Silmad on kuivad ja põlevad arvutiekraani või õpikut vahtides? Oleme kõik seal käinud. Kooslõpueksamid lähenevadvõite leida, et veedate kogu oma aja raamatukogus või lähimas kohvikus, kusjuures ainus õppepaus, mille olete viimase kuue tunni jooksul teinud, on olnud saata oma emale tekstisõnum, et anda teada, et olete endiselt elus.
Tehke väga vajalik õppepaus ja andke nende näpunäidete abil silmadele puhkust. Teie mõistus (ja silmad) tänab teid hiljem.
1. Tehke regulaarselt silmade pause
Foto Judy Holtz
Proovige 20-20-20 reegel : vaadake iga 20 minuti tagant 20 sekundi kaugusel midagi (eelistatavalt midagi rohelist, nagu puud või rohi). Saate kiirelt ekraanilt kiiret leevendust ja saate oma töö juurde tagasi minna.
2. Visandage, värvige või tehke midagi loomingulist
Foto viisakalt @edgar_artis Instagramis
Kanalige oma sisemine Picasso, haarake stressist vabastav tähelepanelikkuse värviraamat või visandage mõned lilled. Andke endale puhkust ja vabastage oma mõte koolitööst natuke.
#SpoonTip: kas see foto tekitas friikartuleid? Avastage sellega oma sisemine vaimupraadviktoriin.
kuidas juukseid koolivahendiga kiiresti värvida
3. Jagage oma aega raamatute ja ekraanide vahel
Foto autor Karina Rao
Vaheldage või jagage oma õppeaeg jaotisteks: õpikud ja ekraanid. Liiga kaua taustvalgustusega ekraani vahtimise tulemuste hulka kuuluvad silmade kuivus ja isegi iiveldus. Selle ~ ametlik meditsiiniline termin on 'arvuti nägemise sündroom' Mayo kliiniku dr Dennis Siemseni sõnul . See probleem on tõusuteel, sest paljud koolid ja ülikoolid valivad digitaalsete õpikute kasuks taskukohasuse ja hõlpsa juurdepääsu tõttu.
4. Peske pesu või koristage
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kui olete stressisuhtleja nagu mina, siis pole see mõttetu. Kummagi neist tegemine annab teile ülesannete täitmise tunde, olles samal ajal endale mõneks ajaks puhkuse andnud.
#SpoonTip: kui eelistate oma toas õppida, andke apuhas ruum enda jaoksaitab teil oma meelt rahustada ja mitte kergesti häirida.
5. Reguleerige monitori heleduse seadeid
GIF viisakalt saidilt giphy.com
The arvutiekraani heledust peaks vastama teie valitud seade valgustusele. Kui see on liiga hele ja näeb välja nagu valgusallikas, laske see alla. Kui see on igav ja halli välimusega, tõstke see üles. See kiire reguleerimine võiks olla parim kiire lahendus silmade koormuse vältimiseks.
6. Tehke mõned ~ kerged ~ harjutused või venitused
GIF-i viisakalt Erin Thomas
Ei, nende lihtsate harjutuste ja venituste tegemiseks ei pea te joogamati kaasa võtma ega isegi treeningriideid kandma. Tehke paus ja suunake oma tähelepanu natuke muule. Sulgege see sülearvuti ekraan (või õpik) ja võtke aega, et leevendada kogu teie liigestes kogunenud pinget kogu päeva istumisest.
7. Valmistage (tervislik) eine või suupiste
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Tõuse sellest lauatoolist välja ja tee kiiretervislik suupistevõisööki. Teie aju vajab jätkamiseks sama palju toitu kui teie keha, eriti kui kavatsete tõmmata kogu öö.
