Öeldakse, et 'õun päevas hoiab arsti eemal'. Kuid kas lisaks vanade naiste jutule on ka muid puuvilju, mis meie tervisele kasulikud on? Ma olen siin, et öelda teile oma hääleõpetaja nõusolekul, et kahe banaani söömine on loomulik ärevuse vähendaja, eriti enne etendust. Nii toimige järgmiselt.
Mis banaanides üldse nii head on?
Delissa Handoko
Noh, vastavalt Terviseäärmuslane , banaanid vähendavad teie ärevust, kuna need on looduslikud beetablokaatorid. See tähendab, et kui sööd banaani, siis nemadki vältida adrenaliini seondumist beeta retseptoritega . Teie pulss ja vererõhk mõlemad vähenevad, nii et pärast kahe toitva banaani söömist ei pea te selle eelseisva esinemise pärast nii palju muretsema.
Need on ka kaaliumipakendis, mis on teie stressi taseme rahustamiseks ülitähtis.
Delissa Handoko
Kaalium on teie jaoks ülitähtis mineraal, mis aitab normaliseerida südamelööke, saata hapnikku ajju ja reguleerida keha veetasakaalu. Kuid kui olete enne suurt esinemist stressis, siis teie kaaliumitase langeb kui teie ainevahetuse kiirus tõuseb. Nii et vererõhu langetamiseks ja ärevuse rahustamiseks on kaaliumisisaldusega banaanid ideaalne tõuge!
Ja need on täis valke, mineraale ja vitamiine, oh My!
Katherine Baker
Nad on täis nii valku trüptofaan ja mineraalsed magneesium aitab suurendada teie serotoniini ja lõdvestage oma stressitaset ja meeleolu. Ja neil on tervislik annus B-vitamiin visatakse sinna närvisüsteemi rahustamiseks, nii et kui te esinete, võite keskenduda oma laulule, selle asemel, kui ärevil võite olla.
Nii et põhimõtteliselt: mida rohkem banaane, seda parem.
Kui mu hääleõpetaja soovitas mul esimest korda kaks banaani ära süüa vähendada minu lavahirmu ja ärevust enne oma eelseisvat esinemist arvasin: 'Tõsiselt? Ja miks kaks? ' Kuid ma kuulasin ja sõin oma kahte banaani, mille küljel oli suur maapähklivõi. Ja kui ma sel päeval hiljem oma muusikateatriklassi esinemisele ilmusin, ei olnud ma hirmul, võib-olla natuke, aga olin rohkem nii põnevil ja valmis minema. Ja nagu õnne oleks, võeti mind klassi vastu!
Nii et järgmine kord, kui teil on esinemine või olete kohe eksamil, veendu, et sööd KAKS banaani umbes 30 minutit enne. Uskuge mind, te ei pea pettuma ja teie ärevuse tase tänab teid.
