Oleme kõik seal varem käinud.
10 päeva roheline smuuti puhastab suupistete ideed
Öösel läksite parimate kavatsustega.
Kuid kahjuks kuskil 5. või 6. lasu ajal lõpetasite hoolimise ja järgmine asi, mida teate, et ärkasite mitte millegi muu kui paljude Uberi kviitungimeilide ja kahetsustundega.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Selle asemel, et lubada karmil hommikupoolikul toidupäevade / jookide üle otsustada, järgige meie juhiseid selle kohta, mida täpselt tarbida, sõltuvalt sellest, kui suurt kahju tuleb kontrollida. Jällegi oleme kõik seal käinud. Kohtuotsus puudub.
Kui viskaksite üles ...
Foto: Abbey Fernandez
Üks sõna: niisutage. Alkohol dehüdreerib s *** endast välja. Viskamine kuivatab s *** endast välja. Ja nagu võite ette kujutada, mõlema kombinatsioon tõesti dehüdreerib s *** endast välja. George Masoni ülikooli teadur selgitab, et joomisest tingitud sagedane urineerimine põhjustab keha soola ja kaaliumi kaotuse. Täiendamiseks mõelge palju vedelikke, eriti neile, millele on lisatud elektrolüüte. Kookosvesi, SmartWater või hea ol ’Gatorade töötavad kõik suurepäraselt. Toidu osas proovige saada korralik annus kaaliumit.
Näiteks see banaan smuuti peaks tegema trikki oma niisutavate koostisosadega (terved puuviljad ja kookosvesi). Ärge olge siiski liiga ambitsioonikas, kuna teie süsteem tuleb lähtestada. Blandi toidud nagu tavalised Cheerios, Saltine kreekerid või täistera röstsai on alati ohutud võimalused.
Kui teil on tohutu peavalu ...
Foto Gab Levitt
Nii imeliselt kui järgmisel hommikul võib kõlada suur jääkohv, süvendab kofeiin ainult peavalu. Selle asemel rüüpake mõni taimetee (soovitame piparmünti või kummelit), sest kuumus aitab pingeid leevendada ja samal ajal niisutate - kaks! Hommikusöögiks nautige rikkalikku kaerahelbekaussi, millele on lisatud mandleid, kuna mõlemad sisaldavad palju magneesiumi - hiljutised uuringud soovitab see toitaine peavalusid mõõdukalt leevendada.
Lisateabe saamiseks lisage kirsside külg, sest need on kõrge kvertsetiini sisaldus , tugevate põletikuvastaste omadustega ühend. Ja sama palju wellness-gurud teavad - põletik kipub olema enamiku halbade peavalude peamine süüdlane.
Kui sa joonud, sõin nagu palju ...
Foto Gab Levitt
Lühidalt: nälgimine pole lahendus. Isegi kui sööte eelmisel õhtul, tarbib kalorite piiramine järgmisel päeval ainevahetust veelgi, kui see üritab stabiliseeruda. Kayla Itsines teab, mis lahti . Järgmise päeva paastu asemel sööge kindlasti kerget, kuid valkudest pakatavat ning puuvilja / köögiviljaga koormatud hommikusööki.
Näiteks grillitud köögivilja munavalge omlett või mõni kreeka jogurt, millele on lisatud granola ja marju. Seejärel jätkake ülejäänud päeva jooksul tervislike valikute tegemist, et taas rajale saada. Kõige tähtsam on see, et ärge pekske ennast purjus joomise pärast - kui sööte õigesti ja olete järgmisel päeval aktiivne, veendute, et liigsed kalorid tulevad pesust välja.
Kui tegite vale vea:
Foto autor Danielle Cahoon
Purjus tekstisõnum exile, sõbranna väljaõmblemine, agressiivse Snapchati saatmine, mis oli avatud, kuid millele ei reageeritud - kõik need ja muud kvalifitseeruvad põhjuseks, miks pärast rasket ööd hommikul end hõlpsalt tunda. Siinkohal teame kõik, et alkohol kahjustab otsustusvõimet, annab „vedelat julgust”, eemaldab inimeste filtrid, loetelu jätkub ... kuid mõnikord langeme me alkoholi jõu kätte ja võiksime järgmisel hommikul kasutada pick-upi öö välja.
mida munad teie juustele teevad
Registreeritud toitumisnõustaja Brierley Wrighti sõnul on tõestatud, et teatud toitude, näiteks tumeda šokolaadi, keeruliste süsivesikute ja puuviljade söömine suurendab inimeste meeleolu loomulikult. Kindlasti ei vanane kunagi, kui kuulete, et tume šokolaad on teile kasulik. Vaadake neid, et oma meeleolu kirgastada ja rahuldust pakkuda Naiste tervise soovitused magusate, kuid tervislike hommikusöökide jaoks. Või veel üks suurepärane võimalus on puuviljane acai-kauss, mille kohal on sellised head asjad nagu goji marjad või kookoshelbed. Ja kõhn vanilje latte ei peta kunagi. Laske end ravida pärast ööd eksimist. Pealegi, sa oled ainult inimene .
