magasid paremini kui need, kes üldse ei teinud trenni”.
GIF viisakalt saidilt gifbay.com
Uus tervisenõustaja soovitab ka treeningute ajastamist. See soovitab teha igasugust kardiotpärastlõunal, kuna kehatemperatuur tõuseb pärastlõunal, samal ajal kui raskustõstmine peaks toimuma „õhtul viie ja seitsme vahel”.
kas koššersoola asemel võin kasutada meresoola
Kui asi jõuab selleni, treenime siis, kui saame. Kui leiate end öösiti ja õhtuti treenimas ning arvate, et see hoiab teid üleval, proovige neid kolme sammu:
1. Tehke mõningaid jahutavaid venitusi
2. Käi lühikese külma duši all
3. Proovige mõnda sügava hingamise harjutust
GIF viisakalt teen.com
