Nüüd, kui kooliaastast on paar kuud möödas ja kodutööd on kuhjuma hakanud, on enamikul inimestel esimene instinkt sirguda toimetulekuks suure Doritose koti järele - samal ajal lakkamatult ka eelseisva testi järele. Kuid väga vähesed inimesed mõistavad, et stress rämpstoidu söömisel võib tegelikult vähendada kontsentratsiooni ja väsimust.
Katse ettevalmistamiseks kraavi töödeldud toidud ja kasutage selle asemel neid uuringutoidu näpunäiteid, kui soovite samaaegselt maksimeerida ajupotentsiaali ja rahuldada oma näljahäda, ohverdamata oma GPA-d.
kas soomusjoogid on teile kasulikud
Mida süüa õppimise ajal
Becky Hughes
Õppimise ajal on kõige parem süüa madala glükeemilise indeksiga süsivesikuid, kuna neil on aeglasem mõju teie keha veresuhkru muutusele , mis omakorda annab teile kauem kestva energia. Samuti proovige ühendada madala GI-ga süsivesikud - täisteraleib ja -helbed, pruun riis, kikerherned, täisjahust pasta, bataadid - lahja valgu, mis varustab teid rohke kütusega järgmise välkmälukaartide komplekti kaudu.
Suupistete ideede jaoks mõelge avokaado röstsai täistera leival, kreekeritega tuunil või isegi piimaga teraviljahelbedel - kõik need on odavad, hõlpsasti valmistatavad ja neelatakse enne, kui jõuate ühe matemaatikaülesande lõpule viia.
Mida õppimise ajal vältida
Katie Zizmor
Kindlasti on teie huvides vältida magusat toitu, sest see annab teile kiire energialaengu, millele järgneb krahh. Samuti ei kehti see ainult töödeldud suhkrut sisaldavate toitude kohta, millest on kahju vabandada, vaid peaksite seda ka vältima koogid , küpsised ja kahjuks jäätis .
Lisaks proovige kohvist eemale hoida, sest see mõjutab soovitatud tervisliku 7–9-tunnise unehulga kogust, mis on oluline enne suurt testi. Kui olete aga minusugune kohvisõltlane ja vajate väiksemas koguses kofeiini vali roheline või must tee .
kas ma saan hapukoore asendada tavalise jogurtiga
Mida süüa enne testi enne
Laura Palladino
Sarnaselt suupistega, mille võtsite varem öösel õppides (või hiljem, kui olete keskööl suupiste), peaks teie õhtusöök koosnema madalast geograafilise tähisega süsivesikutest ja lahjast valgust. Kuna õhtusöök on paratamatult või peaksin ma lootusrikkalt ütlema, on suurem portsjon, pakub madala GI-ga süsivesikute aju ja keha energia kestab seni, kuni sulgete oma õpiku, samal ajal kui lahja valk teid hoiab valvsad ja ärkvel, lülitades oma aju teatud neurotransmitterid .
Mõned soovitused ideaalse söögikorra jaoks on kanafilee pruuni riisiga, lõhe maguskartuliga või kalkuniburger täistera kuklil.
kas Dennyl on endiselt tasuta sünnipäevahommikueine
Mida vältida öö enne testi
Miguel Ramirez
Nagu võite ette kujutada, on kahjuks kõige parem vältida kõrge suhkru- ja / või rasvasisaldusega toite. Suhkrused toidud muudavad negatiivselt teie väärtuslikku unetsüklit rasvane toit võib teie mälu halvasti mõjutada . Ja tegelikult ei tasu ei teie und ega mälu viilu jaoks ohverdada jalg , isegi kui see on teie lemmiktoit.
Niisiis, võib-olla on hea mõte pärast testi lõppu kreemjas carbonara pasta ja jäätisejäätis kokku hoida, kui tähistate oma head hinne või vähemalt tehakse seda lihtsalt materjaliga. Kui aga soovite magustoiduks midagi magusat, ärge hoidke end tumeda šokolaadi haaramisest. Maitsev kommibaar tegelikult suurendab aju vereringet , keskendumisvõime parandamine. Mis võiks olla parem?
Mida süüa testi hommikul
Caty Schnack
Päris intuitiivselt peaksite oma suure testi hommikul sööma tasakaalustatud hommikusööki, mis on koormatud tonnide valkudega. Lihtne variant on munad täistera röstsaiaga, mis tagab teile kogu testi jaoks kauakestva energia. Lisage oma hommikusöögile julgelt avokaado, mis sisaldab folaati, mis on vitamiin kriitiline teie aju toimimisele. Ja ärge unustage visata sisse banaan, mis aitab teil päeva viimaseks pooleks kütust varustada.
kas plastikust veepudeleid on halb täita
