Kohv: ülikoolilaste päästev arm kõikjal. Kas joote seda mustana või lubate endale a Mocha Maple Strike Starbucksist pärit kohv on midagi sellist, mida inimesed sageli igapäevaselt saavad. Kuid võib-olla ei peakski. Ärge saage valesti aru - mulle meeldib hea tass joe. Kuid kui arvestada tõsiasja, et kofeiin on sõltuvust tekitav ravim, mis võib põhjustada võõrutusnähte ja isegi paanikahooge, hakkavad alternatiivid kohvile tunduma palju atraktiivsemad.
Proovige selle asemel välja lülitada tavaline tass ühe sellise energiaallika jaoks. Enne hommikutundi saate sama tõuke, kuid ilma kardetava pärastlõunase krahhita.
1. Matcha
Daniela karpenos
See energiat andev roheline tee suurendab teie ainevahetust, pakkudes samal ajal täiendavaid eeliseid antioksüdantidest ja L-teaniinist, aminohappest, mis aitab ärevust vähendada. Üks tass sellest sisaldab 35mg kofeiini, mis on kolmandik kohvis leiduvast kofeiinist. Proovige seda jäine latte või roheline pirukas, kui tunnete end vaprana.
2. Õunad
Kristine mahan
Õun päevas hoiab arsti eemal, kuid kas see suudab ära hoida isu tassi kohvi järele? Õunad sisaldavad ülespoole 13 grammi suhkrut, mis annab teile loomuliku energialaengu kuna suhkur vabaneb aeglaselt kogu kehas. Proovige seda kaneeliõuna ja maapähklivõi kinoat energiaküllaseks hommikusöögiks.
mis protsess kirjeldab jäätise sulamist
3. Säde energiajook
Kui olete üks neist, kes ei saa kofeiiniga kokku hoida, siis vaadake järele sädemeid energiajooke . Need maitsestatud pulbrid pakivad 120mg kofeiini, mis on samaväärne (või rohkem kui) teie keskmise tassi kohviga. Erinevus? Samuti saate igas pakendis täiendava hulga vitamiine ja toitaineid, nagu vitamiinid B-12 ja C.
4. Yerba Mate
See taimetee pärineb Lõuna-Ameerikast ja see on valmistatud holly lehtede kuivatamisel puitsuitsus. Teefännid kiidavad selle puhast energiat, ehkki kindlasti aitab ka 85mg kofeiini tassi kohta.
5. Mandlivõi kaeravalkude pallid
Kristi Cook
Valke ei peeta teie tüüpiliseks energiasäästjaks, kuid seda on näidatud parandada une kvaliteeti ja vältida suhkru krahhi . Proovige neid valgupalle hommikul näppida, et energiat kogu päeva jooksul üleval hoida.
6. Kookosvesi
Gabby Phi
millist piima kasutavad starbucks latte
See trendikas jook on rohkem kui ilus nägu. Kookosvesi pakkides 569 milligrammi kaaliumi , elektrolüüt, mis aitab kaasa lihaste kokkutõmbumisele ja energia tootmisele. See on ideaalne pärastlõuna, kui mind matemaatikatunnis magama jätate.
7. V8 + energiajook
See energiajook sisaldab 80mg kofeiini, mis on veidi vähem kui teie tavaline tass. Kuid erinevalt kohvist on see ka vitamiinide allikas ning sisaldab ühte portsjonit puu- ja köögivilju. Proovige seda erinevates maitsetes, sealhulgas küpsetatud õunakaneel ja maasika limonaad.
8. Must tee
Julie lau
Must tee sisaldab vähem kui poole kohvi kofeiini, mis muudab selle ideaalseks inimestele, kes üritavad end liiga palju kohvi joomise tõttu rohida. Saate väiksema energiasäästu, kuid miinus hirmutavad kõrvaltoimed.
Ehkki need kohvi alternatiivid tekitavad vähem sõltuvust kui tass joe, on mul hea meel teatada oma kolleegidele kohvisõpradele, et ka java sisaldab mõningaid eeliseid tervisele. Kohv on olnud tõestatud, et see suurendab ringlust , mis aitab treenimisel lihastesse rohkem hapnikku kanda. Samuti võib see aidata vältida lihasvalu enne ja pärast jõusaali.
Petke neid alternatiive proovides iga natukese aja tagant oma armusuhet kohviga, kuid ärge tundke end süüdi, et aeg-ajalt tassi kohvi tagasi tulite.
