Kui olete minusugune, pole teie eine täielik enne, kui teil on magustoit. Kahjuks jõuab šokolaadikooki ja jäätist iga päev kaks korda päevas süües lõpuks järele. Selle asemel, et magustoit täielikult välja lõigata, proovige neid 15 tervislikku vahetustoodet, kui soovite midagi magusat.
1. Küpsetatud õunad
Foto autor: Zoe Guttenplan
Õunakoogi söömise asemel proovige teha küpsetatud õunu. Seda tervislikku, kuid samas maitsvat suupistet on lihtne valmistada ja seda saab teha kõikjal, kui teil on ahi või mikrolaineahi. Võite kas viilutada õunu või küpsetada neid tervena.
Kui te need viilutate, peate vaid panema väikese vahtrasiirupi ja puudutama kaneeli, seejärel pange see ahju või mikrolaineahju. Võite ka ülaosale lisada mõne granola või pähkli, et see tunduks rohkem pirukas.
kaks.Isetegemine Popsicles
Foto viisakalt Instagramis @bite_me_blog
Tagasivaade popsikeste valmistamisele nendel kuumadel suvepäevadel 5-sthhinne. See on lõbus ja maitsev viis rahuldada oma iha väga väheste koostisosadega. Võite kasutada mis tahes puuvilja või mahla, mida soovite, olenemata sellest, kas see on nektariin, apelsinimahl, greip või arbuus. Valmistades saate asju isegi vürtsitadasangria popsicles.
8-osaline kananagitibu tibu a
3. Puuviljakebabid
Foto autor: Jocelyn Hsu
Puuviljakebab on suurepärane suupiste, millega saate katsetada. Mulle isiklikult meeldib kasutada õunu, maasikaid ja banaane, kuid puuvilju võiks kasutada üsna palju, olgu need siis viinamarjad, ananass, mustikad või melon. Mulle meeldib ka tilgutada veidi šokolaadisiirupit või määrida peale pisike Nutella. Võiksite ka jogurti peale panna, kui soovite segada asju või kui te pole lihtsalt suur šokolaadiarmastaja (kui see isegi võimalik on).
4. Smuutid
Foto viisakalt Tess Mastersilt
Kui soovite pigem oma magustoitu juua, proovige teha üks neist smuutidest. Kõik, mida vajate, on teie valitud puuviljad (maasikas + banaan = yum), jogurt, piim ja mesi, sõltuvalt sellest, millist smuutit teete. Kui soovite midagi kreemja piimakokteiliga sarnast, proovige lisada valgupulber oma smuutile. Kui otsite ühtlasttervislikum smuuti, jäta jogurt ja piim vahele, kasutades jääd, lisavilju ja mõnda mahla.
5. Chia Pudding
Foto autor Danielle Cahoon
Chia puding pole mitte ainult maitsev, vaid sellel on ka palju kasu tervisele. Igas pisikeses seemnes on 5 grammi kiudaineid ja 3 grammi valku. Chia seemnetel on ka oomega-3 ja nende kolme eelise koosmõjul püsite kauem täidlasem. Erinevaid chiapudingu retsepte on lugematu arv, olgu see siis kreemikihi chia puding ,mango ja kookospähkli chia puding, või isegi šokolaadi maapähklivõi chia puding . Kuigi ma soovitaksin kindlasti teha ühe (või kõik) neist pudingitest, veenduge, et varuksite natuke aega, sest selle valmistamine võib sõltuvalt valitud retseptist võtta 2–24 tundi.
6.Täiuslik jogurt
Foto Katherine Richter
See tervislik magustoit on täis toitaineid, nagu valk ja vitamiinid, ning on palju lõbusam kui lihtsalt koostisosade tavaline söömine. Siin onlaia valikut võimalusijogurti parfee valmistamisel. Võite kasutada mis tahes maitsega jogurtit, mis tahes tüüpi puuvilju, erinevaid granolaid ja võite isegi lisada täiendavaid lisandeid nagu maapähklivõi, Nutella või kookoshelbed. Kui proovite head pilti saada, saate oma jogurti parfee muuta eriti fotogeenseks, pannes koostisosad masonipurki.
7. Granola
Foto autor: Keni Lin
Ma ei räägi ainult tavalisest vanast granolast (kuigi ka teie võiksite seda süüa), ma mõtlesin midagi sellist vaher pekanipähkel granola kirssidega . Kui teile ei meeldi kirsid, proovige seda granola teha mõne muu puuviljaga või proovige lihtsalt mõnda muud retsepti koos. Troopiline mango kookospähkli granola on suurepärane valmistamine nendele suvepäevadele, mis on kiiresti lähenemas, ja saate selle isegi sisse teha pallivorm .
8. Magustoidukumm
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
See on kindlasti kõige lihtsam viis oma magusaisu rahuldada. Lisa on spetsiaalne igemete rida nimega Dessert Delights ja need on tegelikult maitsvad. Minu lemmik on piparmündišokolaad, kuid seal on ka kaneelirulli maitse ja mõlemad on suhkruvabad. Närimiskumm või puuviljamaitselised kummikud on samuti head magusavalikud ja peaaegu iga ettevõte valmistab vähemalt ühte puuviljamaitset, nii et seda peaks olema lihtne leida.
tervislikud söögikohad gainesville'is fl
9. Külmutatud maasikajogurti hammustused
Foto viisakalt glamour.com
See kolmeastmeline suupiste on ülimaitsev ja näeb ka päris lahe välja. Kõik, mida peate tegema, on võtta maasikad ja kasta need jogurtisse (tavaliselt kreeka jogurt, kuid võite kasutada mis tahes sorti), panna need küpsetuspaberiga vooderdatud plaadipannile ja torgata sügavkülma, kuni need on külmunud. Kui need on teie maitse järgi külmunud, võtke need sügavkülmast välja ja pange tervelt suhu või lõigake hammustuse suurusteks tükkideks.
10. Trail Mix
Foto autor: Tiare Brown
See on tervislik ainult siis, kui sööte kõike, mis on raja segus, mitte ainult M & M-sid. Kui teete ise oma rada, segage kõigepealt erinevat tüüpi pähkleid, seemneid ja teri. Mõni tera sisaldab kringlit või täistera teravilja, näiteks Cheerios või kliide helbed. Et rada seguks saaks, lisage peotäis M & M-sid, kuivatatud puuvilju või mõlemat. Mõned teised head magusad võimalused, mis lisavad teie raja segule, hõlmavad kakao nööpe, jogurtiga kaetud rosinaid või šokolaadiga kaetud pähkleid.
üksteist. Sunomono
Foto: Haliana Burhans
WTF on sunomono? See on Jaapani stiilis kurgisalat, mis on korraga magus, hapukas ja maitsev. Selle salati valmistamiseks kulub vaid umbes 10 minutit ja kuigi tundub, et salati uhke nime juurde oleks vaja basillioni koostisosi, on teil tegelikult vaja ainult 5. koostisosade hulka kuuluvad kurgid (duh), sool, äädikas, suhkur ja sojakaste. Mõnedele inimestele meeldib lisada veel vetikaid, krabi või krevette intensiivne sunomono salat .
12.Acai kausid
Foto autor: Maggie Harriman
parim leib, mida kasutada prantsuse röstsaia jaoks
Los Angeleses üles kasvades olen proovinud lugematul hulgal açaí kausse. Tõenäoliselt on vähemalt 15 kohta, kust leian açaí kausi oma majast umbes 3 miili raadiuses. Kuid nüüd ülikoolis olles ja autovaba olekuna võib olla omamoodi vaeva minna ja saada açaí kauss, mistõttuühe tegemineon hea variant (rääkimata odavamast).
Restoranist eelnevalt valmistatud açaí kausi ostmine võib maksta vahemikus 7 kuni 15 dollarit, kuid kui ostate koostisosi ja valmistate açaí kausi kodus, maksab iga kauss ainult umbes 3 dollarit. Kõik, mida vajate, on pakk magustamata acai, teie valitud puuvilju ja teie valitud lisandeid. Mulle isiklikult meeldib peale panna mango, banaan, maasikas, vanilje granola ja mesi, kuid võimalusi on lõputult.
13. Tume šokolaad
Foto: Hunter Siegrist
Tume šokolaad on täidetud antioksüdantidega, mis võivad viia naha siledamaks ja alandada vererõhku. Rääkimata sellest, see on maitsev. Tumeda šokolaadi puhul võite süüa nii palju asju, olenemata sellest, kas see on šokolaadiga kaetud marjad , šokolaadiga kaetud ingver, šokolaadiga kaetud kringlid või lihtsalt tume šokolaad.
Kaks suupistega šokolaadibrändi, mis mulle meeldivad, on puukoor THINS ja Brookside . Mõlemal nimetatud kaubamärgil on lugematu arv šokolaadiga kaetud toite ja neid võib leida enamikust toidupoodidest.
14. Ei küpseta maapähklivõi küpsiseid
Foto autor Caroline Liu
See vegan-magustoit näeb hea välja, maitseb maitsvalt ja on ainult 79 kalorit. Nende maapähklivõiga täidetud küpsiste valmistamiseks on vaja ainult 9 tavalist majapidamises kasutatavat koostisosa, sealhulgas maapähklivõi, kaer ja kaneel. Ka see retsept ei võta nii kaua aega, kuna teil pole vaja küpsiseid küpsetada. Külma magustoidu otsimisel või lihtsalt hilisemaks salvestamiseks võite neid süüa kohe pärast valmistamist või panna külmkappi.
viisteist. Vegan Banana maapähklivõi jäätis
Foto autor: Natalie Beam
Selles veganjäätises on vähem kaloreid ja rasva kui tavalises jäätises ning see sisaldab tervisele lisakasu, kuna see sisaldab kiudaineid ja valke. Seda on väga lihtne valmistada ja selleks kasutatakse ainult kahte koostisosa banaani ja maapähklivõid. Kõik, mida peate tegema, on banaanid koorida ja viilutada, külmutada 2 tundi ja seejärel segada maapähklivõiga. Kui te pole suur maapähklivõi fänn, proovige seda teha madala kalorsusega kirsišokolaadijäätis .
