Kõik valgubatoonid ei ole võrdsed. Mõnel on tervisele rohkem kasu kui teisel, samas kui mõned on lihtsalt varjatud kommid ja neid tuleks iga hinna eest vältida. Mõni hoiab teid kauem täis ja on teie jaoks suurem pauk, mida iga murdnud üliõpilane peaks hindama. Ja mõnel valgubatoonil pole lihtsalt vajalikku maitset.
Teie kohaliku toidupoe spordibaari vahekäik võib olla hirmutav. Valguribade ridade kaupa on ridasid, mis kõik väidavad end olevat parim ja maitsvam baar, mida olete kunagi söönud. Kuid enne kui veedate kolmkümmend minutit seal toitumisalaste siltide ja koostisosade võrdlemisel, lagundan mõned kõige populaarsemad ja levinumad valgubatoonide kaubamärgid, mida leiate kohalikust toidupoest, ja kas soovite seda armastada või jätta.
parimad starbucksi joogid ärkvel hoidmiseks
ThinkThini valguribad: jätke see
Foto viisakalt @healthysauce Instagramis
ThinkThini baarides on 150 grammi baaris 10 grammi valku ja 5 grammi kiudaineid, milles on umbes 5 grammi suhkrut. (Kaubamärk pakub ka kõrge valgusisaldusega versiooni, milles on 20 grammi valku ja 0 grammi suhkrut).
Nende ThinkThini ribade koostisosad muudavad selle siiski vähem soovitavaks valikuks. Tagaküljel olev silt on täidetud tundmatute ja küsitavate nimedega, nagu glütseriin, letsitiin ja foolhape. 12 maitset on üsna head ja šokolaadikate aitab kindlasti maitset, kuid 2,00 dollari eest baarist ei ole need ThinkThini tahvlid parimad teadmised terviseteadlikule üliõpilasele. Valmistage need küpsetamata kõrge valgusisaldusega küpsised tee selle asemel odavam.
Luna valk: jätke see
Foto autor Krysten Dorfman
Luna-baarid on valgusisalduses märkimisväärselt nõrgad - ainult 12 grammi 45-grammise portsjoni kohta. Samuti peaksite arvestama, et igas baaris on vähemalt 13 kuni 15 grammi suhkrut, mis ületab iga baari valgusisalduse.
Teatud maitsed sisaldavad ka kuni 3,5 grammi küllastunud rasva, kuid pole tõendeid selle kohta, et see oleks pärit 'tervislikest rasvadest'. Šokolaadikate lisab maitsele palju ja Luna Baari söömine tundub nagu kommikarbi söömine, kuid seda peamiselt kogu lisatud suhkru tõttu. 1,49 dollari eest baaris on parem jääda tervislikumatele valikutele, nagu käputäis pähkleid või puuvilju, või tehaoma koopiate versioonidkodus.
CLIF Baarid: jätke see
Foto viisakalt Emily Waples
CLIF Baarid on sama firma all, mis valmistab Luna Baare, seega pole üllatav, et need batoonid on täis liiga palju suhkrut - enamikus baarides üle 20 grammi. CLIF-baarides on 10 grammi valku ja vähemalt 40 grammi süsivesikuid, nii et kui te ei lähe matkale ega äärmiselt pika aja jooksul, saate palju rohkem kui vaja. Need baarid on petlikult maitsev suupiste, kuid 250 kalorit, teil on üsna kopsakas suupiste. Kui olete endiselt nõus nende eest maksma 1,49 dollarit, vaadake lisateavet selle kohta, miks nad ebatervislikud on
Need batoonid on petlikult maitsvad suupisted, kuid 250 kalori juures on teil üsna kopsakas suupiste. Kui olete endiselt nõus nende eest maksma 1,49 dollarit, vaadake siit lähemalt, miks nad ebatervislikud on.
Tasakaaluribad: jätke see
Foto viisakalt @eatliftbake Instagramis
Ehkki need pakuvad 13–15 grammi valku, on kõrge suhkrusisaldus, mis ei pärine looduslikest koostisosadest, hirmutav. Näiteks S'moresi maitses on 14 grammi suhkrut, mis tuleb lisatud suhkrust, glükoosisiirupist ja fruktoosist, et nimetada vaid mõnda (ja spoilerihoiatus, kui proovite olla terve, ei tohiks te isegi mainida sõna fruktoos).
Rääkimata suurest küllastumata rasva kogusest, mis on täiesti tarbetu - 4 grammi selles S’moresi maitses. Tasakaalubaarid maitsevad üsna hästi, kuid nagu Luna baaride puhul, sööte ka teiega ülistatud kommibaari. Säästke 0,99 dollarit millegi parema jaoksneed tegelikud rämpstoiduvõimalused pärast treenimist.
Exo Baarid: Armastan seda / jätan selle
Foto viisakalt saidilt marksdailyapple.com
Viimane võib ausalt jagada mõlema kalori hulka. Exo proteiinibaarid on valmistatud tõeliste kilkadega, nii et kui teid vigastavad teid, võite juhtida selgeks. Peale selle on need gluteeni-, soja-, teravilja- ja piimavabad ning valmistatud kõigi looduslike koostisosadega.
Samuti pakivad nad ühte riba umbes 10 grammi valku. Suhkrusisaldus on natuke kõrge, 13 grammi baaris, kuid see kõik tuleb loomulikult koostisosadest, ilma lisanditeta.
Mis puutub maitsesse, siis arvustused on erinevad.Siit leiti veel üks Spoon-kirjanike rühmet tekstuur polnud kõige parem ja maitsed olid imelikud. Kuid kõigi maitsed on erinevad, nii et kui olete piisavalt julge, on see kindlasti tervislik eine asendusvalik.
Toored Rev Glo orgaanilised baarid: Armasta seda
Foto viisakalt @morgi_mouse Instagramis.
Toores Rev Glo baarides on 10–15 grammi valku, hämmastavaid 10–14 grammi kiudaineid ja alla 5 grammi suhkrut. Need baarid on täielikult veganid ja valmistatud kõigi looduslike orgaaniliste koostisosadega, mille saate hõlpsalt sildi tagaküljel ära tunda.
Need valgubatoonid maitsevad nagu tervislikud kommid. Kui aga magusus ei meeldi, ei pruugi see teie jaoks olla riba, seega proovigeneed soolased täidisega suupisted. Kui sul on magusaisu, on minu isiklikul lemmikul, segapähklitel, karamelli- ja meresoolal šokolaaditükid, mis sulavad suus. Need latid on 1,89 dollarit baari kohta, mis on kogu seda väärt toit, mida saate.
Puhas valk: Armasta seda
Foto viisakalt @theImpulsivebuy veebisaidil Flickr.com
Sõltuvalt maitsest on Pure Protein batoonides 18 kuni 31 grammi valku baari kohta, kusjuures vastav suhkrusisaldus on vahemikus 1 kuni 9 grammi baaris. Kõrgema proteiinibatooniga on umbes 300 kalorit, mis võib olla toidukorra asendaja, kuid muud võimalused on alla 200 kalori, mis muudab need ideaalseks suupisteks. (Kas pole kindel, kui palju valku vajate? Siit saate teada.)
Kuigi need on valgurikkad, ei ole 12 erinevat maitset pulbrilise kunstliku valgu maitsega ja need on üsna maitsvad. 50-grammised latid on odavam variant hinnaga 2,19 dollarit tükk või võite puistada 78-grammise baari eest 3,15 dollarit. Mõlemal juhul soovitaksin nende jaoks oma eelarves ruumi leida.
Oatmega: Armasta seda
Foto viisakalt @oatmegabar Instagramis
Oatmega batoonid on huvitavad, kuna pakuvad koos 14 grammi valkudega Omega-3 allikat. Neile, kes seda ei teadnud, tulevad Omega-3 energia tootmiseks kalaõlist, kuid pole vaja muretseda, need valgubatoonid ei maitse üldse kala moodi. Lugege kõike nende ja muude rasvade kohta siit.
Need sisaldavad ainult 5 grammi suhkrut ja kõiki orgaanilisi koostisosi. Lisaks pakuvad nad kaheksat erinevat maitset, ulatudes valgest šokolaadist vaarikast šokolaadimündi krõbedaks ja need on kõik maitsvad. Üksik riba on veidi alla 2,00 dollari, kuid toitva, muundamata GMO-valgubatooni jaoks peaksite selle üles võtma.
Quest Baarid: Armastan seda
Foto autor Paulina Lam
mitu kalorit qdoba kausis
Quest Barid pakivad 20 grammi valku, mis võib moodustada umbes 50 protsenti 2000-kalorilisest dieedist. See koos 13 grammi kiudainetega garanteerib teid mõnda aega. Baarides on vähem kui 1 grammi suhkrut ja need on magustatud Steviaga, mis on loodusliku suhkruasendaja.
Saadaval on umbes 18 erinevat Quest Barsi maitset ja enamik, mitte kõik, on päris kuradima head. Minu isiklikud lemmikud on küpsised ja koor ning valge šokolaadi vaarikas, kuid näete a maitsete täpsem järjestus siin . Quest Baarid on ülikoolitudengi jaoks kallid, igaüks neist 2,39 dollarit, kuid need on seda lihtsalt väärt.
