Kõhugripiga võitlemisel ei pruugi teil tekkida tahtmist suurt midagi tarbida. Siiski on oluline teada, kuidas oma keha toita, et pärast oksendamist ja iiveldavaid öid täielikult taastuda. Siin on juhend, mis aitab teil taastumise kiirendamiseks süüa, mida süüa ja milliseid toite peaksite proovima vältida.
kuidas sa tead, kui pirn on küps
Kaks olulist nõuannet:
1. Oodake kohe pärast oksendamist ja seejärel niisutage.
Foto autor: Stephanie Lee.
Browni ülikooli tervisekasvatus soovitab teil kohe pärast viskamist mitte midagi süüa ja selle asemel oodata kaks tundi, kuni hüdreeruma hakkab. Proovige alustada popsiclesi või jäälaastudega, millele järgneb selge vedeliku rüüpamine. Vesi on muidugi suurepärane, kuid spordijoogid võivad täiendada mineraale, mis oksendamise teel tühjaks said. Lisaks maitsevad nad hästi!
2. Kui olete söömiseks valmis, on kõige parem leebe.
Foto autor: Stephanie Lee.
Kui hakkate söögiisu taastama, valige lihtsad ja pehmed toidud, näiteks röstsai, riis ja kreekerid. Vaatamata nende suhtelisele maitsepuudusele võivad pehmed toidud aidata teie energiat hoida ja vältida edasist oksendamist. Livestrong.com soovitab tavalist pastat, riisi ja kartulit siis, kui teil on iiveldus üldiselt, isegi kui te ei tegele kõhuveaga.
Kas sa ei taha leiba? Õunakaste on veel üks võimalus - mis oleks parem vabandus, et valada endale kausitäis ja elada läbi lapsepõlve hiilgeajad?
Või haarake banaan, kui olete oksendanud. Need aitavad suurendada teie kaaliumi, mis kipub pärast viskamist ammenduma. Veelgi enam, banaani söömine ei nõua ettevalmistusi ega vaeva - suurepärane võimalus siis, kui olete diivanilt lahkumiseks liiga nõrk.
Foto autor: Stephanie Lee.
Neli asja, mida vältida:
1. Alkohol
Aitab öelda. Teate, mis tunne on hommikune pohmell, kui olete peletama haige eelmisel õhtul, nii et kujutage ette, mis tunne see on, kui teil on iiveldus ja hakkate uuesti jooma. Alkohol aitab kaasa ka dehüdratsioonile, mida te kindlasti ei vaja, kui juba viskate.
2. Kofeiin
Nii raske kui see ka pole - usaldage mind, ma hindan oma tavalist tassitäit joe - kofeiin ei aita teil end paremini tunda. Nagu alkohol, võib see teid dehüdreerida. Selle asemel, et tugineda Starbucksile või Red Bullile, mis aitab teil üleval olla kuni kella 3.30, võib see uni olla just see, mida teie keha vajab.
3. Piimatööstus
Foto autor: Stephanie Lee.
Piim võib olla tugevate luude ja hammaste jaoks, kuid iivelduse korral pole see seda väärt. Piimatooted võivad teie mao ärevust tekitada, kirjutab Livestrong.com. Niisiis, kui teie kõht suudab toitu taluda ja olete soolasid näksinud, jätke juust ära. Siis, kui olete taas normaalses seisundis, pidutsege pidulikult Andy's või Cold Stone'i juurde, et saada kaua aega ületanud piimarikas maius.
4. Vürtsikas toit
Jalapeños ja tšillipipar ei võrku täpselt ebamugava kõhuga. Jällegi jääge õrnale poole ja te ei saa valesti minna.
