On aeg minna chia seemnerongile. Neid väikeseid tervislike toiduainete imesid on olnud juba sellest ajast, kui asteegid, maiad ja inkad neid enne kullerite jaoks pikema energiaallikana söövad, et nad saaksid terve päeva joosta. Sõna chia tähendab maiade keeles 'jõudu'. Tehke julgelt tavalist asja ja piserdage neid seemneid jogurtile või smuutisse, kuid kui soovite oma kogemuse järgmisele tasemele viia, on mul teile üllatus. Kuidas toitainetest pakatav pudingitops kõlab? Liiga hea, et tõsi olla? Vale. Siin on ülilihtne chia seemnepudingu retsept.
Lihtne
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 2 tundi
Aeg kokku: umbes 2 tundi või üleöö, kui soovite
Portsjonid: kaks
Koostisosad :
1/4 tassi chia seemneid
1/2 tassi vanilli / šokolaadi kookospiima või mandlipiima
Juhised:
1. Mõõda 1/4 tassi chia seemneid kaussi, tassi või suvalisse valitud anumasse. Minu lemmik chia seemnete kaubamärk on Spectrum ja sellest on palju Spectrum chia seemned Amazonases praegu.
2. Valage seemnetele 1/2 tassi kookos- või mandlipiima.
3. Segage koostisosad kokku.
4. Asetage anum külmkappi vähemalt 2 tunniks. Kui kavatsen hommikusöögiks süüa chiapudingut, siis meeldib mulle seda enne magamaminekut teha ja jätta külmkappi, kuni saan seda hommikul nautida.
4. Pudingule võite lisada ka hakitud banaane, kreeka pähkleid, tükeldatud mandleid, kaneeli, kuivatatud puuvilju või oma lemmiksegu!
T op 7 chia seemnete tervislik kasu:
1. Aidake kaalulangetamisel, vähendades toiduisu. Kuidas? Chia seemned takistavad osa toidust, mida sööte, teie süsteemi imendumast. See kaloride imendumise blokeerimine teeb neist suurepärase dieediabilise!
kaks. Tundke end kiiremini täis: Need võivad aidata ka teie dieeti, muutes end täisväärtuslikuks. Seda seetõttu, et nad neelavad 10 korda oma kaalu veest! See on tegelikult see, kuidas chia seemned ja piim pudingu moodustavad.
3. Suurepärane niisutus sportlastele: Need sobivad suurepäraselt ka sportlaste jaoks, kuna “chia geel” võib keha niisutada ja võimaldab teil kauem treenida.
Neli. Vähendage vererõhku: On tõendeid selle kohta, et nad võivad vererõhku alandada, ja kuigi see ei pruugi olla kolledži vanuse probleem, miks mitte seda tulevikus ära hoida?
5. Rikas omega-3 sisaldusega: Nad on kõige rikkalikum taimne Omega-3 allikas (elutähtsad rasvad, mis kaitsevad põletiku eest). Tegelikult sisaldavad need rohkem Omega-3 kui lõhe. Tere hõõguv nahk!
6. Diabeedi ennetavad eelised: Kuna chia seemned aeglustavad seda, kui kiiresti meie keha muundab süsivesikuid lihtsateks suhkruteks, näitavad uuringud, et nad suudavad veresuhkrut kontrollida. See paneb teadlasi uskuma, et chia seemnetel võib olla diabeetikutele suur kasu.
7. Need sarnanevad linaseemnetega seotud eelistele, kuid on teie kehal palju kergemini seeditavad ja neid pole vaja jahvatada.
