Sel paastuajal loobusin lisatud suhkrust ja kuigi see osutus väga keeruliseks, oli see ka uskumatult hariv 40 päeva.
Jõudsin otsusele loobuda lisatud suhkrutest, sest hakkasin märkama murettekitavat sõltuvust igat liiki suhkrutest. Alles siis, kui jälgisin tavalist söömispäeva ja arvutasin, kui palju tarbisin lisatud suhkrut, mõistsin, et selle vastiku harjumuse vastu tuleb midagi ette võtta. Tulemused olid šokeeriv.
Lisatud suhkruarvutused
Kaerahelbed mee ja kaneeliga - 4,25 tl
Grande jääkohv - 5 tl
Mustika Chobani kreeka jogurt - 5 tl
Hilisõhtune suupiste: Kashi teravili - 4 tl
parimad uued restoranid Richmondis va 2016. aastal
See on umbes 20 teelusikatäit puhast suhkrut. Kui Ameerika Südameliit soovitab mitte rohkem kui 6 tl lisatud suhkrut päevas , see on tohutu šokk. Sellist kommikatet pole, lapsed. Päeva lõpuks on paastuaja eesmärk ohverdamine need asjad elus, mis pole tegelikult vajalikud, kuid mille vastu on tekkinud kiindumus ja sõltuvus. Seega loobun kõigist neist tarbetutest lisatud suhkrutest.
Teades, kui keeruline oleks külma kalkuniga minna, vihastasin nimekirja asjadest, mida vältida, ja panin selle oma lauale, et endale sageli oma eesmärki meelde tuletada. Nii et pikemalt mõtlemata on siin maitse sellest, millesse ma end sisse võtsin.
Asjad, mida tuleks vältida
lisatud mesi (teele, kaerahelbedele, värsketele puuviljadele jne)
kommid
šokolaad
magustatud kreeka jogurt
magustatud kohv
saiakesed
töödeldud leib, kreekerid, teraviljad, energiabatoonid
magusad joogid (Gatorade, kuum šokolaad, magustatud latte jne)
missugune koolivahend juuste värvimiseks
1. nädal:
Palju peavalusid, pahur, ärrituv, võõrutusnähud. Ma tõesti ei liialda. Päris kindel, et ma hirmutasin mõnda oma sõpra. Samuti mõistan, et pean olema toidumärgiste lugemisel rangem. Skautide tüdrukud irvitavad mind nende erksavärviliste kastide ja nende jumalike nägudega. Tugevaks jääma.
2. nädal:
Veidi lihtsam nädal, võib-olla sellepärast, et ma saan neist esialgsetest suhkrutungidest üle, aga ka lihtsalt vaimselt, sest tean, et käisin terve nädala ilma suhkruta. Ja ma vältisin oma toakaaslaste Scouti küpsiseid. Edu.
3. nädal:
Mul oli viil pulmatordi (hei nüüd katoliiklased, tehniliselt oli pühapäev) ja maksin valusalt selle hinna, sest ei suutnud suhkrutasemest terve öö magama jääda. Olin järgmisel päeval zombie. Mõned isud on tagasi tulnud ja ma olen veetnud Pinteresti linnas palju aega erinevate lihavõttedessertide otsimisel, kuid see on siiski 3 nädalat ära. Wow, okei, kui selle juurde tagasi tulla. Positiivsemalt öeldes on mul olnud ühtlasem meeleolu ja unegraafik on täpne. Saan oma pärastlõunatunnid läbi ilma kella kolme languseta. Minu majandusteaduse hinded hindavad seda kindlasti.
4. nädal:
Suhkrulõhn on muutunud iiveldavaks ja teatud tüüpi kommibaaride lõhn, mida inimesed mu ümber sõid, tegi mind haigeks. Tunnen laetud suhkru lõhna. Tõenäoliselt tegi see nädal puuviljadest liiga, kuid saab selleks aastaajaks, kui see just nii on maitsev .
5. nädal:
Siiani kõige lihtsam nädal. Välja arvatud üks päev, kui mu ema tegi kirikuürituse jaoks viis kooki, pani see maja üsna lõhnama, kuidas ma kujutan ette, kuidas taevas lõhnab. Jällegi, püsides tugevana.
6. nädal:
Viimane nädal. Mul pole praktiliselt mingeid isusid. Ma kardan, et saabub lõpp, sest ma naudin seda sõltuvuse peksmise tunnet. Ma tean, kui lihtne on harjuda harjumusega tarbida liiga palju lisatud suhkrut. Las ma ütlen teile, suhkrut lisatakse praktiliselt kõike .
Nii et teil on see olemas. Neile, kes mõtlevad, ei, ma ei kaotanud hullumeelset kaalu ega lõpetanud neid tüütuid puhanguid, mida kõik näivad seostavat liiga palju soola, suhkrut ja rasva. Aga ma tegi murda minu suhkrusõltuvus ja sõltuvus suhkrust. Ja ma tean, et ma ei taha minna tagasi senisele viisile.
Minu väljakutse teile on pöörata tähelepanu lisatud suhkrutele, mida tarbite, ja võrrelda seda Ameerika Südameliidu soovitustega. Võid sarnaselt minuga olla suhkrusõltlane, isegi teadmata.
nälja ja söögiisu erinevus seisneb selles näljas
Nagu nii? Me arvasime. Miks te seda ei kinnita?
Lisateavet suhkrusõltuvuse ja koleda tsükli rikkumise kohta leiate nendest Spooni artiklitest:
- Suhkruta ellujäämine: 1. osa
- Sõda suhkruga
- 5 varjatud suhkruallikat
- 8 näpunäidet suhkrunälja võitmiseks
