Seal on sõna otseses mõttes pole enam midagi tüütut, siis ärkan igal õhtul kell 4 hommikul, sest põis karjub mind ja hakkab lõhkema. Mu toanaaber saab seda kinnitada, olen kindel. Kuid miks, kui ma teen reisi vannituppa vahetult enne sügavasse unne vajumist, äratab mu keha mind une ajal üles, et mind uuesti vannitoale saata? Kuidas ma suudan tasakaalustada püsib hüdreeritud kui mu keha leiab viisi, kuidas muuta pidev vee niristamine negatiivseks, siis?
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Noktuuria või vajadust keset ööd pissimiseks ärgata peetakse tehniliselt normaalseks, kui see juhtub aeg-ajalt umbes üks kord öösel. Uurimus ajakirjas Journal of Urology väidab tegelikult et „kuni 44% naistest vanuses 20–40 eluaastat pissivad vähemalt korra öösel, samas kui kuni 18% pissivad vähemalt kaks korda öösel”.
Kuid olenemata sellest, kas see on normaalne või mitte, on keset ööd ärkamine meie unetsüklid katkestades , põhjustades järgmisel päeval väsimust ja mõjutades negatiivselt meie tervist.
Mis on siis kõige levinumad põhjused, mis sunnivad meid pissimise vajadusest ebaviisakalt ärkama?
Ravimid
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Põhimõtteliselt, kui olete ülikooli tudeng, kes haigestub , olete altid ärkama keset ööd pissile. Diureetikumid ja külmetusravimid on tavaliselt ravimid, mis käivitavad öösel pissimise.
Vananemine
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kuigi see ei tundu meile ülikoolilaste jaoks üsna probleemiks olevat, on oluline probleem kohe ära tunda, sest vanemaks saades läheb see ainult hullemaks. Kurat.
Liiga palju vedelikke joob enne magamaminekut
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Lihtsamalt öeldes, kui võtate enne magamaminekut kohvi või alkoholi (või isegi lihtsalt vett), ärkate suurema tõenäosusega keset ööd. Kohv käivitab ka üliaktiivse põie, nii et kui te seda teete juua tonn kohvi , see võib olla teie otsene probleem.
Proovige kogu päeva jooksul jaotada oma niisutamisharjumused, nii et te ei peaks kohe enne heina löömist süüdistama 4 tassi vett.
Niisiis, kuidas saate selle peatada, et saaksite lihtsalt neetud öö magada?
Tehke Kegeli harjutusi
Foto viisakalt fitwirr.com
Kegeli harjutused on mõeldud vaagnalihaste tugevdamiseks ja põie kontrolli parandamiseks. Suurepärane teile ja suurepärane teie une jaoks .
Vältige põieärritusi
Foto viisakalt saidilt metromedicalonline.com
Kui olete õhtusööki söönud, proovige vältida selliseid asju nagu kofeiin, alkohol ja vürtsikad toidud . Kõrgkooliõpilasena võib see olla raske, kuid mõnikord peate hea une saamiseks ohverdama.
Joo enne magamaminekut vähem vedelikke
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Ilmselt kõige ilmsem ja lihtsam lahendus. Kui olete kogu päeva jooksul niisutatud, olete vähem valmis jooma l arge tass vett enne voodisse minekut.
