Alates karantiini algusest eelmise aasta märtsis olen treenimiseks kasutanud ainult YouTube'i treeningvideoid. Alustasin Chloe Tingi kahenädalase väljakutsega, kuid kui mõistsin, et karantiin kestab kauem, kui ma jõuaksin hakkama tema kurikuulsalt korduva muusika ja treeningutega, pidin end täiendama. Aasta hiljem, kui pandeemia püsib, kasutan ja armastan endiselt neid YouTube'i treeningkanaleid. Siin on minu kureeritud valik YouTube'i kanaleid, mida tellida järjepidevate üleslaadimiste ja usaldusväärselt heade tasuta treeningute jaoks, alates HIITist kuni pilatese ja joogani.
Madfit
Maddie videod olid suurepärane algus minu YouTube'i sobivuse teekonnale. Ta keskendub kiiruse korrektsele vormile, juhendades vaatajaid abistamisharjutuste tegemisel, kuidas kükki teha või alaselja põrandaga lamedaks teha. Tema videod pole aga tingimata algaja tasemel. Ta võib panna erinevate võimetega vaatajad higistama. Paljude treeningvideotega, mis pakuvad lihasrühmadele, näiteks tuharalihaseid, kõhulihaseid ja käsi, või HIIIT- ja kardiotreeningutele suunatud harjutusi, ajas Maddie soojus mind trenni tegema. Samuti soovitaksin vaadata tema tantsukardiovideoid, kus lõbusaks treeninguks kasutatakse erinevatele artistidele (mõelge ABBA või Taylor Swift) keskendunud esitusloendeid.
Sydney Cummings
Olen mitu kuud toetunud Sydney Cummingsi inspiratsioonile ja tõhusad treeningud kaks kuni kolm korda nädalas. Mind pole alt vedatud. Ta postitab treeningvideod iga päev kell 5 EST. üksik. päeval. Soovi korral võite kasutada ainult tema videoid ja sisu ei saa kunagi otsa. Enamik tema videotest kasutab vabakaalu, kuid mina kasutan peamiselt tema HIIT- ja kardiotreeninguid ega ole neist tüdinenud. Nagu MadFit, räägib ka Sydney vaatajat iga harjutuse kaudu, pakkudes selgitusi ja julgustavaid sõnu. Kuigi ma pole kunagi ühelgi osalenud, on Sydneys pidevalt käimas programm / väljakutse, mis võib olla suureks motivatsiooni ja järjepidevuse allikaks. Erinevalt paljudest fitness-YouTube'i kasutajatest pakub Sydney videoid vahemikus 30 kuni 50 minutit, andes teile terve treeningu koos ühe videoga. Isegi tema kardiovideod kestavad vähemalt 30 minutit, mida on YouTube'is raske leida. Tema treeninguid saab hõlpsasti teha magamistoas, muutes ta pandeemia ajal minu jaoks kanaliks.
Lilly Sabri
Mul pole Lilly treeningvideote suhtes pretensioone. Need panevad mind tööle, ajavad higistama ja jätavad mind saavutatuks. Ma ei saa palju rohkem küsida. Tal on tund aega kestvad tugevdavad videod ja viis kuni 10 minutit kestvad ab-videod. Tema videote mitmekesisus ja üleslaadimiste sagedus muudavad tema kanali minu treeningarsenalis usaldusväärseks põhitekstiks. Ta pakub harjutuste modifitseeritud versioone, muutes oma videod kõigile vaatevälja ja oludega vaatajatele kättesaadavaks. Isegi kui elate korteris ja hüpata ei saa, saate siiski tema treeninguid teha. Tema Briti aktsenti on armas kuulata, kui ta teile rõõmsalt karjub, et jätkake.
Pamela reif
Kuigi ma ei kasuta Pamela videod sama regulaarselt nagu mõned teised siin mainitud YouTube'i kasutajad, kui ma seda teen, löövad nad mulle tagumikku. Pean silmas tema ab-videoid, millest mõned on viiruslikult levinud oma kurikuulsalt tapjaliku olemuse tõttu. Üks on teeninud 41 miljonit vaatamist. Nad on sageli vaid 10 minutit, kuid lõpuks olete tänulik, et nad pole pikemad. Sarnaselt MadFitile loob ta ka esitusloenditega tantsuvideoid, mis põhinevad erinevatel artistidel või teemadel. Samuti postitab ta videoid „Happy Cardio”, et teil oleks hea tuju, samal ajal kui teie veri pumpab. Pamela ei kipu oma videote ajal rääkima, mis on suurepärane, kui eelistate treeningu ajal kedagi mitte kuulata. Samuti ei tüdine ma kunagi tema videote muusikast, mis on omamoodi uskumatu.
Liikuge koos Nicole'iga
Hakkasin alles vaatama Nicole videod paar kuud tagasi, kuid olen sellest ajast alates lisanud need minu iganädalasesse treeningkavasse. Päevadel, kui tahan oma tuuma tugevdada, kuid natuke higistada, pöördun pilateseks Nicole'i kanali poole. Nicole'i juhised aitavad mul parandada oma paindlikkust, millega näivad kõik soovivad töötada ja hinge keskenduda. Tema videod on rahustavad ja suurepärane viis oma päeva alustada või lõpetada.
Boho ilus jooga
Ütlen ausalt, et ma ei teadnud Juliana nime enne, kui vaatasin selle artikli Instagrami profiili. Olen alati lihtsalt nimetanud teda Bohoks. Sõltumata sellest on tema videod olnud ainus viis, kuidas ma olen pandeemia algusest alates joogat oma iganädalasesse treeningkavasse integreerinud. Enne eelmist märtsi osalesin selles lõõgastavas praktikas harva. Niisiis, vist on Boho Beautiful mulle uuesti joogatamist õpetanud. Kui olete jooga jaoks uus, siis on tema kanal ideaalne. Ta loob videoid kõigi tasemete vaatajatele, ulatudes spetsiaalselt algajate klassidest keskastme ja edasijõudnuteni. Kuna tema kanalil on 373 videot, on ohtralt joogasisu, mis aitab teil keskenduda oma hingele ja paindlikkusele, võttes samal ajal oma päevast aega, et end lõõgastuda. Ta postitab aeg-ajalt isegi juhendatud meditatsioone, et saada sisemise rahu ülimaks allikaks. Ta pildistab sageli ilusates välitingimustes videoid, mis panevad sind tundma, et ka sina tegeled Kanadas Albertas või Joshua Puus joogaga.
Loodan, et leiate nendest YouTube'i treeningkanalitest sama palju väärtust kui mul viimase aasta jooksul. Internetis on nii palju treeningusisu, nii et võib olla valdav leida see, mis teile sobib. Need kanalid võivad anda teile koha alustamiseks.
