Ärkasite täna hommikul, mõistsite, et jäite tundi hiljaks, nii et haarasite külma poppi ja jooksite terve päeva klassidesse. Nüüd on kell 12:05 ja sa oled nii näljane, et sülgab ja ootab väljaspool oma ülikoolilinnakut võileivalaik ... kus sa pidid oma sõbraga kell 11:55 kohtuma.
Viimased 10 minutit on olnud puhas piin. Kas saate olla hea kannatlik sõber või võite kõigepealt sisse minna ja tellida?
GIF viisakalt saidilt fooforevermore.tumblr.com
Keda te naljatate? Teie 10:30 loengu ajal lendas kannatlikkus aknast välja. Pettumus nälja pärast ja sõbra hilinemine hakkavad üle keema. Saadate tõsiselt passiiv-agressiivse teksti ja võtate oma võileiva korda, sest teil on seda vaja.
Mis juhtus? Tavaliselt olete üsna lahe ja tasane inimene, kuid ühtäkki kaotasite selle 10 minuti jooksul ja võileiva. See nähtus, mida kõnekeeles nimetatakse riidepuudeks või hangriks, on eriti nälja tõttu ja ajal vihane.
Foto viisakalt makeameme.org
Kuna inimene, kes kannatab selle nähtuse all üsna sageli, olen juba mõnda aega mõelnud, mis seda tunnet põhjustab, ja otsustasin välja mõelda, kas sellel on teaduslik põhjus, selle asemel, et lasta oma sõpradel ja perel uskuda, et mul on kõige hullumeelsem sisemine - lits.
Pärast mõningast kaevamist tundub, et see taandub üheks väga lihtsaks, üsna tavaliseks sensuaalseks asjaks: madal veresuhkur.
Põhimõtteliselt pole mitte ainult see, et teie kõht töötab tühjana, vaid see on ka teie aju. Teie aju vajab korralikuks toimimiseks kütust, ehk glükoosi. Kahjuks on üks esimestest ülesannetest, kui teie glükoosi tase on madal, impulsside kontroll. See seletab poomiste inimeste viha või tujukuse tüüpi käitumist.
Foto viisakalt someecards.com
Nii et kui peate oma sõbra jaoks ootama täiendavaid 10 minutit (mis ei tohiks tavaliselt olla suurem asi), on seda emotsiooni raskem kontrollida, mis toob kaasa viha, mis keeb teie impulssikontrolli puudumise tõttu, st riidepuu raev.
Niisiis, kuidas saab vältida madalat veresuhkrut ja riidepuud? Siin on mõned lihtsad näpunäited:
Söö hea hommikusöök.
Foto autor: Dyan Khor
Uuringud on näidanud, et inimesed, kes jätavad vahele hommikusöök kipuvad olema halva tuju suhtes altimad.
Vältige lihtsaid süsivesikuid, liiga palju suhkrut ja töödeldud toite.
Foto autor: Gabby Phi
Rafineeritud süsivesikute (saiad, saiakesed jms), suhkrut sisaldavate toitude söömine nagu paljud hommikusöögihelbed või töödeldud toidud, näiteks külmutatud vahvlid ja popartid, eriti hommikusöögiks, võivad põhjustada hilisema riidepuu, kuna süsivesikud ja suhkrud on liiga kergesti töödeldavad ja võivad põhjustada suhkrutõusu (ja seejärel krahhi).
Valige valk ja kiudained.
Foto autor: Becky Hughes
Valk ja kiudained on paremad valikud teie päevaks ülal pidamiseks. Proovi seda gurmee mikrolaineahjus kaerajahu või minge mõne vana hea munapudru ja puuviljadega.
Kandke väikseid tervislikke suupisteid.
Foto autor Lauren Kaplan
Proovige mõnda omatehtud rada segada pähklite ja täisteratoodetega, powerbar või isegi valgu kokteil, et anda veresuhkrule söögikordade vahelisel ajal pick-me-up, kui hakkate tundma, kuidas riidepuu tuleb.
Kuigi neid näpunäiteid on kindlasti lihtsam öelda kui teha seda, kui kirglik ülikoolielu võib olla, on need tõepoolest lihtsad lahendused, mis võivad olla suured probleemid. Järgige neid, et jääksite kauem täis ja õnnelikuks ning väldiksite poomist.
