Mu magamiskava on ausalt öeldes ilmselt juba keskkooli algusest peale natuke eemal olnud. Ma kas tahan magada kell 21 või viibin kuni kella kolmeni hommikul ja mul on olnud hämmastavalt palju öid, kus ma lihtsalt ei suutnud viimase kahe aasta jooksul üldse magama jääda. Olen proovinud vähendada kofeiini tarbimist üldiselt ja olen proovinud piirata kellaaegu, mil võiksin kohvi juua. Ainus trikk, mis näis üldse töötavat, oli kinni pidamine rangest magamaminekurežiimist, millest olen viimase paari kuu jooksul üsna kinnisideeks muutunud.
Sõltumata oma ajakavast on mul siiski ööd, kus ma ei leia võimalust õigel ajal magama jääda, muutes mind hommikul ärksaks ja närviliseks, kui äratus sisse lülitatakse. Kui mu sõber soovitas unehüpnoosi minu uneprobleemide võimaliku lahendusena, tahtsin ausalt naerda. YouTube'i video ravis minu uneprobleeme? Muidugi.
toiduõli kõrvaldamise õige viis
Foto viisakalt saidilt youtube.com
Püüdsin uurida unehüpnoosi taga olevat teadust ega leidnud selle kohta eriti midagi. Kuigi uuringud on leidnud et tähelepanelikkuse meditatsioon aitab unetuse vastu võidelda ja und parandada, on raske leida mingeid uuringuid konkreetse unemeditatsiooni kohta, mida mulle soovitati. Siiski võite leida palju uuringuid , nagu tegi Penn State'i psühholoogiaprofessor William Ray, mis näitab, et hüpnoos ei ole magamise seisund.
Tema uuringute kohaselt on hüpnoosi läbiv inimene tegelikult ülitähtis. Selles seisundis on inimese alateadvus 'väga avatud ettepanekutele'. Kas see tähendab, et see on siis ideaalne seisund uinumiseks? J Žürii on sellest endiselt väljas.
1. päev
Foto autor Christin Urso
Esimesel unehüpnoosiõhtul hakkasin magama minema kell 22.30, sest pidin hommikul vara tõusma. Ma olin enne magamaminekut veidi rahutu, sest olin järgmisel päeval praktikal teist päeva närvis. Panin rajale igatahes ja otsustasin sellega lihtsalt kaasa minna.
parim auk seinal asuvates restoranides Atlantas
Olin väljas enne, kui see isegi valmis sai.
Ehkki ma ärkasin kaks kordaõudusunenägudega, Hakkan seda kriitima kuni ärevuse pärast oma praktika ja tõsiasjani, et lugesin sel päeval õudset lugu (õudsed lood + mina = ei). Hommikul ei mõistnud ma tegelikult mingit erinevust selles, kuidas mu unekvaliteet on. Ma ei tahtnud tegelikult voodist välja tulla (mis on uut) ja suutsin end üles tõsta vaid seetõttu, et sain aru, et hommikusöök on nüüd käes või puudub.
2. päev
Foto viisakalt saidilt youtube.com
2. päeval ma tõesti ei tahtnud magama minna, kuid teadsin, et pean seda tõesti tegema. Ma võitlen sellega igal õhtul. Olen üliväsinud umbes kella 18.00–19.00, kui tulen praktikast (või semestri jooksul koolist) koju ja tahan kohe raha välja teha. Aga ma surun selle läbi, et õhtusöögist üle saada, kirjutada artikkel ja teha muid 'majapidamistöid', mida ma pean tegema.
Kahjuks kuulaks mu aju, hoolimata sellest, et olin nii väsinud, et silmad vajusid, pigem muusikat kuulama ja lugema, kui siis tegelikult magama minna. Niisiis keerasin kell 21.45 põlema valgustatud voodis voodisse ja hakkasin natuke lugema (osa minu igapäevasest unerutiinist) enne uue raja alustamist. Mul oli kõige raskem tegelikult rajale keskenduda (võib-olla sellepärast, et ma mängisin sama, mis eile õhtul?) Ja ma vannun, et kuulasin kõike seda enne seekord uinumist.
Äratus ei tundunud tavapärasest erinev. Mul ei olnud tol õhtul ühtegi imelikku unenägu, mida ma mäletan, mis toetas minu teooriat, et eelmise õhtu õudusunenäod ei olnud tingitud unehüpnoosirajast.
3. päev
Foto autor Allyson Busch
Tundsin end 3. päeval rajal mängides veidi rumalana, sest see oli ainus õhtu, mille pärast ma ei pidanud järgmisel päeval vara ärkama, see tähendab, et võisin magada, kui tahtsin. Sellest hoolimata seadsin selle ikkagi üles, sest # science.
Ärkasin korra öö jooksul. Ma pole kindel, millal, kuid see juhtus. Kuna ma ei pidanud millegi pärast vara ärkama, polnud see tegelikult probleem. Sel hetkel hakkasin arvama, et unehüpnoos ei tee minu jaoks suurt midagi.
4. päev
Foto autor Allyson Busch
Erinevalt eelmisest päevast, pidin 5. päeval tõepoolest ärkama töö pärast, nii et õigeaegne uinumine oli minu jaoks üsna oluline. Jäin salvestusse üsna kiiresti magama ja ärkasin vaevalt terve öö. Ärkasin end tundes üllatavalt hästi puhanud ja valmis oma hommikuse lasteaia vahetuse ette võtma.
kuidas oma esmakursus ülikoolis üle elada
Poole päeva pealt hakkasin end siiski nii halvasti tundma ja lõpuks kokkusin 22.00 paiku voodis, et päeval loobumisele helistada.
5. päev
Foto autor Allyson Busch
Oma viimasel katsepäeval ei tahtnud ma tõesti jätkata. Ma olin salvestamisest tüdinenud ja tahtsin lihtsalt magama minna, et saaksin lahti sellest napist tundest, millega olin pool päeva tegelenud. Olen siiski hoolas teadlane - kui mitte midagi muud - ja panen kohusetundlikult lindistuse enne tulede kustutamist.
mitu nelja lokot purju juua
Hommikul ärgates tundsin end antiklimaktiliselt, ausalt. Ma ei tundnud end paremini puhanuna kui eelmisel nädalal. Pärast 5-päevast unehüpnoosi otsustasin, et see tegi minu unekvaliteedile vähe, kui mitte midagi. Ehkki see oleks magamise hõlbustanud, võib see olla ka kurnatus minu esimesest nädalast praktikal.
Foto viisakalt saidilt youtube.com
Ilmselt on mõned inimesed hüpnotiseeritud kergemini kui teised, uuringute järgi . Põhjust ei mõisteta siiski hästi. Üks vihje inimese hüpnoosile vastuvõtlikumaks muutmise kohta on summa, milles inimene “süveneb igapäevastesse tegevustesse” nagu lugemine. Võib olla võimalik, et ma ei kuulu nende inimeste hulka, kes on hüpnoosile väga reageerivad, see tähendab, et unehüpnoos ei mõjutaks mind nii palju.
Olenemata minu vastuvõtlikkusest une hüpnoosile, kas ma soovitaksin seda siiski oma sõbrale? Ilmselt mitte. Ei pidanud vaeva nägema, et seda minu jaoks meelde jätta. Samuti oli see päris jube.
