Kas üliõpilased on isegi üliõpilased, kui nad pole väsinud? Ilmselgelt mängib väsimuses rolli mitte piisavalt magamine, kuid unisusele võivad kaasa aidata veel mõned tegurid ja üks neist võib olla toit. On teatud toiduaineid, mis tekitavad teadaolevalt väsimustunnet, nii et kuigi neist võib olla kasulik enne magamaminekut süüa, pole ilmselt parim mõte neid süüa keset päeva, kui üritate ärkvel olla ja olla produktiivne. .
1. Banaanid
Foto autor: Jocelyn Hsu
Banaanides on palju magneesiumi, mis on juhtumisi lihasrelaksant. Kuigi banaanid on teie seljakotti viskamine lihtne ja tervislik suupiste, muudab nende magneesium neist suurepärase uneabi, mis tähendab, et nad võivad teie energiat ka päeval vähendada.
kaks. Punane liha
Foto autor Rafi Last
Rasvane liha võib pärast söömist tunda end raskena. Seda seetõttu, et rasvu on organismil raskem lagundada, mistõttu vajab see seedimiseks keerulisemat protsessi kui muud toitained. Kogu teie keha energia keskendub nende rasvade seedimisele, mis omakorda muudab teid väsinuks.
3. Kirsid
Foto autor: Jocelyn Hsu
Kuna kirssides on palju melatoniini, toimivad need hästi kui loomulik uneabi ja võivad isegi teie unekvaliteeti parandada. Kirsid võivad isegi 'Aitab taastada teie loomulikku unetsüklit ja reguleerida keha ööpäevaseid rütme.' See tähendab, et tõenäoliselt pole need päeva jooksul parim valik suupisteid.
Neli. Valge leib
Foto autor Christin Urso
Kahjuks sisaldab valge leib saiakesi, valget riisi, pastat, kukleid ja töödeldud toite. Kuna neil süsivesikutel on kõrge glükeemiline indeks, pole neil palju kiudaineid, mis tähendab, et need lagunevad väga kiiresti ja te ei saa pidevat energiavoogu. Samuti võib neis esinev suur jahu ja suhkru kogus põhjustada unisust.
5. Kala
Foto autor: Grégoire Durand
Kalad nagu lõhe, hiidlest ja tuunikala sisaldavad rohkesti B6-vitamiini, mida organism kasutab melatoniini (unehormooni) valmistamiseks. Pange kinni nende looduslike rahustite söömisest öösel - kui mõjud teile tegelikult kasuks tulevad.
6. Türgi
Foto autor Helena Lin
Lahjades valkudes nagu kalkunis on palju trüptofaani, mis on aminohape, mis suurendab serotoniini taset. See ilmselt seletab, miks pärast tänupüha toidukoomasse lähed.
Seega, kui söömine on suurepärane idee, kui tunnete end päeva jooksul pisut loidana, ei pruugi see olla teie parim valik, kui see on üks neist kuuest toidust. See artikkel ei ütle, et peaksite neist üksustest eemale hoidma, kuid kui otsite keskpäeval kättetoimetamist, võiksite valida midagi sellist, mis ei kuulu nende asjade hulka.
