Kas olete kunagi avastanud, et tahate kell 1 hommikul burgerit ja friikartuleid ning suurt vanilje piimakokteili? Jah, seal olnud. Kui suvi on kiiresti lähenemas, on viimane asi, mida vajate, armastuskäepidemed. Järgmine kord tunnete ära ühe järgmistest isu , valige üks neist parematest alternatiividest:
Šokolaad
Foto autor Rosie McCormick
Kui ihkad šokolaadi, on su kehas vähe magneesiumi ja rauda. Kogu šokolaaditahvli söömise asemel proovige süüa pähkleid ja seemneid. Või isegi lihtsalt tume šokolaad selle asemel. Tume šokolaad sisaldab vähem suhkrut ja toorem protsent kakaod. Pöörake kindlasti tähelepanu ka nendele protsentidele, need muudavad kõike.
Maiustused
Foto autor Rosie McCormick
Kui tekib isu millegi magusa järele, püüab keha öelda, et vajab glükoosi. Kommide asemel söö puuvilju. Viinamarjad , õunad ja jõhvikad sisaldavad palju looduslikku suhkrut ja on ka maitsvad.
Soolane toit
Foto autor Rosie McCormick
Kui teil tekib soov kogu kartulikrõpsukott ära neelata, vajab teie keha tegelikult lihtsalt mõnda head vanaaegset naatriumi. Kartulikrõpsude asemel proovige midagi muud rohelist lehtkapsalaastud , brokkoli, merevetikate suupisted ja hapukurk . Soolane ei pea tähendama rasvast.
Leib
Foto autor Rosie McCormick
Kes ei ihkaks küüslauguleiba ja leivapulki iga natukese aja tagant? Teil on vaja aminohappeid, kuid jätke leib vahele ja võtke selle asemel oad, pähklid, seemned, kaerahelbed, munad, kala või liha. Munad võib olla ülitäidis ja lisada lisaks aminohapetele ka valku ja tervislikke rasvu.
Rasvane / praetud toit
Foto autor Rosie McCormick
See on selline enesestmõistetavus, et kordamööda lööte läbi lähima McDonald’s'i sõidu ja haarate endale rasvaga täidetud Big Maci ja külje suuri friikartuleid. Enne kui selle akna juurde kerite, mõelge mõni minut. Teie keha vajab tõenäoliselt häid rasvu. Selle asemel, et neelata tuhandeid kaloreid burgeris ja friikartulites, jää koju ja söö pähkleid või avokaado selle asemel.
Juust
Foto autor Rosie McCormick
Juust pole tingimata halb iha. Selles on kaltsiumi, häid rasvu ja tervislik kogus naatriumi, sõltuvalt tüübist ja portsjoni suurusest. Samuti, kui te ei söö piisavalt kaloreid, ihkab teie keha juustu. Juustupulgad on õige suurusega, et anda kehale natuke juustu. Kuid proovige vältida 5 juustupulga söömist ühe istumisega ja sööge kogu päeva jooksul tasakaalustatumalt.
Nagu tervislik toitumine? Vihkan tervislikult süüa? Vaadake neid seotud artikleid:
- 10 tervislikku õppesuupistet
- 7 “tervislikku” toitu, mis võivad sind tegelikult paksuks teha
- 10 lihtsat toiduvahetust, et keha bikiinihooajaks valmis saada
