Enamik üliõpilasi on sageli piiratud oma söögisaali tundidega. Me kõik kuulsime uhkeid kordi, et hilisõhtune söömine või hilisõhtune näksimine ei olnud teie jaoks tervislik ja hõlbustaks teie kaalus juurde võtmist, kui seda korralikult ei tehta. Kuna õpilased mõistavad võitlust, otsustasime arstide sõnul tuua teile parimad hilisõhtused suupisted.
Tervislikud hilisõhtused suupisted sõltuvad kõik sellest, millega sahvrit (või riiuleid) ja külmkappi täidate. Mõned tervislikud suupisted võivad teie und isegi parandada. Hilisõhtused suupisted peaksid olema võimalikult alla paarisaja kalori.
Dr Oz
Dr Oz , tervislikud suupisted, mida saate pimeduse saabudes muretult tarbida, on tume šokolaad (tema lemmik, nagu tema Instagramis näha), mandlid, madala rasvasisaldusega kreeka jogurt, värsked puuviljad ja kaerahelbed.
Dr. Travis Stark
Dr. Travis Stark ER-i arst ja saate 'The Doctors' üks arstidest soovitab täistera röstsai avokaado või mandlivõiga. Nendes toitudes sisalduvate komplekssete süsivesikute kogus suurendab melatoniini tootmist ja aitab parandada une kvaliteeti. Täistera röstsai võib selle tervislikumaks muutmiseks asendada õuna või banaaniga.
Dr Rachel Ross
Teine doktor samas saates, Rachel Ross 'go-to' on õhust hüppav popkorn, mille rasva- ja kalorite arv on väiksem kui mikrolaineahjus kasutatav popkorn. Õhkhüppel popkorni kaubamärke võib leida enamikust toidupoodidest, neist kõige tavalisem on Skinny Pop. See suupiste aitab ka hilisõhtuse soolase isu korral.
Dr Andrew Ordon
' Arstide resident plastikakirurg eelistab täisteraviljahelbeid ilma palju suhkruta koos rasvavaba või mandlipiimaga (täpselt suhkrulisandita)
Veenduge, et teie hilisõhtused suupisted on kergesti seeditavad - mida lihtsam, seda parem. Teie suupisted ei tohiks sisaldada liiga palju kiudaineid, valku ega rasva, et saaksite parema une magada.
Samuti vältige kindlasti midagi vürtsikat, kofeiiniga või magusat. Suhkrute ja ebatervislike suupistete hilisõhtune tarbimine paneb sind ärkama ebatervisliku hommikusöögi järele ja see pole ideaalne.
