Niisutamine on üks lihtsamaid ja olulisemaid samme, mida saate terve keha säilitamiseks teha, kuid enamik inimesi ära joo piisavalt vett.
Kõik me oleme mingil eluajal teadlikult püüdnud veetarbimist suurendada, see läheb hästi umbes tunniks. Olete 3 klaasi maas ja tunnete end suurepäraselt - nagu saaksite maailma ette võtta! Nagu su nahk hõõguks! Nagu saaksite maratoni joosta ... Võib-olla!
sööjad sõidavad sisse ja sukelduvad nc kohtadesse
Siis saab reaalsus sisse. Reaalsus, mis tundub veidi nagu väike laps, kes tirib teie varrukast, müksab teid keset tööd, kooli, pidu ja ütleb teile, et on aeg minna. Ja nii sa lähed. Ja siis lähed uuesti. Ja jälle. Ja see ei näi kunagi lõppevat.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Nii et te arvate, kas see on seda väärt? Kui kogu mu elu on lõputu pissivoog, kas ma üldse hoolin selle ohvri toomisest tervislikuma keha, naha puhtuse ja paremad tujud ? Kas see mind huvitab dehüdratsioon võib tähendada rohkem peavalusid, kihisemat peanahka ja kergust?
Noh, tõde on see, et sa peaksid hoolima. Teie keha on umbes 70% vett , seega on ülitähtis niisutada. Kuid see võib olla tüütu, kui peate oma päeva katkestama, et teha äärmiselt sagedasi vannitoa reise.
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Siin on mõned näpunäited ja näpunäited üliaktiivse põie vaigistamiseks selle hüdratatsioonivõitluse ajal.
Pange diureetikumid kraavi
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kohv ja alkohol on siin peamised õigusrikkujad, kuid tee, šokolaad ja sooda on ka potentsiaalses mustas nimekirjas.
Me teame, et nendest armastatud toitudest ja jookidest võib olla raske eraldada, kuid see võib aidata teil pikas perspektiivis ka offshore'is. Need ained on mõlemad stimulandid ja diureetikumid ja see võib suurendada teie peaminekutunnet.
Harjutus
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Ei, me ei ütle, et 20 minutit elliptilisel kujul annab teile põie terasest. Pigem võivad konkreetsed lihaseid toniseerivad harjutused aidata teil tugevdada oma tuuma nii palju, et saaksite end füüsiliselt peatada püksi pissimises.
sööjad sõidavad sisse ja sukelduvad chicago parimatesse
Niisiis, töötades oma alakõhu, selja ja reie reieosa ja tehes Kegeli harjutused ei tekita teil vannitoas käimise suhtes vähem survet, kuid see võib aidata teil hoida seda mugavama ajani.
Tee sellest harjumus
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Võime hõõruda nimekirja kuulujuttudest, mis ütlevad teile, et 500 soolase soola söömine tunnis muudab teie põie vaiksemaks (Spoiler: see ei ole), kuid number üks viis korralikult hüdreeritud vedeliku hoidmiseks vannitoas elamata on lihtsalt saada teie põis on sellega harjunud.
Vastupidiselt levinud arvamusele on pole midagi sellist nagu väike põis. Abiks võib olla põie käsitamine kahest objektist. The esimene isa õhupall, mis on mõeldud selleks laieneda ja sõlmida leping . Selle loogika järgi võib kusepõis, olgu see anatoomiliselt ükskõik kui väike, laieneda, et hoida ohtralt pissi.
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Teine objekt on a käsn nagu käsn peab vee pidamiseks märjaks saama, peab põis olema pidevalt veega küllastunud, et piisavalt kinni paisuda.
Seega, kui te ei joo regulaarselt piisavalt vett, võib teie 'käsn' liiga kuivaks minna ja teie 'õhupalli' ei saa seetõttu piisavalt venitada, et kogu seda vett kinni hoida.
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
Kahjuks pole lihtsat viisi vahele jätta iga 2-sekundilise ebamugava pissimise faas, kuid hea uudis on see, et see on lihtsalt faas.
miks ma igatsen kogu aeg šokolaadi
Vajalik veekogus varieerub sõltuvalt kehakaalust, dieedist, vanusest, treeningrutiinist ja paljudest muudest teguritest, kuid üldreegel on juua alati janu korral. Kuulake, milliseid vihjeid teie keha teile annab, sest see teab, millal on vett vaja.
Ja seni, kuni teil tekib harjumus korralikult hüdreeritud olla, harjub teie põis sissevõtmisega, teie käsn hakkab veest kinni hoidma ja teie pissi sagedus normaliseerub.
GIF viisakalt saidilt tumblr.com
