Kuidas teenida Trader Joe’s 15 dollari väärtuses nädalas veganilõunaid?

Paljud ülikoolilapsed kulutavad suurema osa oma rahast toidule. Kahjuks, kui elate katkise üliõpilase elu, on raske leida toitu, mis pankrotti ei läheks. Tänapäeval näib, et te ei saa siseneda ühtegi toidukohta ilma vähemalt 10 dollarit kulutamata (välja arvatud juhul, kui te muidugi valite alati ustava pitsa ja pulgad). Sõltumata sellest, kas järgite vegandieeti või olete lihtsalt haige, et kogu raha toidule kulutate, sobivad need retseptid teile ideaalselt. Ainult 15 dollariga saate teha terve nädala maitsvaid veganlõunaid, mille valmistamiseks kulub vähem kui 10 minutit.

Kui see pole piisav põhjus, peaks tõsiasi, et teil on nädal aega tervislikke ja valke sisaldavaid vegantoite PLUSS ülejääke.

Siin on teie ostunimekiri:

- mustad oad: 0,89 dollarit

- kikerherned: 0,79 dollarit

- Valged oad: 0,89 dollarit

- 2 avokaadot: 1,98 dollarit

- Kurk: 1,29 dollarit

- spinat: 1,99 dollarit

- Leib: 2,49 dollarit

- sibul: 0,69 dollarit

- pipar: 0,99 dollarit

mis juhtub, kui jään võltsitud ID-ga vahele

- Riis: 1,69 dollarit

- Tomat: 0,79 dollarit

Kokku: 14,48 dollarit

Võta nüüd endale nädal aega maitsvaid ja odavaid toite.

Esmaspäev

Avatud näoga omatehtud hummus ja köögiviljavõileib

• Ettevalmistusaeg:10 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 2 viilu leiba
• 1/2 tassi kikerherneid
• 1 spl oliiviõli
• 1/2 küüslauguküünt
• 8 kurgiviilu
• 1/4 punast pipart viilutatud
• 1/4 avokaado viilutatud
• Soola ja pipart maitse järgi

Sasha Kran

• Samm 1

  Asetage kikerherned, oliiviõli ja küüslauk köögikombaini. Pulss ühtlaseks.

• 2. samm

  Rösti saiaviilud, seejärel määri peale hummus.

• 3. samm

  Kõige peale pane kurk, punane pipar, avokaado või mõni muu soovitud köögivili.

Teisipäev

Musta oa ja kikerherne salat

• Ettevalmistusaeg:10 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:kaks
• Lihtne

Koostisosad

• 1/2 tassi kikerherneid
• 1/2 tassi musti ube
• 1/4 sibulat hakitud
• 1/2 tomatit kuubikuteks
• 1/4 avokaadot kuubikutena
• 1/4 punast pipart viilutatud
• 1 spl oliiviõli
• Soola ja pipart maitse järgi

Sasha Kran

• Samm 1

  Pange kõik koostisosad kaussi.

• 2. samm

  Sega kokku ja naudi

Kolmapäev

Musta oa ja pruuni riisi kauss

• Ettevalmistusaeg:2 minutit
• Küpsetusaeg:8 minutit
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 1/2 tassi musti ube
• 1 tass keedetud pruuni riisi
• 1 spl oliiviõli
• 1/4 punast pipart viilutatud
• 1/4 sibulat viilutatud
• 1/4 avokaado viilutatud

Sasha Kran

• Samm 1

  Küpseta pruuni riisi.

• 2. samm

  Sautée viilutatud paprika ja sibul pannil oliiviõliga.

  meile, päkapikkudele, meeldib neljast kinni pidada

• 3. samm

  Pange kõik koostisosad kaussi ja nautige.

Neljapäev

Purustatud valge oa võileib

• Ettevalmistusaeg:10 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 2 viilu leiba
• 1/2 tassi valgeid ube
• 1/4 avokaadot
• 8 kurgiviilu
• 1 tass beebispinatit

Sasha Kran

• Samm 1

  Rösti saiaviilud.

• 2. samm

  Purusta ühele viilule valged oad ja teisele avokaado.

• 3. samm

  Ülemine pool asetage spinati ja avokaadoga.

• 4. samm

  Pange peale teine ​​viil.

Reede

Valge oasalat

• Ettevalmistusaeg:10 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 1/2 tassi valgeid ube
• 1/4 sibulat hakitud
• 1/4 avokaado viilutatud
• 1/4 punast pipart viilutatud
• 1/2 tomatit kuubikuteks
• Soola ja pipart maitse järgi

Sasha Kran

• Samm 1

  Pange kõik koostisosad kaussi ja segage kokku.

Laupäev

Kikerherne avokaado salativõileib

• Ettevalmistusaeg:10 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:10 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 2 viilu leiba
• 1/4 avokaadot
• 1/2 tassi kikerherneid
• 10 kurgiviilu

Sasha Kran

• Samm 1

  Rösti saiaviilud.

  kui palju alkoholi on möldrites

• 2. samm

  Purusta kausis kikerherned ja avokaado.

• 3. samm

  Määri saia peale.

• 4. samm

  Lisage kurk ja muud soovitud köögiviljad.

Pühapäev

Avokaado röstsai

• Ettevalmistusaeg:5 minutit
• Küpsetusaeg:0
• Aeg kokku:5 minutit
• Portsjonid:1
• Lihtne

Koostisosad

• 1-2 viilu leiba
• 1/2 avokaadot
• Oliiviõli tilkus
• Soola ja pipart maitse järgi

Anna Naljakas

• Samm 1

  Röstleib.

• 2. samm

  Pange purustatud avokaado soola ja pipraga leivale.