Õige ja vale viis mahla puhastamiseks

Oleme kõik tabanud end toidupoes neid hirmuäratavaid rohelise mahla pudeleid vahtimas ja mõtlesime, kas sildil olevad lubadused võivad õigustada veeldatud lehtkapsast. Mahlatööstus algas linnade epitsentrites ja aeglaselt hakkasid mahlapoed avanema kogu rahvas, sealhulgas siin Pittsburghis (täpsemalt Shadyside'is), avades Tervise mahlapress .



Mahlu ümbritsevale hoogu on lihtne kinni jääda (köögiviljad on köögiviljad, eks?), Kuid tõde võib olla lihtsalt piisav, et hoida teid selle pudeli eest 10 dollarit välja laskmata.



Mahlapressimine tundub maagilise lahendusena kõigile, kes võitlevad päevas soovitatud 5–7 portsjoni köögiviljade saamiseks. Enamik 16-oz. pudelites on vähemalt kolm portsjonit köögivilju, mis kõik on varjatud puuviljade, näiteks õunte ja maasikate, magusa maitsega.



parim toit st Louis'is

Paljude mahlade suhkrutase on ülikõrge, mis võib teie keha laastada. Tavaliselt saab puuviljade söömisel tekkiva kõrge suhkrusisalduse mõju kompenseerida olemasolevate kiudainetega, mis aitavad teie veresuhkrut reguleerida.

Mahlapressimine kahjustab aga puu- ja köögiviljade terviklikkust, eemaldades nende kiulise viljaliha. Puu- ja köögiviljad on Ameerika dieedi peamine kiudainete allikas, nii et kõigi oma igapäevaste portsjonite asendamine mahlaga võib teid ohustada kiudainevaese dieediga seotud probleemid .



Ehkki vitamiinid ja mineraalid jäävad pärast mahlapressimist alles, ekstraheeritakse kogu köögiviljas sisalduvad kiudained, mis seletab, miks olete pärast mahlapudelist mahasöömist endiselt raevukas.

mahlapressimine

Foto viisakalt delectablyfree.com

Mahlad on kehvad söögiasendajad mitmel põhjusel. Kuigi kiudainete puudumine täidab teie näljase kõhu vähe, tähendab valkude ja tervislike rasvade puudumine seda, et kõik teie kalorid pärinevad süsivesikutest.



Inimesed, kes asendavad toidukorra mahladega (AKA mahl puhastab ) näevad esimestel päevadel sageli uskumatuid tulemusi, mistõttu nad laulavad katustel kurgi-peterselli-rooma mahla kiitust.

Kiire kaalulangus võib tervislikule eluviisile väga kahjulik olla. See viib sageli lihasmassi vähenemiseni, mis omakorda aeglustab ainevahetust ja muudab keha vähem efektiivseks kalorite töötlemisel.

Parim viis mahlade lisamiseks oma dieeti on nende ühendamine valgurikka toiduga, mis aitab teil end täis hoida. Minu üks lemmik suupisteid pärast jooksu on mõni tavaline Kreeka jogurt peotäie pähklite ja kookosveega valmistatud rohelise mahlaga. Jogurti valk hoiab hommikuste tundide ajal mu kõhu urisemas ja kookosvesi on täis elektrolüüte, mis on hädavajalikud pärast treeningut.

Mahlad võivad olla ka keskpäeva pärastlõunal suurepärased suupisted, kui olete üldiselt teadlik suhkrutasemest, mahlad, millel on rohkem 'rohelisi' koostisosi (arvan, et spinat, lehtkapsas ja rooma salat) on suhkrusisaldusega vähem kui mahlad mis põhinevad puuviljadel nagu õunad, mangod ja maasikad.

tervislikum asi, mida süüa takokella juures

Seda mahla retsept on suurepärane näide sellest, mille aluseks on peamiselt madala kalorsusega köögiviljad, mitte suhkrused puuviljad.

Oma dieedile mahla lisades pidage meeles kuldreeglit: mõõdukus kõiges. Valige aeg-ajalt mahl suure kausikese šokolaadijäätisega jäätise asemel, jälgides, kuidas sõbrad su kesköise suupiste ajal uuesti jooksevad.

Mahlapressimine võib olla suurepärane viis lisatoitainete ja vitamiinide söömiseks. Pidage siiski meeles, et kõik dieedid, mis põhinevad ainult ühel toidutüübil, on oma olemuselt ohtlikud ja mahlapuhastused pole erand.

  • Kas vajate head kohta alustamiseks? Need mahlaretseptid sisaldavad mitmesuguseid koostisosi, nii et leiate kindlasti midagi, mis teie väljamõeldisi paistab.
  • Loe tüdruku kohta, kesväidab, et mahlapressimine muutis kogu tema elu.