Pohmellid pole üliõpilaste jaoks võõras mõiste. Pärast muretut ööd joomist serveerib meie keha kättemaksukokteili koos peavalude, väsimuse ja iiveldusega. Aga kuidas on pohmelli teise poolega? Kas ärkate kunagi pühapäeva hommikul ülekaaluka süütunde, paranoia ja ärevusega? Aga pingul rinnus või õhupuudus? Seda nimetatakse pohmelusärevuseks ja see on väga reaalne.
Alex Frank
mida viinaga segada, et seda ei maitseks
Kuigi see pole ametlik meditsiiniline termin, Linnasõnastik määratleb Uimastus kui 'valdava süütunde, stressi ja mure tunne, mida koged järgmisel päeval pärast joomist.'
TO Uuring 1400 Hollandi õpilasest selgus, et üle poole tundsid ülejärgmise ärevuse ängistust järgmisel päeval pärast joomist. Miks me siis sellest rohkem ei räägi?
Esimest korda, kui tunnetasin sümptomeid, tundsin end väga üksi ja hirmuna. Päev pärast ööd koos sõpradega jalutasin lihtsalt oma maja trepist üles ja jõudsin ülemisele astmele jõudes pisarateni. Mu süda kihutas, hinge oli vähe ja mul polnud absoluutselt aimugi, mis mul viga on.
Miks see täpselt juhtub?
Sa oled mures, et tegid midagi rumalat. Ja ilmselt tegite.
Pole saladus, et alkohol vähendab meie pärssimist. Mida rohkem juua, seda tõenäolisemalt tegutsete väljaspool tavapärast käitumist. Kui öised sündmused tulevad järgmisel hommikul üle ujutades, kogevad paljud oma tegudest piinlikkust ja süütunnet.
sööjad sõidavad sisse ja sukelduvad suure kärestikuga Michigan
Pimendused pole erand. Seal, kus mälestused puuduvad, kipume tegema oletusi selle kohta, mida me tegime ja mida teised meie tegemistest arvasid - mis viis paranoia ja segaduseni. See võib tunduda kõige ilmsem piinlikkuse põhjus, kuid see pole ainus süüdlane.
Teie aju ja närvisüsteem pole õnnelikud.
Ärgem unustagem, et alkohol on depressioon. See võib alandada serotoniin oma ajus. Serotoniin on meie aju õnnelik neurotransmitter, mida saab ergutada selliste tegevustega nagu sportimine, lemmiktoitude söömine või päikese käes mängimine. Alkohol vähendab meie ajuvarustust, põhjustades depressiooni.
Alkohol pärsib ka närvisüsteemi. Kui alkohol meie süsteemist lahkub, ärkab meie närvisüsteem taas ellu ja lööb selle kõrgele käigule, et proovida toksiine kehast eemaldada. Kiirustamine kortisool , stressihormoon, viib meie närvid hüperaktiivsesse seisundisse. See jätab meie adrenaliini tugevamaks pumpamiseks ja südame peksmiseks, mille tulemuseks võib olla äärmuslik tunne. Mõnel juhul võivad need füüsilised sümptomid tekitada paanikas täieliku tunde.
Elate juba ärevuse või depressiooniga.
Pohmellide ärevus on mitte ainuüksi neile, kes juba vaimse tervisega võitlevad. Küll aga on palju levinum neil, kes juba elavad ärevuse või depressiooniga.
kuidas vabaneda kofeiini peavalust
Nagu varem mainitud, põhjustab depressiooni serotoniini taseme langus. Kui teil on juba vähe varusid, kulutate alkoholi tarbides seda veelgi.
Vahepeal on ärevuse tavaline sümptom katastroofiline - psühholoogiline termin, mis viitab kiiresti halvimatele järeldustele. Kui ärkate pärast joomist ja hakkate katastroofiseerides eelmisel õhtul tühje kohti täitma, suurendab see ärevustunnet veelgi.
miks mu keel pärast ananassi söömist valutab
Kuidas saaksime ära hoida pohmellide ärevust?
Alex Frank
Ma soovin, et oleks olemas võluretsept, et mitte kunagi enam nii tunda. Paraku on lahendused üsna lihtsad ja ilmsed. Joo vähem, püsi hüdreeritud ja mõista oma vaimse tervise kasvatamise tähtsust.
Isiklikult vähendasin joomist drastiliselt ainult pohmelliärevuse tõttu. Minu vaimselt on mõned madalamad punktid olnud päev pärast joomist. Veelgi hullem, ma leidsin, et mõjud võivad kesta kogu mu nädala.
Palju on aidanud aru saada teadusest, miks ma pärast joomist ärevust või ärritust tunnen. Kui ma sellest aru ei saanud, tundsin end lihtsalt ühtlasena rohkem murelik. Kui tegelete pärast joomist vaimse madalseisuga, siis tea seda mitte midagi on sinuga vale. Muretsemise asemel proovige mõnda tegevust serotoniini taseme tõstmiseks. Veetke aega väljas, kuulake oma lemmiklaule või treenige.
Alkohol paneb meie füüsilist keha laastama, pole üllatav, et see võib negatiivselt mõjutada ka meie aju ja emotsioone. Kuigi paar joomist võib tingimata viia lõbusate ja muretute öödeni, on oluline mõista täielikult, millesse te sattute. Nautige sõpradega koos veedetud õhtuid, kuid hoolitsege kindlasti ka oma vaimse tervise eest.
