Tänu kuulsused nagu Blake Lively, Nicole Richie ja Gwyneth Paltrow,mahla puhastamine on muutunud üha populaarsemaks moerohkeks dieediks ja a 5 miljardi dollari suurune tööstus . Jah, kindlasti, ma tahaksin sellist kuumakest nagu Blake Lively, kuid kas ainuüksi vedelikust väljaelamine on seda väärt? Oma küsimusele vastamiseks lugesin veidi selle viimase dieeditrendi plusse ja miinuseid.
Foto Anna Hsu
populaarsed joogid, mida baaris tellida
Alustame põhitõdedest: mis on mahla puhastamine? Põhimõtteliselt on mahla puhastamine tühja kõhuga dieet, piirates toidu tarbimist ainult puuviljadest ja köögiviljadest pärit mahlaga mitu päeva või isegi paar nädalat. Mahlu saab osta poest valmis kujul või kodus mahlapressi ja teie valitud köögiviljade ja puuviljade abil.
Mahlapuhastuse põhieesmärgid on kaalust alla võtta ning puu- ja köögiviljades sisalduvate oluliste toitainete eelised ära kasutada. . Artikli kohaselt New York Times , keskmine kalorite tarbimine dieedil on umbes 1200 kalorit ehk baasväärtuslik soovitus kalorite kohta päevas.
Foto autor Amanda Gajdosik
parimad juustud omatehtud maci ja juustu jaoks
Pro: Kaal langeb.
Mahla mahla võtmine vähendab päevas tarbitavate kalorite arvu, nii et kui kulutate rohkem kaloreid kui tarbite, langetate kaalu. Lihtne matemaatika.
Con: Su ainevahetus aeglustub.
Dieedist kogu rasva lõikamine ja kalorite piiramine võib viia ainevahetuse kiiruse languseni. Teie keha vajab valke, rasva ja muid toitaineid, mida mahlapaastes harva antakse. In nälgimisrežiim , ”Püüab keha salvestada nii palju kaloreid kui võimalik, aeglustades kiiresti teie ainevahetust.
Con: On ebatõenäoline, et teie kaalulangus oleks püsiv.
Tõsisele puudusele järgneb pärast kiiret lõppu sageli dramaatiline kehakaalu tõus. Kõlab ebaõiglaselt, eks? Ka teie keha arvab nii. Teie keha tunneb nälga ja julgustab teid rohkem sööma, et kompenseerida mahlapuhastuse ajal kaloripiirangut. Kui olete söönud tegelikku toitu (jah, tahket toitu, mida peate närima), toodab teie keha hormoone, mis põhjustavad intensiivset söömishimu ja jätkavad söömist. See on põhjus, miks enamik lühiajalisi dieete ebaõnnestuvad: dieedipidajad kompenseerivad ja mõnikord isegi ületavad hüvitisi, et korvata kalorite piiramise periood. Jo-jo dieedi määratlus.
Pro: Mahlapressimine on lihtne viis puu- ja köögiviljade lisamiseks oma dieeti.
Kui te põlgate puu- ja köögiviljade söömist või teil on raske neid oma dieeti lisada, varustab mahlapressimine kõiki olulisi toitaineid ühe maitsva ja niisutava klaasiga.
kuidas vabaneda põletikulistest maitsemeeltest
Con: Mahlapressimine ei ole sama mis tervete puu- ja köögiviljade söömine.
Muidugi, mahlapressimine pakub teile samu toitaineid, kuid kaotate puu- ja köögiviljade nahast ning seemnetest saadud kiudained ja antioksüdandid. Lisaks takistab tervete puu- ja köögiviljade söömine teie veresuhkur tasemed ei teki, kuna kiud ei lase organismil fruktoosisuhkrut sama hõlpsalt omastada.
Con: Mahlapressimine on kallis.
Kui olete mahlategemisest endiselt huvitatud, mõelge hinna üle. Näiteks Suja mahlapuhastusprogrammide päev maksab 55 dollarit. Kui te ei soovi seda teha väljakujunenud programmi kaudu, on kodus oma mahlade valmistamine endiselt kallis. Ainuüksi mahlapressid maksavad vahemikus 30 kuni 300 dollarit ja selle valmistamiseks kulub umbes 10 tervet puu- ja köögivilja üks tass mahla . Ja kuna dieet nõuab umbes 5–7 tassi mahla päevas ... siis on see palju puu- ja köögivilju ostmiseks.
Olgem ausad: ma olen katkine üliõpilane ja ma ei saa endale lubada pikka mahlapuhastust. Jah, kontseptsioon tundub suurepärane ja kui Gwyneth Paltrow seda vannub, peab see tõsi olema, eks? Noh, ma pole veel Blake Lively ega Gwyneth Paltrow (veel), nii et praegu pean lihtsalt kleepima tahket toitu ja aeg-ajalt mahla nagu see NamiMine rohelisekssmuuti.
