Kui teil on Kl 8 kl ja ärkate kell 7:45, hommikusöök pole alati esimene asi. Kuid eelnevalt valmistatud hommikusöögiga, näiteks üleöö kaeraga, saate selle lihtsalt haarata ja minna klassi. Öise kaera valmistamine võib alguses tunduda hirmutav, kuid nende lihtsate reeglite abil saate luua parimad üleöö kaerad igaks nädala hommikuks.
1. Tunne oma kaera
Lusikaülikool
Uskuge või mitte, aga seal on palju erinevaid kaera liike: kohene, terasest lõigatud ja vanaaegsed valtsitud kaerad . Minu kogemus on, et üleöö kaer toimib kõige paremini siis, kui kasutate vanaaegseid kaeri (mitte liiga märjad, mitte liiga jäigad - just õige ).
2. Veenduge, et teil oleks hea suhe
Alixandra Rutnik
Parima üleöö kaera valmistamiseks on võtmetähtsusega kaera ja vedeliku suhe. Mis puutub vedelikku kaera leotamiseks, siis see on teie teha - piim, jogurt või mõni muu piimaasendaja sobib. Parim on siiski hoida kaera ja vedeliku suhe 1: 1.
mis vahe on piparmündil ja piparmündil
3. Kiht, kiht, kiht
Lusikaülikool
Erinevate kihtide lisamisega ei ole teie üleöö kaer mitte ainult Insta-vääriline, vaid loob ka täiesti uue dünaamika. Iga kiht on täiesti uus seiklus ... olgu, võib-olla on see venitus. Kuid ikkagi hoiab kihtide loomine seda huvitavat.
4. Lisage puuvilju
Hailey Maher
See ei maitse mitte ainult suurepäraselt, vaid mõne loodusliku suhkru lisamine annab teile päeva alustamiseks vajaliku energialaengu.
#SpoonTip: Kasutage oma üleöö kaera loomisel külmutatud puuvilju, nii sulab see üleöö ja lisab kogu maitsele .
5. Investeerige tavalisse konteinerisse
Lusikaülikool
Ehkki pole ühtegi reeglit selle kohta, millisesse konteinerisse on kõige parem oma üleöö kaer teha, tasub investeerida sellisesse konteinerisse, nagu näiteks masonpurk või muu Tupperware, mille saate hõlpsalt liikvel võtta.
6. Julge olla uuenduslik
Weichen Yan
Üleöö kaera valmistamisel ärge kartke riskida. Kuna kaer on nii mitmekülgne, ei saa te valesti minna. Seal on nii palju retsepte, kuidas magusad üleöö kaerad maitsevad üleöö kaeraga, et teil on seda igal hommikul ja teil pole igav.
dieedisooda on halvem kui tavaline sooda
7. Andke talle aega
Lusikaülikool
Parima tulemuse saavutamiseks peaks kaera üleöö täielik ligunemine võtma umbes kaheksa tundi, kuigi pole kehtestatud kindlat reeglit selle kohta, kui kaua peate sellel leotama. Nii et tehke need enne öösel magama minekut ja teil on maitsev ja rikkalik hommikusöök, mida hommikul nautida - vaeva pole vaja.
8. Hoidke hommikuks mõned lisandid
Cayley Crutchfield
Andke oma üleöö kaerale täiendav krõbe, lisades ülaosale värsket puuvilja või granola. Need ei ole nii pehmed kui ülejäänud kaera kihid.
9. Lisage tõuge
Emily Head
kuidas teha tater tot pajaroogu kaevikute poolt
Üleöö kaer on ideaalne võimalus lisada oma dieeti täiendavaid valke, kiudaineid ja vitamiine. Üleöö kaera valmistamisel ärge kartke katsetada erinevaid supertoite nagu goji marjad, matcha, chia seemned või valgujõud.
Üleöö kaer on ideaalne lahendus hõivatud õpilastele. Kõik koostisosad, mis teil on vaja üleöö kaera valmistamiseks, leiate Chef'd'i pakutavast Spoon University'i söögikavast. Koos sellega saate koostisosi, et valmistada palju muid tervislikke ja vähe hooldatavaid toite.
#SpoonTip: kui tellite täna, saate tellimuselt 20 dollarit.
