Me kõik tõmbame kordamööda ööd. See võib olla mõnel põhjusel, näiteks unerežiimil või seiklusrikkal ööl. Teinekord on see millegi jaoks vähem lõbus, näiteks töö kirjutamine või eksamiks õppimine.
Ülikoolis, tõmmates kõikööd erinevatel põhjustel on üsna tavaline. Kuid mida see teie kehale tegelikult teeb, füüsiliselt ja vaimselt? Teaduse järgi teeb kõik, kes ööbib teie kehaga.
Teie mälu
Kas ööbida üleval, et eksamile toppida? Selgub, et see on vastukarva. Teaduse järgi on teil probleeme meenutades kõike, mida proovisite eelmisel päeval õppida.
Magades kordab osa teie ajust ärkveloleku ajal õpitut kodeerib selle teie pikaajalisse mällu . Kui te ei maga, siis seda protsessi ei toimu ja nende õppetundide kohta pole pikaajalist mälu.
Teie ööpäevane rütm
Igal teie keha rakul on oma ööpäevane kell ja teie hüpotalamus hoiab neid kõiki sünkroonis. Näiteks aktiveerib see hormoonide sobiva vabanemise kellaajaks, dikteerides teie söömis- ja unetsüklid. Kui olete terve öö üleval, siis signaalige saab täiesti pahviks . See võib põhjustada terve hulga sümptomeid, sealhulgas iiveldust, väsimust ja unisust.
Teie aju
Teie aju lihtsalt ei tööta enam nii hästi, kui olete ärkvel olnud. See muutub energia põletamisel vähem tõhusaks tänu sellele, mida nimetatakse ATP molekulid , mis aitavad ajul kütust põletada. Neid täiendatakse magamise ajal, nii et kui tõmbate öö, siis väheneb teie aju efektiivsus.
Teie kohtuotsus
Kui teie aju muutub energia põletamisel vähem tõhusaks, mõjutab see teie prefrontaalset ajukooret - aju osa, mille eest vastutab hea otsustusvõime ja otsused . Kui see enam hästi ei tööta, arvake, mis juhtub? Hakkad langetama halbu otsuseid. Sellepärast inimesed ütlevad väsinud sõitmine on sama mis joobes juhtimine .
Teie kõht
Lisaks iiveldusele võib ka teie ööpäevarütmide sassi ajamine suurendada teie söögiisu. Kaks teie kehas söögiisu reguleerivat hormooni - leptiin ja greliin - on toodetud tasakaalustamata koguses , muutes sind näljasemaks.
Teie immuunsüsteem
Magamatus pärsib immuunsüsteemi ja halvendab meie palavikureaktsiooni. Teil on mitte ainult lihtsam haigestuda, vaid ka taastumine võtab palju kauem aega.
Pikaajalised mõjud
Ehkki saate ühest magamata ööst taastuda järgneva täisööga, pikaajalised mõjud korduvast unepuudusest on päris õudsed.
Kõrge vererõhk, südameatakk, südamepuudulikkus, vähk, insult, rasvumine, psühhiaatrilised probleemid, vaimne kahjustus, õnnetustest põhjustatud vigastused ja halb elukvaliteet on vaid mõned võimalused. Uuringud on näidanud isegi suurenenud suremusrisk neile, kes teatavad vähem kui kuus või seitse tundi ööpäevas.
Takeaway
Kui iga päev ööbiv ööbija ei tee palju kahju (lisaks sellele, et järgmisel päeval tunnete end prügina), võib järjekindel vähem kui 6 tundi magada ohtlikud pikaajalised mõjud .
Täiskasvanute jaoks on eesmärk magada 7-8 tundi öö jooksul. Kirjutage see essee päeva jooksul ja võtke korralik silm kinni - teie keha tänab teid.
