Olete raamatukogus, käes on südaöö, teie ülesandeloend ei kahane ja silmad vilguvad. Miski ei kõla paremini, kui panna oma kõige mugavamad pj-d, hüpata voodis ja unustada pesu nimekiri asjadest, mida peate järgmise 12 tunni jooksul tegema. Kuid ei, te peate end solgutama ja läbi tooma, mis võib tunduda peaaegu võimatu ilma välise aine abita.
Sisestage: energiajoogid.
Foto Alexa Rojek
Energiajoogid tunduvad peaaegu liiga head, et tõsi olla. Gaseeritud, sooda sarnane jook, mis annab teile energiat ja tootlikkust? Pane mind kirja. Kuid eks peab olema ka negatiivne külg?
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Ühesõnaga jah.
Peamised koostisosad peaaegu igas energiajoogis, olenemata kaubamärgist, on kofeiin ja suhkur . Need koostisosad töötavad paralleelselt, et anda teile ajutine energiahoog. Standard energiajoogis on sama kogus kofeiini või mõnikord rohkem , nagu tass kohvi.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kofeiin veenab teie aju, et olete ergas ja ärkvel, stimuleerides oma neuroneid ja blokeerides adenosiini vabanemist , kemikaal, mis tekitab unetunde. Kofeiin hoolitseb aju eest, suhkur aga suurendab keha energiat. Ühes energiajoogis on umbes sama palju suhkrut kui koksi purgis - umbes 30 grammi, mis on terve täiskasvanu soovitatav päevane kogus. Seda suhkur pakub ainet teie rakkude toitmiseks , andes neile intensiivse, kuid lühiajalise energialaine.
Foto viisakalt dietitian.co.uk
Sellisel äärmuslikul ja äkilisel energiakasvul peavad olema meie kehale negatiivsed tagajärjed, eks?
mida teha funfetti koogiseguga
Jah. Tegelikult hiljutine Mayo kliiniku uuring leidis, et ühe 16-untsise energiajoogi tarbimine võib muidu täiesti tervetel täiskasvanutel otseselt põhjustada vererõhu tõusu ja stressihormoonide kõrgemat taset.
Foto Alexa Rojek
Kui esialgne tootlikkuse puhang on kulunud, tunnete end tõenäoliselt loidana ja veelgi väsinumana kui enne selle joomist. Kui energiajoogid võivad olla kasulikud lühiajaliseks või meeleheitlikuks tootlikkuseks, ei pruugi teie meeleolule ja kehale järgnevad mõjud seda väärt olla. Nii et järgmine kord leiate end raamatukogus pooleldi ärkvel, selle asemel et energiajooki tagasi lüüa, proovige neid harjutusi või söö ühte neist suupistetest et hoida sind tugevana.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
