Minu raamatus on kõrvits sügishooaja tõeline põhjus. Niipea, kui õhus on jahe, lisan kõrvitsamaitset kõikidesse oma maiustesse. Nendest neljast lihtsast ja maitsvast retseptist saab kindlasti täiusliku kõrvitsasügisene magustoidu.
#1: Kõrvitsapirukas üleöökaer
Kõrvitsapirukas üleöö kaer chia seemnetega teeb tervisliku ja lihtsa hommikusöögi! Need kõrvitsa üleöökaerad on pakitud valkude ja kiudainetega. Kolme lihtsa sammuga saate täiusliku treeningujärgse hommikusöögi ja alustate päeva, maitsedes samal ajal nagu viil kreemjat kõrvitsapirukat!
Indindid:
- 1/2 tassi valtsitud kaera
- 1/4 tassi tavalist rasvavaba kreeka jogurtit
- 2 tl chia seemneid
- 1/4 tassi mandlipiima
- 1-2 supilusikatäit puhast vahtrasiirupit
- 1/4 tassi kõrvitsapüreed
- 1/2 tl vaniljeekstrakti
- 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
Sammud:
1.) Segage märjad koostisosad: keskmises kausis segage kreeka jogurt, mandlipiim, kõrvitsapüree, vanill ja vahtrasiirup, kuni need on hästi segunenud.
2.) Lisage kuiv: segage kaer, chia seemned ja vürtsid.
3.) Külmkapis: valage klaaspurki või -nõusse ja asetage külmkappi neljaks tunniks või üleöö.
#2: Kõrvitsapirukas küpsetatud kaerahelbed
See hubane ja maitsev kõrvitsapirukas küpsetatud kaerahelbed on ideaalne tervislik hommikusöök sügiseks! Pole midagi paremat kui soe, ülitoitev hommikusöök päeva alustamiseks.
Märg koostisained:
- 1 purk kõrvitsapüreed
- 2 muna
- 1 1/4 tassi piima
mida teha maisijäägi järgi
- 1/3 tassi kookossuhkrut
- 1/4 tassi puhast vahtrasiirupit
- 1 tl vaniljeekstrakti
Kuivad koostisosad:
- 2 1/2 tassi vanaaegset valtsitud kaera
- 2 tl küpsetuspulbrit
- 1 spl kõrvitsapiruka vürtsi
- 1/4 teelusikatäit soola
Sammud:
miks purjus olles luksumine tekib?
1.) Kuumuta ahi 350 kraadi Fahrenheiti järgi. Määri 9x9-tolline pann ja tõsta kõrvale.
2.) Sega märjad koostisosad.
3.) Sega kuivained kokku.
4.) Vala segu ettevalmistatud vormi ja pane ahju 35-45 minutiks.
Vaadake seda artiklit rohkemate kõrvitsamaitseliste hommikusöögitoodete jaoks.
#3: kõrvitsa kaerajahu šokolaadiküpsised
Mis on parem sügismagustoit kui kõrvitsa-kaerahelbešokolaadiküpsised? Valmistage see tervislik ja piimavaba küpsiste retsept, mis on täis täisteratooteid, kõrvitsa maitset ja palju šokolaaditükke.
Koostis:
- 1 tass täistera nisu saia jahu
- 1 1/2 tl kõrvitsa vürtsi
- 3/4 tl söögisoodat
- 1/3 tassi sulatatud kookosõli
- 1/2 tassi pakitud tumepruuni suhkrut
- 1 tl vaniljeekstrakti
- 1 suur muna
- 3/4 tassi kõrvitsapüreed
- 1 tass valtsitud kaerahelbeid
- 2/3 tassi piimavaba šokolaaditükke
Sammud:
1.) Kuumuta ahi 375 kraadini Fahrenheiti. Sega keskmises kausis omavahel jahu, kõrvitsa vürts, sool ja söögisooda.
kino, kus nad teile toitu pakuvad
2.) Vahusta elektrimikseri abil muna, kookosõli, fariinsuhkur ja vanill. Lisa kõrvits, kui see on hästi segunenud.
3.) Lisa kõik kuivained. Sega õrnalt sisse kaer ja šokolaaditükid.
4.) Vormige küpsised küpsisekulbiga ja asetage see ettevalmistatud küpsetusplaadile.
5.) Küpseta küpsiseid 10-12 minutit.
#4: Vegan kõrvitsakook kruusis
Üks minu magustoiduretseptidest on vegan banaanileib kruusis, kuid nüüd olen kinnisideeks sellest uuest sügisest: vegan kõrvitsa kruusikook!
Koostis:
- 3 supilusikatäit kõrvitsapüreed
- 2 tl kookosõli
- 2 supilusikatäit pakitud pruuni suhkrut
- 1/2 tassi universaalset jahu
- 1/4 tl söögisoodat
- 1/2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
- 1/8 tl soola
Sammud:
1.) Segage väikeses kausis kõrvitsapüree, kookosõli, pruun suhkur ja vaniljeekstrakt, kuni see on hästi segunenud.
2.) Sega hulka jahu, sooda, kõrvitsapiruka vürts ja sool. Sega, kuni see on lihtsalt segunenud.
3.) Pihustage mikrolaineahjukindlat kruusi mittenakkuva toiduvalmistamisspreiga. Seejärel vala taigen kruusi.
4.) Asetage kruus 1 minutiks ja 30 sekundiks kõrgel temperatuuril mikrolaineahju.
Tervitage sügishooaega kõigi nende kõrvitsatäidisega retseptidega!
