On esmaspäev. Sajab. Ja kell on 8 hommikul. Uhh. Kas elu võib halvemaks minna? Kui teil on juba oma tass joe olnud ja teil on endiselt tahtmist voodisse tagasi pugeda, on aeg proovida midagi muud. Siin on mõned lihtsad ja nunnud ärkamisviisid, mis toimivad paremini kui kohv.
Õunad
Jocelyn Hsu
Kas olete kunagi kuulnud ütlust: 'Õun päevas hoiab arsti eemal?' Noh, tuleb välja, et ka õunad võivad unisuse eemal hoida. Pakendatud 13 grammi looduslikku suhkrut õunad on suurepärane viis ärkamiseks . Kui suundute varahommikusesse loengutundi ja vajate, et aju laseks kõigil silindritel, võtke väljapääsul kindlasti õun.
Munad
Parisa Soraya
Valk, valk, valk. See mitte ainult ei aita teie keha lihaselisemaks muuta, vaid suurendab ka teie aju. Munad lõhkevad olulised toitained ja kõik uhked asjad, et keha kauem täis saaks.
Tervisliku annuse tõttu oomega 3-d , paks ja valk, munad hoiavad teid kauem täis, mis aitab tõesti vältida keskklassi madalseisust. Niisiis laadige oma taldrik munadega - praetud, praetud, kergelt või omletti - ja tehke oma 8 hommikul lihtsalt munarakuline.
Šokolaadipiim
dena dianati
See on šokolaad, muidugi on see toit. Nüüd ei ütle ma, et peaksin terve koti šokolaaditükke ära ahmima, kuid tervislik annus ei teinud kunagi kellelegi haiget. Peale selle, et söö šokolaadi otse üles, on selle segamine millegagi kindel viis oma hommikust alustada.
Piim on olnud tervete luude plakatilaps igavesti. Valk aitab teie kehal teha olulisi ensüüme mis saadavad teie ajule signaale ärkamiseks ja liikumiseks. Ja kui lisame šokolaadi, läheb see veelgi paremaks.
Šokolaad peaks põhimõtteliselt olema tema enda toidugrupp. See pole mitte ainult hea kõigega, vaid pakub ka toitaineid, mis aitavad teie kehal end ärkvel tunda. Kakaol on looduslik kofeiin ja see aitab kaltsiumirikka proteiiniga koos hoida veresuhkru taset kauem.
Lisaks on fantastika maksimeerimiseks palju asju, mida segada. Šokolaadipiim maitseb suurepäraselt, on teile kasulik ja suurendab energiat. Boo-jaa.
Greip
Jocelyn Hsu
Kas teadsite, et mõnel lõhnal võib tegelikult olla füüsiline mõju teie kehale? Nüüd mõtlete arvatavasti ärgata kohvilõhna tundma, kuid peaksite tõesti ärkama greibi lõhna tundma.
National Sleep Foundationi andmetel tsitruseliste lõhn võib keha loomulikult erksamaks muuta ja see on täis immuunsüsteemi tugevdavat C-vitamiini. Isegi kui te ei ole selle hapuka, tanguse puuvilja suurim fänn, pange see kindlasti mööda ja nuusutage veidi.
kas kartulikoore söömine on okei
#SpoonTip: I Kui sa näed vaeva, õpi kuidas greipi lõigata.
kui palju kaloreid otsinguribal
Kaerahelbed
Christin Urso
Hommikuste süsivesikute kohta hõljub toiduainete sfääri ümber palju kuulujutte. Kuigi on tõsi, et süsivesikute ülekoormus võib tekitada loiduse tunde, võib õige kogus hommikul minna kaugele.
Peamine asi, mu sõbrad, on vältida lihtsad süsivesikud nagu vahvlid, pannkoogid ja kuklid (ma tean, ma tean, need on parimad hommikueine toidud). Hoidke neid raskeid, suhkrut sisaldavaid hommikusööke nädalavahetustel ja valige akompleksne süsivesikoma hommikuse jahvatamise alustamiseks.
Kaer varastab näituse oma vapustava kiudainete arvuga ja võimega hoida sind kauem täis.
Vürtsid
Sarina Raman
Ma tean, ma tean, vürtsid pole tegelikult toit. Kuid kui need on lisatud teatud hommikusöögikettadesse, võivad nad teie roa viia edasilükkamisest kuni „Oh snap!”
Vürtsid nagu kaneel, köömned, paprika ja muidugi punane pipar, saata ainevahetus üle jõu kuna need käivitavad teie kehas hormoonid, mis äratavad teid kohe üles.
Kui olete hommikul magusasõber, proovige kaneeli õunal, kaerahelvestes või röstsaia peal koos mõne maapähklivõiga. Kui tegelete rohkem soolaste roogadega, proovige veidi puista midagi vürtsikat hommikul oma munadel.
Kreeka jogurt
Kathleen Lee
Ah jaa, Kreeka jogurt. Kuvatakse “Jõutoidu” nimekirjad kõikjal on Kreeka jogurtit ametlikult nimetatud üheks badass mama-jammaks. Kreeka jogurt on ülioluline, kui teil on suur eksam või esitlus, sest see annab valku ja tervislikke baktereid, mida teie keha vajab, et see oleks mäng.
Kallis
Sam Jesner
Puhas kui valge suhkur, magusam kui fariinsuhkur ja tervislikum kui see jube võlts magusaine , mesi võtab koogi, kui tegemist on teie toidu magustamisega. Kallis on looduslikud suhkrud mille lagunemiseks on vaja energiat, nii et teie keha peab olema selle ärritamiseks ärkvel ja toimiv.
Kui vajate hommiku alustamiseks hoogu, ärge sirutage kätt kohvikannu, vaid hoopis väikese meekarva plastkaru järele. See on kofeiinist tõhusam, kuna see püsib teie süsteemis kauem ja maitseb suurepäraselt röstsaia või puuviljadega.
Ärkamine on raske, saan aru. Kuid ärge kartke, teil on nüüd olemas tööriistad, mis on vajalikud ärkamiseks ja enda hommikul äratamiseks.
