Mida teha enne sööki, puhkuse ajal ja pärast seda, et toitu kiiremini seedida

Põhja-Ameerikas langevad puudelt lehed ja temperatuur langeb kiiremini kui minu hinned.



Mitte paljud inimesed ei suuda vastu panna soojadele jookidele, saiakestele ja muudele maiustustele, mis ilmuvad aastaaegade vahetumisel, rääkimata silmapiiril olevatest tohututest pühade söögikordadest. Tulekul on tänupüha, hanuka, jõulud ja veel hulgaliselt muid talviseid pidustusi ning teate, mida see tähendab: küngad ja toiduküngad.



Mida peaksite tegema, kui olete oma taldriku tühjendanud (tõenäoliselt rohkem kui üks kord) ja kõht hakkab valutama, nagu see üritaks teie kehast põgeneda? Kas saab kuidagi vältida näiliselt vältimatut pühadetoidu koomat? Otsustasin uurida Interneti-sügavust, et näha, kas leian ravimit toidu kiiremaks seedimiseks.



Enne sööki

Võite arvata, et enne pühade sööki näljutamine muudab toidu mõnusamaks, kuid kui on aeg närida, leiate end nii näljasena, et sööd liiga kiiresti toitu liiga kiiresti , mille tulemuseks on kõhuvalu. Selle asemel, et seedesüsteem toimiks, võtke kiudainerikas hommikueine nagu smuutikauss või kaerahelbed.

Paar tundi enne pidusöögi alustamist minge sörkjooksule või matkama suurendada oma ainevahetust ja söögiisu käima. Kutsu oma pere kaasa ja tehke sellest siduv tegevus. Teie kalkunijärgne mina tänab teid.



Söögi ajal

See on hetk, mida olete oodanud: toit on välja pandud, joogid voolavad ja söögiriistad on valmis lööma. See, et järgisite enne sööki minu näpunäiteid, ei tähenda siiski, et olete selge.

Kui teete oma taldrikut, ärge tundke liiga kohustatud köögivilju sööma. Jah, keegi ütleb teile esimest korda, et hoiduksite köögiviljadest. Kui teie peamine mure on seedimine, võivad köögiviljad tegelikult takistada teie keha ahem , väljutage see, mille olete sinna sisse pannud . Kui olete juba otsustanud süüa nii palju kalkunit ja kartuliputru kui võimalik, ärge tundke end süüdi, kui viskate taldrikule ka mõnda Brüsseli kapsast.

Kõige olulisem asi, mida saate oma söögi ajal teha, on lonksu palju vett hammustuste vahel. Vesi hoiab teie seedesüsteemis kõik sujuvalt ja aitab teil ka varem end täisväärtuslikumana tunda, nii et väldite ülesöömist.



Pärast sööki

Tahad jätkata söömist, kuid su viies toiduplaat on tühi ja vaatamata su parimatele jõupingutustele teeb kõht hääli, mida pole varem kuulnud. Kui olete sel hetkel, siis ärge süüdistage mind - ma üritasin teid hoiatada. Siin on mõned viimase näpunäiteid selle kohutava kõhuvalu peatamiseks.

Pärast söömist jätkake seedesüsteemi niisutamiseks väikestes kogustes vett. Kui soovite minna veel ühe sammu edasi, jooge taimeteed (ideaalis midagi ingverit ), et aidata seedimist, võimaldades samal ajal ka vedelikku säilitada.

Kui paratamatult diivanil krahhite, kõhu üle valjult kaebades, ei taha te enam üles tõusta. Kahjuks on teie tulevikus rohkem liikumist. See võib olla TMI, aga treening aitab kõhukinnisust peatada , nii et peaksite umbes tund pärast söömist veel ühe jalutuskäigu tegema. Keha liigutamine aitab ka teie soolestikul liikuda. Armas, eks?

Kui kavatsete end sel pühadeperioodil ahmida, on teil lõpuks kõht häiritud, olenemata sellest. Ainus lahendus oleks mitte süüa suurt sööki ja me kõik teame, et seda ei juhtu.

Ülaltoodud näpunäited aitavad kindlasti, kuid lõpuks peame kõik leppima oma järsu saatusega. Edu, mu sõbrad.

Lemmik Postitused