Toitumisalane teave:
Maguskartul on toitainete jõujaam. Need on täis vitamiine nagu B5, B6, tiamiin, niatsiin ja riboflaviin ning neid peetakse üheks parimaks A-vitamiini allikaks. Need sisaldavad ka rauda ja magneesiumi, mis mõlemad on tõestatud stressi vähendamiseks, nii et saate tunne end selle rasvavaba suupiste või lisandiga hästi.
kas saate mikrolaineahjus brokolit aurutada
Kuidas lõigata maguskartulit friikartulite jaoks:
1. Koori bataat.
Illustratsiooni autor Ashley Wu
2. Keeda kartulit umbes 10 minutit, kuni selle saab hõlpsalt läbi torgata.
Illustratsiooni autor Ashley Wu
3. Lõika otsad ära.
Illustratsiooni autor Ashley Wu
4. Lõika pooleks.
Illustratsiooni autor Ashley Wu
5. Viilutage kartul ½-tolliste vahedega.
kiire viis c teisendamiseks f-ks
Illustratsiooni autor Ashley Wu
6. Lao viilud ja lõika tikutikkudeks.
Illustratsiooni autor Ashley Wu
mis on pasta säilivusaeg
Maguskartulifriikad rosmariini ja parmesaniga
Foto autor Lily Allen
Lihtne Ettevalmistusaeg: 10 minutit
Küpsetusaeg: 30 minutit
Aeg kokku: 40 minutit
Portsjonid: 4
Koostis:
2 suurt kooritud bataati
1 spl oliiviõli
½ tl meresoola
1 spl rosmariini, hakitud
2 supilusikatäit parmesani, riivitud
¼ tl musta pipart
½ tl magusat paprikat
Keetmispihustus
Juhised:
1. Kuumutage ahi temperatuurini 400 ° F.
2. Vooderda kaks küpsetusplaati fooliumiga ja kata küpsetuspihustiga.
3. Viilutage maguskartul pikkadeks umbes ½-tollisteks tikutikkudeks.
4. Viska oliiviõli ja soolaga.
5. Määri friikartulid ühtlase kihina lehele. Hägususe vältimiseks veenduge, et need ei puutuks.
6. Küpseta 25-30 minutit, kuni friikartulid on väljast kuldsed ja krõbedad ning seest pehmed.
7. Puista peale parmesani, rosmariini, musta pipart ja paprikat. Küpseta veel 5 minutit, kuni rosmariin muutub lõhnavaks.
8. Maitsesta maitsega soolaga.
