Tunnista seda: me kõik oleme seal mingil hetkel olnud, mõni meist rohkem kui teine. Ma ei suuda mõelda midagi hullemat kui olla vaikses klassiruumis või loengusaalis, võib-olla vaatavad kõik alla, keskendudes kõvasti oma eksamitele, kui äkki keset kuskil hakkab kõht korisema. Või äkki istute ülemustega tõsisel kohtumisel ja kõht otsustab, et see tahab arvamust avaldada. Neile teist, kes pole pidevalt imelike väljanägemiste otsas pärast imelikke kõhuhelisid, õnneks. Kuid meie kõigi õnnetute hingede jaoks, kellel on selline 'olukord' juhtunud rohkem kui ühel või kahel (või kümnel) korral, on siin mõned võimalused, mis aitavad teie piinlikkust minimeerida ja enesekindlust maksimeerida.
1. Joo palju vett
Foto: Net Supatravanij
Ettevaatusabinõuna on siin öeldud, et vee kulgemine teie süsteemis võtab natuke aega, mis võib teie niigi uriseva kõhu peal tahtmatult lisamüra tekitada. Kuid kui õigeks ajaks, siis ei tohiks kumbagi neist urisemist kuulda.
2. Söö enne korralikku sööki
Foto autor Josh Renaud
mitu kalorit on sushirull
See üks ei ole mõttekaaslane, kuid oluline on aeg maha võtta - pole vaja kõike oma kurku toppida vaid seetõttu, et kardate, et olete hiljem näljane. Aeglasem söömine on tõestanud, et see suurendab ainevahetust ja aitab toitu paremini seedida. Vaadake seda vinge nimekiri asjadest, mida saate teha viie või vähem koostisosa abil. Ükskõik, kas enne tundi, enne koosolekut või isegi enne esimest kohtingut, tahate oma kõhu täita muul kui õhul ja närvidel.
3. Söö regulaarselt
Foto autor: Becky Hughes
kas pärast kõlblikkusaega on jogurti söömine ohutu?
Teiselt poolt võib see olla lihtsalt seotud teie söömisharjumustega. Kõhu möirgamine võib olla kas märk sellest, et keha on järgmiseks söögikorraks valmis, isegi kui vaimselt te pole veel päris kohal. Sellistel juhtudel õppige sööma iga paari tunni tagant. Kolm suurt söögikorda päevas ei pruugi olla piisavad (ja olgem tõelised, enamik kolledži lapsi kas jätab hommikusöögi vahele või ei ärka õigel ajal isegi granola baarist haarama, nii et see on juba üks toidukord alla). Selle asemel jagage oma päev väikesteks söögikordadeks: mõelge intervalltreeningutele eelseisva maratoni jaoks. Pakkige pisikesi asju, mida saaksite liikvel olles süüa kuivatatud puuviljad või granola baarid ja vaadake välja seda nimekiri parimatest suupistetest, mida päeva jooksul näksida.
4. Joo teed, et vältida liiga palju kohvi joomist
Foto: Net Supatravanij
Kahjuks suurendab kohv teie mao happesust ja põhjustab seda häirivalt piinlikku müra. Nüüd ma ei ütle, et lõpetaksin kohvi lõplikult. Aga mahendage see ehk? Muud alternatiivid (näiteks tee) parandaksid tegelikult ka teie ainevahetust ja hoiaksid teid (mõnevõrra) ärkvel. Vaadake seda tee juhend lähemalt.
m & m värv lõpetati 1995. aastal
5. Vähendage gaase tekitavaid toite ja jooke
Foto viisakalt saidilt fatcateats.com
Uskuge või mitte, kapsas, brokkoli ja oad on ühed kõige sagedasemad gaaside tekitajad. Samuti tuleks hoolikalt jälgida selliseid piimatooteid nagu juust ja täisteratooteid nagu täistera ja kliid. Jookide osas on alkohol suur ei-ei, vähemalt on selle liigne tarbimine. Liigne pidutsemine võib põhjustada liiga palju röhitsemist, luksumist ja gaase, mis panevad teie kõhu urisema. Jälgige oma toitumisharjumusi ja vaadake, kus saaksite seda vähendada.
Kas teadsite siiski, et urisev kõht pole tingimata näljase kõhu näitaja? Suure tõenäosusega töötavad su sooled. Kuid müra, mida kuulete, kirjeldab kõige paremini kreekakeelne sõna 'borborygmus', mis tegelikult on teie kõhu möirgamise jaoks onomatopöa. Lahe eks? Võib-olla mitte, kui jätate tähelepanu äratamiseks - ja mitte ka head. Kui soovite selle teema ja selle kõige teaduse kohta rohkem teada saada, vaadake seda see artikkel .
