Nüüd, kui temperatuurid on jõudnud suve kõrgeimale tasemele, oleme oma talvekatte ujumisriietuse vastu vahetanud. Need imelised soojad temperatuurid on meid ka veidi rohkem kuumutanud, pannes tundma, et sõna otseses mõttes sulame ja muutume higihunnikuks.
Nüüd on meil toitu väga vaja, et meid ~ lahedana hoida. Sama oluline kui niisutus on ja nii mõnus kui mõte klaasist külma vett maitseb pärast pikka kuuma päeva, ei lõika vesi seda siis, kui olete näljane ja hangris. Ära muretse, sest need toidud hoiavad sind suveks jahedana ning hoiavad täis ja õnnelikud.
Avokaado
Foto autor Emily Hu
Nagu oleks vaja veel üht põhjust sel suvel rohkem avokaadosid süüa. Avokaadod on puuviljad, milles on kõige rohkem monosaturatsiooniga rasvhappeid, mis aitab verest eemaldada kuumust ja toksiine.
Avokaadod on ka kergesti seeditavad, nii et teie keha ei pea toidu seedimiseks eriti palju vaeva nägema ja rohkem soojust looma. Nii et kasutage neid ära täiesti küps suvised avokaadod ja jahutage ühte neist retseptidest.
Banaanid
Foto autor: Jocelyn Hsu
Banaanid on kokkutõmbav toit, mis tähendab, et see põhjustab teie koe kokkutõmbumist, võimaldades imada rohkem vett, mis jahutab teie südamikku.
jj sepp 10 päeva smuuti puhastab retsepte
Banaanid on suurepärane jahutav suupiste, kui olete liikvel ja vajate midagi kiiret, et energiat suurendada ja jahutada. Kui te ei kiirusta ja teil pole lihtsalt soovi maitsvaid puuvilju koorida ja süüa, proovige ühte neist ootamatutest viisidest banaani söömiseks.
Marjad
Foto autor: Torey Walsh
Hiina meditsiini järgi on marjad kõik väga aluselised, mis tähendab, et need tekitavad kehas külma energiat ja jahutavad teid. Marjades on ka palju vett, nii et need aitavad verd vedeldada ja soojust vabastada.
Marjad pakuvad suurepäraseid suupisteid ja on suvel ülimagusad, nii et proovige mõnda neist loomingulistest viisidest marjade söömiseks järgmisel korral, kui olete läbi põlenud.
Tsitrusviljad
Foto autor Hannah Leverson
Koos nii palju võimalusi et valida, pole teil probleem leida endale sobivat tsitrusvilja. Tsitrusviljad on ülijahutavad tänu oma võimele aidata rasvaseid toite lagundada ja seedimist soodustada. Seedimist soodustades muudavad need puuviljad teie keha vähem tööle ja annavad lõpuks vähem soojust.
Kookospähklid
Foto viisakalt saidil livestrong.com
See väga mitmekülgne puu annab teile kookosvee, õli ja puuviljad kõik ühes. Kookospähklit süües saate lisaks kookosveest saadavat kasu ka tegelikule kookoseviljale. Need on looduslikult täidetud elektrolüütidega, mis aitavad hoida teid hüdreeritud ja jahedas.
#SpoonTip: jooge pärast ööd klaasitäis kookosvett, et järgmisel hommikul pohmelli vältida.
lahedad söögikohad kolledži jaamas
Kurk
Foto viisakalt kimberlysnyder.com
Kurgi kõrge veesisaldus aitab teil 'jahedana püsida kui kurk' ja sunnib teid oma köögivilju sööma, kui see on väljas. Kurk on diureetikum nii et see aitab ka toksiine välja ujutada, aitab pohmelli korral ja aitab seedimist. Lihtsalt viilutage mõned ja piserdage soola ideaalseks suupisteks.
Melon
Foto autor: Jocelyn Hsu
Melonis on umbes üheksakümmend viis protsenti vett, mis teeb neist ülima jahutava toidu. Neil on suhteliselt vähe kaloreid ja ka diureetikum, mis tähendab, et need aitavad teie keha toksiinidest vabastada. Kuna seal on nii palju erinevat tüüpi meloneid, leiate kindlasti vähemalt ühe, mis teile meeldib.
Kas on jäänud mõni mesinädalast järele? Proovige seda suvist kokteili.
As
Foto viisakalt saidil stylecraze.com
Sõnad piparmünt ja lahe on praktiliselt sünonüümid. Piparmünt on jahutav ürt, mida saab kasutada toiduvalmistamisel, smuutides, vees või lihtsalt lihtsalt närida. Peale piparmündi söömise võite selle külmavõitu tunde tekitamiseks ja stressi leevendamiseks kasutada ka piparmündiõli.
on maguskartulikoored teile kasulikud
Mooniseemned
Foto viisakalt blog.foodnetwork.com
Kes oleks teadnud, et mooniseemned on paljude jahutavate ravimite vajalik koostisosa? Lisaks küpsiste, kookide ja bagelite kasutamisele võivad mooniseemned aidata janu kustutada ja keha sisemiselt jahutada.
See mooniseemne salatikaste on täiuslik viimistlus ülima jahutava salati valmistamiseks.
Populaarsed
Foto viisakalt gardenandgun.com
Miski ei kisenda suve nagu jääkülm puuviljapopsel basseini ääres. See jäine maius jahutab teid, samal ajal rahuldades teie magusaisu. Täiuslikuks suviseks jahutusraviks lisage mõned muud jahutavad puuviljad ja puuviljamahlad.
Vürtsikad paprikad
Foto viisakalt saidilt jovinacooksitalian.com
Ma tean, et see kõlab veidi intuitiivselt, kuid vürtsikad paprikad aitavad teil jahtuda. Vürtsikad paprikad võivad higistada, põhjustades keha jahutusmehhanismid. Seetõttu on väga kuumas kliimas või kõrbetes elavate inimeste toidusedelis sageli palju vürtsikaid toite.
Proovige seda vürtsikat jalapeño margaritat, et saada ideaalne basseiniäärne jook, mis teeb teid purju ja jahutab teid.
Arbuus
Foto autor Kathleen Lee
Arbuus on kõige olulisem suvine puuvili. Ükski grilli- ega basseinipidu pole täielik, kui magustoiduks ei pakuta arbuusi kiile.
See pole ilmselt mitte ainult sellepärast, et see on täiesti maitsev, vaid ka arbuus on superjahutav ja niisutav. Arbuus koosneb peamiselt veest, nii et see jääb külmaks ja seda süües aitab see jahedana püsida.
kuidas peaks välja nägema kreeka jogurt
Põhiliste arbuusi kiilude asemel proovige oma järgmisel peol seda suvist salatit teha.
Jogurt
Foto autor: Maggie Harriman
Pange jäätis alla ja korja sel suvel kauss jogurtit. Ei, ära tee seda lihtsalt sellepärast, et jogurt on tervislikum, vaid jogurti suure veesisalduse tõttu. See jahutab teid rohkem kui isegi jäätis saab.
#SpoonTip: nii maitsev kui jäätis on, peaksite sellest eemale hoidma, kui proovite tõeliselt jahtuda. Kuna teie keha peab kaloriliselt tiheda jäätise lagundamiseks väga palju vaeva nägema, siis lõpuks see tegelikult pigem soojendab kui jahutab.
