Me kõik teame, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord ja mõnele, sealhulgas ka minule, on hommikueine päeva parim söögikord. Kui see nii on, siis veedate tõenäoliselt igal hommikul köögis veidi rohkem aega, valmistades endale maitsvat hommikusööki, selle asemel, et süüa teravilja ja uksest välja.
parim viis munade söömiseks kehakaalu langetamiseks
Neile, kellel on gluteeniallergia või kes on lihtsalt kasutanud gluteenivaba dieeti, ärge pahandage, sest see ei saa ega takista teid kõigil oma lemmikhommikueinetel endale lubamast. Siit saate teada 7 erineva kõrge valgusisaldusega aine kohta ja gluteenivabad hommikusöögid, mida on lihtne valmistada ja mis hoiab teid kogu päeva jooksul energias.
1. Avokaado röstsai praetud munaga
Foto viisakalt @mimis_meals Instagramis
Õige konsistentsi ja maitsega gluteenivaba leiva leidmine on üllatavalt keeruline. Pärast mitme erineva gluteenivaba leiva marki proovimist on minu lemmik kindlasti Udi oma ja mulle meeldib küpset avokaadot viilutada, tükeldada ja püreerida, et see saaks peal asetada. Võite selle jätta või lisada praemuna lisavalgu ja maitse saamiseks.
Sõltumata sellest, kas teile meeldivad munad kergelt, keskmiselt või kõvasti, maitsevad nad sellest hoolimata. See on kindlasti üks maitsvamaid hommikusööke, mis sisaldab ligi 11g valku ja on täiesti gluteenivaba. Nüüd on see rikkalik hommikusöök!
kui kauaks sobib veinipudel pärast avamist
2. Üleöö kaer
Foto autor: Kassie McIntyre
Suurem osa üleöö kaerast on see, et suurem osa küpsetusajast toimub magades. Võtke õhtul kümme minutit, enne kui seda soovite, ja täitke müüritise purk oma lemmikbrändiga gluteenivaba valtsitud kaer ja jätkake ülejäänud maiuspalade lisamist.
Tavaliselt valmistatakse üleöö kaer piima või piimaasendaja, mee või valitud magusaine ja kaneeliga. Lisatud valgu saamiseks segage soovitud kaubamärgiga valgupulber või kreeka jogurt ja jätke see ööseks külmkappi ning lisage hommikul värskete puuviljadega. See on lihtne ja lihtne ning kui teil on kiire lahkuda hommikul, on see kindlasti maitsev gluteenivaba võimalus.
3. Praemuna avokaados
Foto viisakalt @mimis_meals Instagramis
Kui olete avo ja munade fänn, kuid soovite vältida avokaado röstsaias sisalduvaid süsivesikuid, on see teie jaoks hommikusöök! Küpsetage lihtsalt piisavalt avokaadot, nii et praetud muna sobib keskele ideaalselt ja lisage sellele teie valitud maitseaine (sool, pipar, punase paprika helbed jne). See on täiesti gluteenivaba ja umbes 9 g valku, nii et tõuse ja sära ning proovige seda maitsvat kombinatsiooni, mis hoiab teid lõunani.
mis juhtub, kui mikrolaineahjus banaan
4. Munavalge rüselus
Foto viisakalt @mimis_meals Instagramis
Sa ei saa tõesti valesti minna, kui sa hommikuti hommikusöögiga rüselevad. Kasutage munavalgeid valgusisalduse järgi ja segage valitud köögiviljad. Kui soovite veel rohkem valku, lisage kana, sink või praad ja ma vean kihla, et see hoiab teid terve hommiku täis. Lisage kõik, mida olete oma külmkapis varunud, ja maitsestage seda oma maitse järgi. Loomulikult on see gluteenivaba ja maitsev!
5. Ideaalne Kreeka jogurt 
Parfiteid on kõige lihtsam valmistada ja need sisaldavad tegelikult märkimisväärses koguses valke. Mis võiks olla parem? Soojal suvepäeval saab värske kauss kreeka jogurtit puuviljadega teie päeva õigesti alustatud. Tegelikult 5,3oz konteiner Chobani tavaline kreeka jogurt sisaldab 15g valku ja on täiesti gluteenivaba. Ja kui soovite, saate lisada gluteenivaba granola mõnedele lisatud krõmps koos lemmikmarjadega, mis annavad igale teie valitud jogurtile suurepärase maitse.
6. Gluteenivaba kaerahelbed
Foto viisakalt @mimis_meals Instagramis
Pole midagi sellist, nagu neelaks hommikul torustiku kausitäie kaussi, eks? See hommikueine idee on täiesti erinev kui üleöö kaer ja midagi, mida saate teha, kui teil on hommikul natuke rohkem aega. Gluteenivaba kaera on lihtne leida ja see on sama maitsev kui tavaline. Lisatud valgu saamiseks asetage kühvel valguga pakitud maapähklivõi peal ja viiluta banaan ning ongi hea minna!
7. Smuuti kauss
Foto Paula Kreutzer
toidupoed 10-päevase rohelise smuuti puhastamiseks
Smuutikausid pole mitte ainult värskendavad, vaid ka valke täis ja gluteenivaba. Smuuti alusena soovitan kasutada acaid mitte ainult selle uskumatu toiteväärtuse, vaid ka maitse tõttu. Lisage chia seemneid, gluteenivaba granola, värskeid puuvilju ja kõike muud, mida teie maitsemeeled soovivad selle Nami hommikusöögi valmistamiseks. Kui soovite, segage lisatõuke saamiseks valgupulber. Sa ei kahetse!
Seega, kui tunnete, et olete hommikuti veidi liiga palju gluteenivabu teravilju söönud, vahetage oma rutiini nende valgupakendatud, hõlpsasti valmistatavate ja maitsvate hommikusöögiideedega, mis hoiavad teid täis kuni järgmise sööki.
