Soda on kuri. Soda teeb paksuks. Soda rikub teie tervist.Selle mantra on omaks võtnud paljud terviseteadlikud inimesed, pannes meie lemmikmaitselistele gaseeritud jookidele halva nime.
Uued uuringud on siiski näidanud, et ka puuviljamahl pole liiga kuum. Esiteks pole mahl nii orgaaniline kui me arvame. Ära lase sõna 'puuvili' - midagi looduslikku ja tegelikult tervet - petta. Sildid nagu “100% puhas” ja “mitte kontsentraadist”, mis on krohvitud meie lemmikele granaatõuna- või õunamahlakannudele pole täpselt täpsed . Nende puuviljamahlade valmistamiseks vajalik protsess nõuab kunstlike maitsepakkide lisamine sõltumata joogi kvaliteedist või margist.
Foto autor Maragaret Huang
Veelgi enam, puuviljamahlad võivad pakkida ka rohkem suhkrut ja kaloreid kui need õelad soodakarbid . Mõni teist võib küsida: kuid kas puuviljafruktoosis sisalduv suhkur pole midagi looduslikult esinevat? Ja seetõttu tervislik?
Jah ... ja ei. Kui muudate puuvilja mahlaks, vabanete põhimõtteliselt selle kiudainetest, vabastades puuviljasuhkru kiiresti. Teie tass mahla on põhimõtteliselt fruktoosiga bazooka.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
parim päevaaeg banaani söömiseks
Seejärel jookseb fruktoos teie maksa, koheselt suurendades veresuhkru ja insuliini taset. Need mitte nii magusad suhkru tagajärjed kaaluvad üles vitamiinide ja mineraalide lubadused, mida puuviljamahlad uhkeldavad.
Dr. Mark Hydman selgitab et puuviljadest pärit fruktoosi söömine on tervislik, kuna „teie sisse võetud fruktoosi kogus on oluliselt väiksem kui magustatud jookides ja selle metaboolne toime on erinev, kuna kiudainete, vitamiinide, mineraalide, fütotoitainete ja antioksüdantide suurem tarbimine aitab aeglustada imendumist ja parandada ainevahetust. ” Need on teie klaasist puuduvad eelised Florida looduslik.
Samuti ei tulene puuviljamahlade suhkrusisaldus alati puuviljades looduslikult esinevast fruktoosist. Mõnikord vajavad mahlad näiteks suhkrut, sidrunid on loomulikult hapud, nii et limonaad vajab rafineeritud suhkrut, et saavutada selle magus ja turustatav maitse. Kas sa ei usu mind? Pigista sidrun suhu ja ütle mulle, kas saad maitsta mõnda looduslikult esinevat suhkrut (ma julgen sind).
Foto viisakalt @Amy Gizienski Flickris
Kuid igas mahlakotis on raske kindlaks teha, millist tüüpi suhkur on, kuna looduslikke ja lisatud suhkruid ei ole toitumisalastes etikettides eraldatud ja seetõttu ei tehta internetis pahteldatud mahla ja sooda suhkrusisalduse võrdlustel neid kahte tüüpi suhkrut suhkrud. Aga siin on näpunäited kuidas saate seda ise teha.
Ilmselgelt ei ole puuviljamahlad ümbritsev terviseaura täiesti õigustatud ja see on ilmselt tingitud mõnest alatu ja nutikast reklaamist. Kuid ärge laske soodal nii kergesti konksu küljest lahti saada - liiga suurte koguste joomine võib sellele kaasa aidata rasvumine, südameprobleemid ja podagra, muude tõsiste terviseprobleemide hulgas.
mida süüa, kui te ei tea, mida süüa
Foto viisakalt @Robin Corps Flickris
Samuti sisaldab sooda kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupit (koostisosa, mida kõik toitumisspetsialistid susisevad), puuviljamahlad aga mitte, andes sellele ülekaalu ohtlikuma joogina. Kas vajate veenvamat? Siin on viis põhjused, miks kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup võib sind tappa.
kuidas lakub tootsie popi keskele
Kuid suhkrust lõhkevad puuviljamahlad võivad ka liigse tarbimise korral põhjustada soodaga sarnaseid haigusi, näiteks rasvumine, II tüüpi diabeet ja hammaste lagunemine , kui nimetada vaid mõnda. Ja kuna need suhkruga täidetud joogid ei tee meid täis, lisavad nad meid tehes siiski kaloreid söö rohkem üldiselt. Veelgi enam, kuna puuviljamahlad on tervisliku maine, võib inimene seda ka olla rohkem kaldu haarata kolmandik klaasi apelsinimahla võrreldes kolmanda Coca-Cola purgiga.
Foto viisakalt @Jeshoots Pixabayl
Kuid iga keha on valmistatud erinevalt ja iga dieet nõuab tasakaalu. Nii et kuigi mõlemad joogid võivad teile halvad olla, ei pruugi nende lisamine teie dieedile olla nii halb, kui neid peetakse selliseks, nagu nad on - ebatervislikud maiused. Tasakaal on võtmetähtsusega, kuid kui soovite valida tervislikuma eluviisi, jätke võib-olla mango mahl vahele ja sööge tegelikku mangot. Vahetage kirsimahl välja tegelike kirsside vastu. Nii saate kiiremini täis ja lisate veel kiudained, antioksüdandid, vitamiinid ja mineraalid leidub puuviljadest loomulikult teie toidusedelis ja sööge vähem suhkrut.
Ehkki puuviljamahla ebatervislik seisund ei vabanda meeletut ebatervisliku toitumise sildikest soodatest, panevad need loodetavasti kaks korda järele mõtlema, enne kui järgmise ostureisi ajal selle tohutu apelsinimahla kannu sirutate.
