Selles maailmas on kahte tüüpi inimesi: neid, kellele meeldib majonees, ja neid, kes seda vihkavad. Ma kuulun nende kategooriasse, kellele valge gooey kraam ei meeldi, kuid ma ei pahanda seda oma kana salatis ega BLT-s.
magusad joogid tellimiseks baaris
Valge maitseaine, mida teie ema teie kalkunivõileiva peale pani, on täis kaloreid ja rasva. Ainult üks supilusikatäis on võrdne umbes 100 kalorit ja 12 grammi rasva. Kuid te ei pea raiskama kõiki neid kaloreid väikesele võileivale. Mayo asemel võite kasutada palju paremaid asendajaid, et hoida vähe kaloreid ja majoneesi maitset.
1. Avokaado
Erin Thomas
Avokaado on rasvhape, mis on koormatud antioksüdantide ja toitainetega. See annab peaaegu veerandi majo kaloritest ja maitseb palju paremini. Vahetage oma majonees avokaado vastu kana salatis tervisliku keerdumise jaoks või määrige oma lemmik BLT-le.
2. Rasvavaba Kreeka jogurt
Christina Chin
Kreeka jogurt on veel üks viis nende soovimatute kalorite vähendamiseks. Võite segada seda tuunikala, kana salatiks või munasalatiks, et anda teile rohkem tangy maitset.
3. Oliiviõli
Jessica Kelly
Oliiviõli on teine hea rasvhape. See ei ole sama tekstuur kui majonees, kuid vähendab kindlasti kaloreid - kui seda kasutatakse mõõdukalt. Võite lisada oliiviõli oma lemmiksalatile või tuunikala.
mis vahe on valgel ja mustal pipral
4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto on traditsiooniline Itaalia kaste, mis on valmistatud basiilikust, männipähklitest ja oliiviõlist, nii et saate siin veel ühte tervislike rasvade portsjonit. Samuti on see rikkalikult vitamiinide, antioksüdantide ja mineraalainete sisaldusega, nii et saate seda oma lemmik võileibu ja salateid lisades end hästi tunda. Võite olla ka loov ja proovida erinevaid versioone, näiteks lehtkapsas või avokaado pesto.
5. Sinep
Monica Cheng
Vali majone asemel oma singi või kalkuni võileivale sinep, kui selleks võimalus tekib. Sinep on kalorite osas palju kergem ja teil on erinevaid valikuid alates dijonist, vürtsikast ja kollasest. See ei pruugi olla parim mõte lisada see oma munasalatile, kuid kana salati võileivale on väike mee sinep.
kuidas ahjukartulit ahjus uuesti soojendada
6. Hummus
Paige Twombly
Kuigi ma ei soovitaks hummust lisada ühele oma majoneesipõhisele salatile, võiks seda kasutada võileiva määrdena. Proovige seda grillitud köögiviljapakendis või grillitud kana peal.
7. Lihtsalt Mayo
Ma tean, mida te mõtlete. Miks te peaksite maio asendama, kui kogu selle artikli mõte on segada majo? Lihtsalt Mayo ei sisalda mune ning selles on vähem kolesterooli ja naatriumi, mistõttu on see tervislikum valik. Saate endiselt oma lemmik BLT-d nautida tervislikuma maitsega või keerutades mõnda neist maitsesordid.
kui kaua võib sushit välja jätta
Kui te pole suur Mayo fänn nagu mina, proovige ühte neist alternatiividest. Või kui teete lihtsalt tervisehüppeid, teevad need lihtsalt soovimatud kalorid nišiks.
