Suvi on kohe nurga taga, sina, mis see tähendab rohkem nahka, vähem riideid! Liikumine on omal moel kunst, mis on kogu loomise etapis segane, kuid vaatemäng, mida pärast valmimist vaadata. Alabama ülikooli üliõpilaste puhkekeskuses on mõned rühmaklassid, mis sobivad suurepäraselt nende viimaste kuude jooksul, et proovida vormi saada. Smuutikuningas , mis asub üliõpilaste puhkekeskuses (SRC), on mitu smuutit, mis aitavad sujuvalt (vaadake, mida ma seal tegin?) suveniidi eesmärgi suunas üleminekuetappe sujuvamaks muuta, mis tekitab soovi treeningut jätkata.
Mis iganes su mürk on, kõik smuutid, mille olen valinud, on kuni 300 kalorit. Nad kõik on valkude ja puuviljadega infundeeritud, et teie lihast väsinud keha uuendada.
Nimelt:
1. Õhukesed segud
Kui suvi on sihtkohaks rand, proovige SRC-s pakutavat HBG (puusad, tagumikud ja soolikad) klassi. Rohkem tagumikku, vähem sisikonda, see on eesmärk! See klass on kükitades raske ja absoluutselt intensiivne, nii et peate tankima, millise sisikonna olete kaotanud. Proovige neid D-vitamiini eliksiire, mis annavad teile hoogu, mida peate klassi lõpetades oma auto juurde tagasi kõndima.
Slim-N-Trim
Apelsin-vanilje
Kalorid: 208 (20 untsi)
Vanilliproteiini segu, apelsinimahl
7 grammi valku
Kui te ei muretse oma puusade pärast, jätab SRC kickboxing klass teie tagumiku tulekahju, mitte sõna otseses mõttes, vaid sulgeb. Selle klassi kardiotreening viib südame löögisageduse hüppeliselt ja rasvapõletustsooni. Suveaeg ei saa tulla piisavalt kiiresti ja selle tunniga saate sellise ilme ja füüsise, nagu soovite. Mõne soovimatu flabi purustamiseks peate selle lörtsima. Pange tähele valgu kogust selles!
Purustaja Vanilla
Kalorid: 283 (20 untsi)
Vanilje gladiaatori valk, valgusegu, dieedi vähendaja, vanilje ja muud looduslikud maitseained
36 grammi valku
2. Heaolu segud
Võib-olla olete üks neist inimestest, kes on kogu aeg namaste ja see on ka lahe. See jook võimaldab teil lõõgastuda päeva lõpust ja olla oma kehale hea. See jaapani võimas antioksüdant on maiuspala, mida soovite pärast joogamati rullimist. See mitte ainult ei aita teie meelt rahustada ja keha lõdvestada, vaid suurendab ka ainevahetust ja põletab kaloreid! Las suvi tuleb ja tunneta oma pingutuste tuult.
Rohelise tee tango
Kalorid: 282 Tee kõhnaks kalorite arv: 182 (20 untsi)
Matcha roheline tee, ühe puuvilja valik, külmutatud vaniljejogurt, vanilje valgusegu, turbinado
8 grammi Protein reg / kõhn
Kalorid võivad olla vahemikus 5–30 rohkem kaloreid, sõltuvalt puuvilja valikust
Meil kõigil on see üks veganist sõber ... see on teie jaoks. Puuviljade ja mahlasegudega infundeeritud smuuti on veel üks alternatiiv teie jooga- või mattpilatesepäevale.
Vegan Mango lehtkapsas
Kalorid: 300 (20 untsi)
kui kaua kool abi teie juustes püsib
Sunwarriori taimne toorvalk, lehtkapsas, mangomahlasegu, banaanid, õunamahl, mandlid
10 grammi valku
Meil on ka see sõber, kes ei peatu kunagi. Nad paluvad teil minna koos nendega HIIT-i (suure intensiivsusega intervalltreening) ja te kardate, et te ei pääse elusalt uksest välja. Pole muret, on olemas jook, mis laadib teie süsteemi ja sunnib teid raskete ja kähisevate hingetõmmetega tegelema. Mõne lühikese kuu pärast tutvustate oma rasket tööd, nii et lööge südame üles!
Puhas maasika laadimine
Kalorid: 250 (20 untsi)
2 maasikat, puhas laadimiskontsentraat, elektrolüütide segu, toitainete segu, vanilje valgusegu
3 grammi valku
3. Fitnessi segud
Minu suhe siserattasõiduga on selline, mida ma vihkan armastada. Ma ei vihka klassi ennast, aga vihkan liini, mida peate SRC-s läbipääsu saamiseks ootama. Mulle ei meeldi kannatlikkust rakendada, vaid lihtsalt oma neljarattalised. Kõhklemata on see kaugelt minu lemmikklass. Kui surute ennast, kulutate tõsiseid kaloreid. Selles klassis vajate pärast jalgrattalt väljumist midagi, mis jalgade aktiveeriks. Mõlemas neist on palju valke ja vähe kaloreid!
Aktivaator maasika banaan
Kalorid: 270 (20 untsi)
Maasikas, banaanid, kookosvesi, gladiaator
24 grammi valku
Või:
Aktivaatoršokolaad
Kalorid: 220 (20 untsi)
Banaanid, kookosvesi, gladiaator, valgusegu, 100% kakao
28 grammi valku
4. Võtke pausi segud
Raske südamepäevad nõuavad puhkepäevi nende vahel. TBS (total body sculpt) sobib suurepäraselt keha toniseerimiseks ilma pulsi suurendamata. Kuigi need päevad ei ole kõrge intensiivsusega südamehaigused, jätavad need teie lihased ja südamiku valusaks ning see raputus annab lihastele taastumiseks vajaliku löögi!
Lihaste löök
Kalorid: 360 muudavad selle kõhnaks kalorsuseks: 264 (20 untsi)
Maasikad, banaanid, turbinado, rasvavaba piim, superterad, vadakuvalk
5 grammi valku
Kui teil on stressirohke nädal, on oluline veidi kaotada ja tantsida. SRC Daze klass on täis inimesi, kes soovivad sportida, aga ka sellega lõbutseda. Kuigi see tund on lõbus, sunnib teid natuke töötama nende salsa ja India stiilis tantsuhõnguga. Kui teile maitse meeldib, siis siin on madala kalorsusega ja värskendav jook, mis paneb teie maitsemeeli tegema cha-cha slaidi.
Ananassirõõm
Kalorid: 280 muudavad selle kõhnaks kalorsuseks: 180 (20 untsi)
Ananass, banaanid, papaiamahlasegu, turbinado
1 g valku
Mind pole kunagi koordineeritud, kuid olen Hip Hopi klassi tantsimise kohta õppinud ühe või teise, olete kas hip ja teate, mida teete, või hüppate ringi ja teesklete, et olete tempos ... ma olen viimane. Tantsutunnid pakuvad harjutust, mis on vajalik selleks päevaks, et jõuda oma sammudeni, ning on teie rangema treeninggraafiku jaoks ülitähtsad puhkepäevad. Kuna te ei kuluta nendel päevadel nii palju kaloreid, võiksite proovida smuutit, mis sisaldab vähe kaloreid ja palju maitset.
Jogurt D-Lite
Kalorid: 275 Tee sellest kõhn kalor: 175 (20 untsi)
Vanillikülmutatud jogurt, ühe puuvilja valik, vanilliproteiini segu, turbinado, rasvavaba piim
13 grammi valku
Kalorid võivad varieeruda 5-30 kalorit sõltuvalt puuvilja valikust
Ükskõik, mida valite, ei saa te oma keha noorendamiseks trenni ja õige treeningujärgse joogiga valesti minna. Armasta oma keha ja näita seda kogu suve!
