Need päevad on meil kõigil olnud. Hommikul ärkate täiesti lameda kõhuga ja öösel näete välja nagu oleksite juba kolmandas trimestris. Kuidas õnnestus teie kõht kasvada kaheksa tunniga, mis tavaliselt võtab rasedatel aega kaheksa kuud? Võimalik, et teie söödud toidud põhjustavad seda tugevat puhitus. Enne kui lähete WebMD ja diagnoosige end gluteeni-, piima-, soja-, maapähkli- ja koorikloomade allergiaga, leidke mõni hetk ja mõelge, kas olete söönud mõnda neist toitudest allpool.
1. Ristõielised köögiviljad
Foto autor: Alia Wilhelm
Neid tuntakse sagedamini köögiviljadena, nagu brokoli, lehtkapsas, lillkapsas, kapsas, brüsseli idud või rukola. Ma mõtlen, kui ebaõiglane see on ?! Püüame nii palju oma vanemaid kuulata ja rohelisi süüa, kuid näeme siiski välja nagu rannas vaal. Seda seetõttu, et need köögiviljad sisaldavad raffinoos , suhkur, mis põhjustab keha gaasi tootmist ja omakorda õhupalli. Selle asemel vali sellised köögiviljad nagu porgand, kurk ja kõrvits.
2. Õun
Foto Olivia Mattyasovszky
Õun päevas ei hoia puhitust eemal. Tänu oma kõrge fruktoosi- ja sorbitoolisisaldus , mis on suhkrud, mida paljud inimesed ei talu, on õun veel üks tervislik toit, mis võib põhjustada tõsiseid kõhuvalu. Valige õunte asemel banaanid või marjad.
3. Konservisupp
Foto autor Kelli Haugh
Kuigi see on suurepärane siis, kui tunnetehaigevõi laisk, purgisupp sisaldab palju naatriumi, mis käivitab veepeetuse ja põhjustab teie kõhu, näo, jalgade ja käte turset. Selle asemel, kui tunnete end haigena ja vajate midagi sooja, valige mõni neist kuum tee .
4. Valgubatoonid
Foto viisakalt Rob Stinnetti saidil Flickr.com
Ka mina olen langenud valgubatooni trendi ohvriks. Neid on nii mugav kaasa haarata! Kahjuks saavad need batoonid suurema osa proteiinist nimega koostisosast valguisolaat , mis on saadud sojaubadest, mis on tavaline gaasi tekitav süüdlane. Selle asemel lõigake mõned kõvakskeedetud munad valgu suurendamiseks, mida on sama lihtne pakkida ja kaasa võtta.
kas saad listeriinist suuvee ära juua
5. Jogurt
Foto autor Abigail Wilkins
Jogurtit kiidetakse pidevalt soolesõbralike probiootikumide eest. Kuid see võib põhjustada teile rohkem kahju kui kasu. Asjaolu, et jogurt on piimatoodete vorm ja sisaldab seega laktoosi, põhjustab keha gaasimullide tekitamist. Lisaks on jogurt tuntud oma kõrge suhkrusisalduse poolest, mis toimib ka kõhupuhitusega kurjategijana. Selle asemel vali käsimüügis olevad probiootikumide tabletid saada samu eeliseid ilma puhituseta.
6. Närimiskumm
Foto autor: Rachel Weitzman
Närimiskumm annab kõhule märku, et toitu on tulemas ja see tuleb varsti seedida. Omakorda toodab magu nimetatud toidu seedimiseks happeid. Kui hapetesse ei seedita toitu, jäävad need maos ja põhjustavad puhitus koos närimise kaudu alla neelatud õhuga. Kui vajate värsket hingetõmmet, pange piparmünt!
7. Arbuus
Foto viisakalt UMD lusikaga
See värskendav puuvili on üllatuslikult täis palju suhkruid: eriti fruktoosi. Paljud inimesed ei suuda nii suurtes kogustes fruktoosi seedida ja selle tagajärjeks on soovimatu puhitus. Valige marjad magusaks maiuseks gaasi tekitava arbuusi asemel.
8. Pizza
Foto viisakalt riverfronttimes.com
Suure rasva-, soola-, rasva- ja piimakoguse tõttu on pitsa ülim puhitaja. Kui teil pole lihtsalt seda armastatud Itaalia söögiga lahku minna, valige alillkapsa koorvõi laktoosivaba juust.
parim õlu inimestele, kellele õlu ei meeldi
9. Mais
Foto autor: Tiare Brown
Mais sisaldab teatud tüüpi süsivesikuid, mis muudavad selle seedimise väga raskeks, mille tulemuseks on ... te arvasite seda. Kuigi maisi võib olla raske vältida, sest see on peaaegu vajalik kõik, mida me sööme , proovige oma söömist vähendada või leotada enne söömist vees, et oleks kergem seedida.
10. Gaseeritud joogid
Foto viisakalt saidilt flickr.com
Kas see on sooda, seltzer, dieet, suhkruvaba või null kalorit, on kõhu puhitus silmis kõik ühesugused. Selle põhjuseks on mullide (mis moodustavad karboniseerumine) kinnijäämine maos. Suhkruisu vähendamiseks jooge propelli või sidrun veega .
11. Kuivatatud puuvili
Foto viisakalt theheritagecook.com
Kuigi kuivatatud puuviljad sobivad suurepäraselt arada mixvõi lihtsa pärastlõunase suupistena muudab fruktoosi sisaldus suures koguses paljudele inimestele selle toitainete omastamise keeruliseks. Jätke rosinad välja ja lubage endale a väike tükk šokolaadi .
12. Kunstlikud magusained
Foto Katie Walsh
Meile meeldib mõte omada oma kooki ja seda ka süüa - eriti kui see on kunstlike magusainete tõttu 'suhkruvaba'. Kuid millistel kunstlikel magusainetel puuduvad kalorid, mida nad puhituses korvavad. Meie keha ei suuda seda 'võltssuhkrut' kunstlikes magusainetes töödelda ja see põhjustab meie mao venitamist. Selle asemel proovige Steviat või Truvia looduslikku magusainet.
13. Oad
Foto autor: Kelly Logan
Oad võivad teie südamele kasulikud olla , aga mitte nii palju teie kõhule. Oad sisaldavad seedimatuid suhkruid, mis panevad need gaasilised toidud meid paisutama ja gaase imelikest kohtadest välja suruma. Planeerite ööd linnas? Jätke tšilli vahele.
14. Pähklipiimad
Foto autor: Lara Schwieger
Piimavalikud, näiteks soja- või mandlipiim, võivad olla õnnistuseks neile, kes ei talu laktoosi. Kuid poest ostetud versioonid lisavad paksendavat ainet, mida nimetatakse karrageeniks, mis on seotud haavandite, põletike ja muude seedetrakti probleemidega. Teie parim panus on tehakodused pähklipiimad.
15. Alkohol
Foto autor: Daniel Schuleman
Jamie Foxxil oli õigus, võite kindlasti oma punnis kõhu alkoholis süüdistada. Vaadates, et alkohol on depressiivne aine, võib alkoholi tarvitamine aeglustada kehalisi funktsioone, nagu seedimine, ning põhjustada kõhu paisutamist ja punnitust.
Kuigi nende toitude ja jookide väljalõikamine võib tunduda drastiline, alustage beebi sammudest, vähendades nende turset tekitavate toitude tarbimist. Leidke viise, kuidas oma lemmiktoidud asendada, ilma et peaksite lamedat kõhtu ohverdama, ja see kõik on seotud katse-eksituse meetodiga.
