ROHELINE SMUUTI, MIS TEGELIKULT MAITSEB HÄSTI

Kui proovite endiselt veenda, et veeldatud lehtkapsas on maitsev, pole te üksi. Trendikad rohelised mahlad ja smuutid, mida tüdrukud lisavarustusena kannavad, lihtsalt ei maitse.

Ma olen tõeliselt vihkaja peaaegu kõigist toorestest köögiviljadest ja hakkasin oma hommikusöög smuutidesse lisama leherohelisi, et lisada oma dieeti rohkem värskeid tooteid. See on minu lemmikviis, kuidas end päevapraadi sööma meelitada. Alguses olin kõhklev. Ma ei tahtnud tegelikult mudase värvi smuutit, millel oleks sõmer tekstuur.

Õnneks mõtlesin välja selle segu, mis maitseb kõike muud kui tervislik. Olen aastate jooksul retsepti täiustanud nii, et see oleks tervislik, sisuline (see pole kindlasti kogu köögiviljaga pressitud mahl) ja piisavalt täidlane, et kasutaksin seda söögi asendajana, kui ma pole eriti näljane.

See ei pruugi olla nii puhas ja puhastav kui lehtkapsast, sidrunist ja Cayenne'i piprast valmistatud pressitud mahl, kuid see on oluliselt rohkem rahuldav (ja maitsev). See on ideaalne tasakaal tervisliku ja magusa vahel, nii et see võib toimida hommiku-, suupiste- või isegi magustoiduna.

Keskmine

Ettevalmistusaeg: 15 minutit

Küpsetusaeg: 0 minutit

Aeg kokku: 15 minutit

Portsjonid: Üks 8 oz. serveerimine

kui kaua jogurt pärast müüki kuupäeva järgi säilib

Koostis:

1 tass värsket spinatit (pestud)
1/3 tassi apelsinimahla
1/3 tassi kookospiima
1 tass külmutatud puuvilju (mulle meeldivad virsikud, maasikad ja mango)
1 külmutatud banaan
¼ tass kreeka jogurtit
1 spl chia seemneid

Juhised:

1. Segage segistis suurel kiirusel 1 tass spinatit ja 1/3 tassi apelsinimahla ühtlaseks ja vahutuks

Foto autor: Yonatan Soler

kui palju kofeiini on chai tee latte'is

Foto autor: Yonatan Soler

2. Lisage külmutatud puuviljad ja kookospiim ning segage kõrgel, kuni see on täielikult suletud. Kui segisti vajab smuuti silumiseks abi, võite lisada ekstra vedelikku (mahl või kookospiim sõltuvalt teie eelistustest) 1 spl kaupa.