Koos üle 22 miljardit dollarit tulu kogu maailmas ja peaaegu 40% suurune turuosa kohvikettide tööstuses , Starbucks on jõud, millega tuleb arvestada. Starbucksil on piiratud koguses Instagrami väärt pakkumisi Ükssarvikjook klassikalisele Caramel Macchiatole ja see merineitsi logode tulv kogu sotsiaalmeedias teenib ainult kaubamärgi edasist reklaamimist.
Kuid need isud võivad mõnikord meid hätta sattuda, kuna nende maitsvate magusate jookide suurem kalorite ja suhkrusisaldus ei ole alati meie tervisele parim. Starbucks ütleb selgelt, et nende menüüs on enamiku jookide kalorite arv, kuid nad ei reklaami, et neid on suhteliselt lihtne muuta. Kiirete muudatustega, nagu suhkruvaba siirupi eraldamine või vahukoore niximine, oleme leidnud viisid, kuidas mõnuledes veidi tervislikum olla. Sellegipoolest on midagi öelda Starbucksi vähem põnevate jookide kohta, mille tervislikuks pidamiseks on vaja vähe muudatusi, kui üldse.
Oleme välja pakkunud mõned näpunäited tervislikumate Starbucksi jookide tellimiseks, olenemata sellest, kas tunnete end # põhi- või #extra, nii et te ei pea kunagi oma kofeiinisõltuvusest loobuma.
1. Pidage piits kinni
Kui te pole just nagu sellel fotol koer, pöörates vähest tähelepanu segadust tekitavatele frappuccino kaantele, võib olla aeg vahukoorega hüvasti jätta. Keskmiselt a valgus vahukoore lisamisel (veidi vähem kui unts) on umbes 82 kalorit ja 8 grammi rasva. See on kõrge (12 oz) Starbucksi joogi standardne piits, kuid kui sa lähed grande (16 oz), vaatad umbes 110 kalorit. Frappuccinod on kalorisisaldusega variant nii, nagu see on , jookseb kuskil 300-st pikkuse eest kuni peaaegu 600-ni venti-suuruse tassi eest. Kui keerutate oma õlgi niikuinii, ei anna piits erilist maitset, nii et otsustage oma insta jaoks kellegi teise räpp foto teha ja tellige oma piitsavaba.
2. Öelge Sayonara suhkrusiirupile
Starbucks pakub kaheksa aastaringset siirupit, sealhulgas klassikaline , mis magustab ilma maitset lisamata, ja magus kaneel , keti populaarse Cinnamon Dolce Latte peamine lõhna- ja maitseaine. Kui üks siirupipump sisaldab ainult 20 kalorit ja 5 grammi suhkrut (veidi üle teelusikatäie suhkrut), saab harva kunagi oma jooki ainult ühe pumba. Grande standardne pumpade arv on 4 , mis tähendab, et teie tavaline jook on lõpuks keerutatud rohkem suhkruga kui 5 Oreot või pool McDonald's McFlurry. Aga kui te ei saa sel talvel oma piparmündi mokas ilma piparmündisiirupita elada (kas see on üldse võimalik?), Siis proovige mõnda neist loomingulistest viisidest oma joogi siirupi sisalduse muutmiseks.
Kaks lihtsamat viisi tervislikuma Starbucksi joogi tellimiseks on kohandatud pumpade arvu küsimine ja valitud siirupi suhkruvaba versiooni küsimine. Mängi ringi, kui paljud pumbad sulle piisavalt magusad maitsevad ( #SpoonTip: nad teevad poolpumbad! ). Olen avastanud, et minu grande caramel macchiatos (mis kasutab maitsestamiseks tegelikult vanillisiirupit kuna Starbucksil pole karamellimaitset) annab mulle endiselt sama siirupise maitse kui 4 pumpa, pool suhkru- ja kalorisisaldusega. Kui valite suhkruvaba võimaluse, vaatate 0 kalorit ja 0 suhkrut. Minu jaoks ei maitse siirupi kaks versiooni nii erinevalt, seega soovitaksin kindlasti proovida neid suhkruvabu maitseid ainult tervisele kasulikuks.
3. Kastke Drizzle
On Starbucks Frappuccino tõesti ilma kaubamärgita moka või karamellist tilguta vahukoore peal? Ma arvan, et jah, ja arvestades, et mokkavärv lisab 5 kalorit ja 1 grammi suhkrut ning selle karamelline vaste keerleb 15 kalorit ja 2 grammi suhkrut, ei tundu need suhteliselt maitsetud kaunistused lihtsalt seda väärt. Kui teid on õnnistatud tõsiselt hea valgustusega, jätkake piitsa ja niristamist ning kui olete piltide näppimise lõpetanud, pühkige need noa või lusikaga maha (ja pidage vastu nõudele riistu lakkuda!).
4. Vähendage oma jooki
Nii et olgem tõelised, Starbucks vahetas lihtsalt oma menüüplaate, et näidata meile ainult suurejoonelise joogi toitumisalaseid fakte. Mõni nimetaks seda merineitsi poolelt geeniuslikuks sammuks, sest see tekitab mingisuguse tunde, nagu ei saaks enam pikka kasvu tellida. Aga see on nii mitte nii. Väiksema joogi valimine on üks lihtsamaid esimesi samme tervislikuma tellimuse tegemiseks. Ja kui olete kofeiinitarbimise minimeerimise pärast närvis, proovige tellida pikk espresso lisaviskega. See muudatus ei rahulda mitte ainult teie kofeiinihimu, vaid lisakohv võtab ruumi vähem piima, mis on teie tavalise latte või cappuccino peamine kaloraaž.
5. Sega oma piim kokku
Välja arvatud juhul, kui olete üks neist tumedatest hingedest, kes võtab teie kohvi mustaks (jääge # julgeks), valite tõenäoliselt oma lemmikjookide järjekorras teatud tüüpi piima. Viimasel ajal on piimaturgu üle ujutanud piimavabad piimad, nagu kookos- ja mandlipiim, imbudes sisse kõike alates jogurtidest kuni koorekreemideni. Kuid selleks, et nautida nende pähklipõhiste piimade madala kalorsusega ja madala suhkrusisaldusega tervisealaseid eeliseid, ei pea te olema laktoositalumatus. Võrreldes 2% piima portsjoniga, milles on 260 kalorit ja 25 grammi suhkrut, on mandlipiimas ainult 130 kalorit ja 7 grammi suhkrut . Selliste toitumisfaktide juures tasub kindlasti proovida mandlipiima kalorite tihedama 2% ja täispiima võimaluste asemel. Starbucks muudab isegi katsetamise lihtsaks, pakkudes uut partii jooke, mis on valmistatud eriti piimavabast piimast, näiteks Jäätunud kaneeli mandlipiim Macchiato või sarapuupähklimoka kookospiim Macchiato ( #SpoonTip: Starbucks alustas hiljuti oma Macchiato esmaspäevade kampaania reklaamimist, mis tõstab igal esmaspäeval esile erinevat macchiatot, nii et teil pole kunagi proovimata maitsvaid võimalusi ).
Olenemata sellest, kas teie kohalik Starbucksi barista teab teie nime või on roheline merineitsi vaid aeg-ajalt süüdi pakutav rõõm, on kasulik teada, et tervislikumaid Starbucksi jooke saab tellida mitmel viisil, ohverdamata tuntud ja armastatud allkirjamaitseid. Ärge muretsege liialt keeruka joogitellimusega liini hoidmise pärast - järgmine inimene võib isegi teie eeskuju järgida.
