Regulaarne küpsetatud kartul on nii vana uudis. Muidugi, nad on nami, eriti kui teil on väljastpoolt mõni soolaga krõbe nahk, kuid koristusköögivilja parem vorm? Küpsetatud magus kartul.
Kuula mind ära. Olen neid teinud sellest ajast peale, kui kolisin oma teise korteri teise aastasse. Need on teie jaoks ülilihtsad, maitsvad ja äärmiselt tervislikud. Päris Kesk- ja Lõuna-Ameerikas ja mida on tarbitud muinasajast alates üle 10 000 aasta tagasi (rääkimata rahvusvahelise populaarsuse kasvust, kui Columbus tõi nad Euroopasse pärast 1492. aastal ookeanisinisega seilamist) on maguskartuleid sajandeid gastronoomiaringkondades kiidetud.
Mis puutub tervisele kasulikesse asjadesse, siis olete maguskartulitega kaetud. Nemad on üks parimaid A-vitamiini allikaid (beetakaroteeni kujul), mis parandab nägemist ja immuunsüsteemi funktsioone, paljunemist ja selliseid elundeid nagu kopsud, süda ja neerud. Nad on ka kõrge B6-vitamiini sisaldus (südameatakkide ennetamine), C-vitamiin (vabaneme nendest külma- ja gripipisikutest), D-vitamiin (tahad ehitada tugevamaid luid?), magneesium (stressivastane ja lõõgastav mineraal), kaalium (elektrolüüt, mida leidub ka banaanides ja datlites, mis aitab reguleerida südamelööke ja närvisignaale), JA ei põhjusta veresuhkru kasvu . Põhimõtteliselt on bataat ülim supertoit. Siit saate teada, kuidas neid täiuslikuks küpsetada.
Kuidas teha parimat küpsetatud maguskartulit
- Ettevalmistusaeg:10 minutit
- Küpsetusaeg:1 tund 30 minutit
- Aeg kokku:1 tund 40 minutit
- Portsjonid:4
- Lihtne
- 4 bataati
- 2 spl maapähklivõid
- 1 kaneeli raputaja
Koostisosad
Tara Bitran
-
Samm 1
Kuumutage ahi temperatuurini 450 ° Fahrenheit.
kui palju Starbucks on Californias
Tara Bitran
-
2. samm
Jaotage ja keerake tihvt üle 1 lehepanni.
Tara Bitran
-
3. samm
Peske iga bataat valamus.
Tara Bitran
mida teha enne miili jooksmist
-
4. samm
Kuivatage iga bataat paberrätikuga täielikult.
Tara Bitran
-
5. samm
Torka iga bataat kahvliga läbi.
Tara Bitran
-
6. samm
Pange iga maguskartul lehepannile. Korrake veel kolm korda. Kõrvalmärkus: selleks ajaks, kui olete ettevalmistamise lõpetanud, peaks teie ahju eelsoojendus olema lõpetatud temperatuurini 450 ° Fahrenheit.
Tara Bitran
ananassi söömise eelised naisele
-
7. samm
Haarake ahjukindad ja pange oma ahjupann 45 minutiks ahju.
Tara Bitran
-
8. samm
45 minutit hiljem haarake sõrmedest kindad uuesti ja keerake iga bataat vastasküljele.
Tara Bitran
-
9. samm
Võtke need veel 45 minuti pärast välja ja asetage pann pliidile.
Tara Bitran
mida tellida hiinlastelt välja
-
10. samm
Mähi kolm kartulit terve nädala vältel söömiseks infolappi ja aseta külmkappi.
Tara Bitran
-
11. samm
Võtke üks ja viilutage see taldrikule pooleks.
Tara Bitran
-
12. samm
Haara nii palju maapähklivõid, kui süda soovib (ma soovitasin 2 supilusikatäit, aga ma kasutan lihtsalt Jif To Go konteinerit ja sellest piisab 100%).
kuidas öelda, kui kana on valmis
Tara Bitran
-
13. samm
Määri noaga maapähklivõi bataadi mõlemale poolele. (Alternatiivina puistan mõlema poole peale kaneeli, kuid kumbki variant on maitsev). Nautige!
Tara Bitran
