See juhtus meie kõigiga. Tõusete püsti, jooksete terve päeva tundidesse ja kohe, kui jõuate tagasi oma ühiselamusse, olete nälginud . Olles veendunud, et enne õhtusööki ei saa ellu jääda, sööte umbes pool suupistevarrast ja kahetsete seda kohe.
See klassijärgne näljatunne pole kunagi teretulnud ning toob kaasa ainult liiga palju kahetsusi ja rikkunud õhtusööke. Kui see on midagi, mida olete kogenud, tunnen ma teie valu. Tulen pidevalt terve päeva klassidelt koju ja söön pool kotti popkorni ja mõnda muud suvalist rämpstoitu, mis varisevad siis toidukooma segadusse.
kui palju kofeiini on chai tee latte'isMul pole loogilist põhjust olla seda näljane, kui ma just kaks tundi enne lõunat sõin. Selleks ajaks, kui mul on pärast hiiglaslikku suupisteid tegelikult õhtusöök näljane, on enamus söögisaale suletud ja mul pole muud võimalust kui Rameni nuudlid keerata.
See muster on minu jaoks olnud lõputu pettumuse allikas ja olen lõpuks otsustanud, et piisab. On aeg välja mõelda, mis paneb mind muutuma kuuma segaduse ekspressiks ja lõpetama hullumeelsed suupistekombed lõplikult. Olen tabanud raamatuid ja Internetti ning need on mõned võimalikud põhjused, mille leidsin.
Stress
Kas saate selle gifiga suhestuda sügavalt isiklikul tasandil? „Stressis üliõpilase” stereotüüp pole liialdus. Lisan pidevalt oma ülesandeloendit ja sageli tundub, et mul pole päevas piisavalt aega, et vanemate ja professorite ootusi täita. Ükskõik, kas see on mõeldud ainult keskväljadeks ja finaalideks või pidevaks raskuseks teie õlgadel, saavad kõik stressi.
Püsiv stress paneb meid elama pidevas võitluses või põgenemises. 'Võitlus või põgenemine' on evolutsiooniline vastus, mis on ette nähtud eluohtlike olukordade tekkimiseks, kuid tänapäevase eluviisiga aktiveerivad selle kõige sagedamini stressirohked olukorrad. Reaalse, vahetu ohu puudumine sellistes olukordades muudab keha raskeks jälgida „ohtu” kui neutraliseeritud ja seega jääb reageerimine sageli „aktiveeritud“ pikaks ajaks.Selle reaktsiooni pikaajaline kogemine põhjustab meie kortisooli taseme tõusu, kui keha üritab normaliseeruda, mis omakorda suurendab söögiisu. Füüsiline ja emotsionaalne stress põhjustavad meile seda ihkama rasvast või suhkrut sisaldavat toitu kui meie keha otsib alternatiivseid võimalusi meeleolu parandamiseks.
Ma tean, kui lihtne on pinti jäätist sallida ja veenda ennast, et enesetunne on parem, kuid stressi ületamiseks on palju paremaid ja tervislikumaid viise. Vähem stressi = vähem kortisooli = vähem juhuslikke isusid. Püsi zen, mu sõbrad.
Magamatus
Kolledžis on see põhimõtteliselt elu fakt, et sa oled väsinud 24/7. See juhtub just siis, kui proovite tasakaalustada kogu tunniplaani oma sotsiaalse eluga. Mida enamik üliõpilasi ei mõista, on see, et unepuudus ei mõjuta ainult teie meeleolu. Unepuudus viib kõrgem hormooni greliini tase, mis käivitab teie näljatunde.Kui teie kehas pole piisavalt und, on see ka energiast väga puudulik ja pöördub vajaliku energia saamiseks alternatiivsete allikate poole. See energia otsimine võib toimuda iha süsivesikute ja kõrge kalorsusega toidud et korvata energiat, mille oleksite saanud, kui oleksite rohkem maganud.
Sellele küsimusele on ainult üks tõeline lahendus ja see on hea kaheksa tunni pikkune ööund. Olgu selleks rohkem uinakuid või mõistlikumal tunnil magama minek, peaks uni olema prioriteet, nii et teie ärkveloleku aeg ei kannataks.
Halb hommikusöök
Selgub, et see, kes mõtles välja fraasi 'päeva kõige olulisem söögikord', ei teinud jamamist. Tasakaalustatud hommikusöögi söömine on meie ülejäänud päeva jaoks ülioluline ja paljud üliõpilased ei võta hommikusööki nii tõsiselt kui peaks.
Kasutage lähima söögisaali eeliseid ja haarake järgmisel hommikul söögiks valke ja / või kiudaineid. Mõlemad hoiavad teid kauem täisväärtuslikumana, et pärastlõunase isu ületada ja annavad teile palju energiat, et ellu jääda ka kõige varasemast klassist.Dehüdratsioon
Olen kindel, et olete väsinud kuulmast, kui oluline on juua vett, kuid see on tõesti peamine võti. Dehüdratsioon võib tekitada loiduse ja üleväsimuse tunde. Kui teie keha tunneb end sarnaselt unepuudusega, pöördub ta teiste allikate poole, et proovida rohkem energiat saada. See tekitab sageli isu kõrge kalorsusega toidu järele, et saada energiat, mida keha ihkab.
Klasside vahel on lihtne hõivata ja unustada veepudel uuesti täita ning siis tulete pärast tunde tagasi oma tuppa näljatundena, kui olete tegelikult janus. Vesi on ülim pohmell, unisus ja näljaravim. Kõik tervitavad jookide kuningat.
Pärast klassi lõppenud näljahäda on õhtusööki rikkuv, kaalulangetust tapav probleem, millega paljud üliõpilased silmitsi seisavad. Ükskõik, kas olete stressis, janu, väsimus või lihtsalt halvad hommikusöögiharjumused, on see kindel viis söögiisu tapmiseks ja vöökoha suurendamiseks. Minge välja ja kasutage neid näpunäiteid söömiseks. Võite mind tänada õhtusöögil hiljem, kui olete tegelikult näljane.
