Kui olete kunagi leidnud end mõtlemas, millal sa viimati tõelist puuvilja või köögivilja sõid (ja ei, sa ei suuda ellu jääda ainult mimoosade ja avokaado röstsaiaga), siis kuula. USDA soovitab vanuses 19–30, naistel on 2 1/2 tassi ja meestel 3 tassi puu- ja köögiviljad päevas .
Kuid kooli ja töö ning sõpradega pitsatamas käimise vahel ei ole alati võimalik kõiki puuvilju ja köögivilju kätte saada. Puuduvate toitainete korvamiseks jõuavad mõned inimesed kiiresti vitamiinide või toidulisandite järele. mahlad nagu V8 . Kuid nagu reklaamis öeldakse, kas teil oleks tõesti võinud olla V8?
kuidas teha la croix paremaks
Selle lõpuni jõudmiseks palusin oma emal, kes on juhtumisi perearstiarst, ja Annette Washingtonil, hiljutisel toitumismeistrite koolilõpetajal teel registreeritud dieediarstiks saamise poole.
Ilmselt üritavad kõik minna mahla teed, sest nii minu ema kui ka Annette ütlesid, et see on väga levinud küsimus. Mu ema naeris, kui küsisin, kas V8 joomine on tervislik, ja ütles: 'Millega võrreldes? Starbucksist pärit Venti Frappacino? Jah. Terved puu- ja köögiviljad? Kindlasti mitte. '
Niisiis, see pole just ebatervislik, kuid kindlasti on plusse ja miinuseid.
Con: suhkrusisaldus ja lisatud maitsed
Angela Kerndl
millise maitsega poptort sa viktoriin oled
'V8 probleem seisneb selles, et puu- ja köögivilja mahla mahla minnes kaotate mõned head asjad nagu kiud ja pudelimahladega saate lõpuks täiendavaid asju, nagu lisatud suhkrud ja naatrium, 'ütleb Washington.
Näete, puuviljad on täis süsivesikuid - looduslikke suhkruid ja kiudaineid. Kui nad on segatud või mahlast valmistatud, vabanevad suhkrud, mis eemaldavad lahustumatu kiudaine . Puuvilju süües aeglustab kiud keha töödeldava fruktoosi (suhkru) imendumist. Kuid kui see on mahlas, võimaldab lagunenud kiud meie kehal fruktoosi kiiresti omastada, mis võib maksa raskendada oma töö nõuetekohast täitmist. Mõni ütleb, et see võib viia terviseprobleemid nagu rasvumine ja veresuhkru kõikumine.
Muidugi, V8 sisaldab puu- ja köögivilju. Kuid paljud V8 sordid, näiteks V8 Splash, sisaldab kunstlikke toiduvärve, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, säilitusained, looduslikud maitseained, sukraloos ja sojavalgu isolaat. Kuigi a V8 Blend sisaldab vähem kunstlikke koostisosi , sisaldab see endiselt muid looduslikke lõhna- ja maitseaineid ning sukraloosi.
Con: suurte portsjonite suurused
Anna Hirschorn
erinevus kookosvõi ja kookosõli vahel
Kas olete kunagi V8 tagakülge lugenud? Võimalik, et teie purk või pudel on suurem kui 8 fl oz, kuid loetletud toitumisalane teave põhineb sageli 8 fl oz portsjonil. Oluline on seda meeles pidada, kui valate endale klaasi mahla 46 fl oz pudelist.
Teisest küljest sisaldab üks 11 1/2 fl oz V8 originaal köögiviljamahla purk 880 milligrammi naatriumi, mis on veidi üle pool sellest Ameerika Südameliit soovitab keskmise täiskasvanu jaoks. Tarbivad liiga palju soola võib põhjustada südame-veresoonkonna probleeme tulevikus, näiteks kõrge vererõhk (tavaliselt vanematel täiskasvanutel või diabeetikutel).
Õnneks on originaalne maitse ka madala naatriumisisaldusega versioonis, mis sisaldab ainult 200 mg naatriumi.
Pro: antioksüdandid
Isegi lisatud koostisosade ja küsitava portsjonisuurusega ütleb Washington, et puu- ja köögiviljamahlad on 'pakitud antioksüdantidega, mis on pluss!'
millist õlut peaksin jooma
Antioksüdante kiidetakse nende põletikuvastase, immuunsüsteemi ja vananemisvastase kasu jaoks. Lühidalt, need peatavad või takistavad vabade radikaalide rakukahjustusi. Teie keha toodab vabu radikaale, et võidelda näiteks viiruste vastu, kuid nende kogunemine võib põhjustada tõsiseid kahjustusi, nagu südamehaigused.
Ehkki antioksüdante saab mahladest, on parem süüa looduslikke, terveid puuvilju. Ideaalis on parim võimalus süüa kodus puu- ja köögivilju või isegi mahla. Ometi ei ole ma selle vastu, et keegi valiks mugava võimaluse, kui tal on köögiviljade kättesaamisega raskusi, 'ütleb Washington.
Kohtuotsus
Mahl on korras, kuid parimad on tõelised puu- ja köögiviljad. Sa pead ka mahl kodus kui soovite juua oma puuvilju ja köögivilju. Ise tehes saate tagada, et suhkrut ega naatriumi pole lisatud. Samuti võite olla kindel, et saate õige portsjoni suuruse. Kui aga näete vaeva puuviljade ja köögiviljade kättesaamisega, on V8 mugava valiku leidmine parem kui suhkrulise spordijoogi või sooda järele jõudmine.
Oluline on seda märkida mahl ei saa lõpuks tasakaalustatud toitumist asendada . Minu ema ja Washingtoni sõnul peaksite proovima oma dieeti värskete puuviljade ja köögiviljadega täita ning V8 oma Verise Maarja jaoks salvestama.
