Koos süsivesikute ja rasvadega on valk veel üks makrotoitainet, mis on meie toidusedelis vajalik. Valk on kõige sagedamini tuntud lihaste ülesehitamisel ja säilitamisel, kuid see võib aidata ka juukseid ja küüsi, parandada kudesid, pakkuda energiat ja hoida immuunsüsteemi vaos.
Kuid isegi valgurikka dieedi kõigi erinevate eeliste korral ei tarbi enamik inimesi seda oma igapäevases dieedis piisavalt. Kui enamik inimesi mõtleb valgule, mõtlevad nad teie põhitõdedele liha, oad, munad ja pähklid. Lisaks nendele allikatele on selle toitaine hõlpsasti juurdepääsetav ja magus allikas valgupulber.
Valgupulber on seostatakse kõige sagedamini pehmete ja igavate raputustega , aga kas teadsite, et saate ka sellega küpsetada? Nii dieedieriala kui tüdrukuna, kes ei saa päeva magustoitudeta, võin teile kinnitada, et need retseptid ohustavad kindlasti magusaisu, aidates samal ajal teie tervist.
# SpoonTip: neid retsepte saab kasutada mis tahes kaubamärgiga valgupulbriga. Parimaid tulemusi saab aga vadakuvalgu kasutamisel.
1. Valgu Brownie
Ainult mikrolaineahju ja mõne vajaliku lihtsa koostisosa abil saab selle šokolaadise magustoidu hõlpsasti valmistada ühiselamus ja see hoiab teid, teie vöökohta ja rahakotti õnnelik, ilma et te neid tänavapoolseid Insomnia küpsiseid pritsiksite.
kaks. Valk Kook
See leib on ideaalne suupiste või magustoit, kui see sisaldab vähem kui 100 kalorit ühe tüki kohta, pakkides samal ajal 10 grammi valku. Lülitage asjad üles, proovides seda erinevate valgupulbermaitseainetega või lisage värske puuvilja või jogurtiga.
3. Šokolaadi kiibi küpsisetainas
Sest mõnikord on vaja lihtsalt küpsisetainast ja lusikat (mitte kunagi kahvleid).
Neli. Šokolaadiküpsised
Kasutades lihtsaid koostisosi, nagu valgupulber, kookosjahu, munavalged, õunakaste ja mandlipiim, saate teha endale küpsisepartii ... Ja sööge kogu asi ühe istumisega.
5. Banaanileib
Külma ilma korral on vaja sooja banaanileiba ja KOGU SAADA 300 kalorit, olete valmis teki ja uduste sokkidega kokku keerama ja kogu asja nautima.
6. Ühe süsivesikuga vahvl
Hommikueine jaoks pole kunagi valet aega. Need vahvlid on head igal kellaajal ja ainult ühe süsivesikuga on nii palju võimalusi lisanditeks.
7. Juustukook
Juustukookide tehase punane sametine juustukook võib küll hea maitsega olla, kuid see valib üle 1000 kalori. See versioon on mitte ainult sadu kaloreid vähem, vaid pakub ka 22 grammi valku.
kas lõhe nahka on ok süüa
8. No-Bake Protein Bites
Kiire, lihtne ja tervislik. Ideaalne kombinatsioon.
9. Valgujäätis
See ei pruugi olla teie tüüpiline Ben & Jerry pint, kuid see lahe ja kreemjas magustoit täidab teid kindlasti, jätmata teid suhkrukooma.
10. Maapähklivõi tassid
Selle asemel, et süüa ära kõik Halloweenist üle jäänud Reese, proovige teha oma valkudega pakendatud versioon.
Lisaks nendele magustoitudele saate lisada valgupulbrit muudele toitudele, näiteks jogurtile, kaerahelbedele või isegi kuumale šokolaadile, tagamaks, et saate sellest lihast suurendavast makrotoitainest piisavalt. Nii et mine edasi, söö magustoitu!
