Ülikooli üliõpilaste üks levinumaid arusaamu on see, et unele, mis teil puudu jäi, saate järele järele jõuda suurema unega.
kui palju on želeeube
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Kas see on tõesti tõsi? Kas saate kogu kaotatud unele järele jõuda? Noh, teadus ütleb, et see sõltub sellest, kui palju und on vaja järele jõuda.
Unevõlg on vahe vajaliku une ja magatava hulga vahel. Inimese unevõlg koguneb aja jooksul, kuna unetundidest jääb pidevalt puudu.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
pinti pood jäätise muuseumi juures
Pikaajaline unepuudus võib olla raske korvata. Üldiselt pole pikka aega kaotatud und võimalik korvata.
see on võimalik hüvitada lühiajaline uni siiski. Dr W. Christopher Winteri sõnul olete teie suudab järele jõuda lühiajalise unekaotuse kohta paari päeva jooksul. Lihtne viis seda teha on lisa tund või kaks magada igal õhtul, et korvata seda, mida igatsesite.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Ehkki võite rahul olla nädala sees magamisega, et saaksite nädalavahetustel edasi lükata, ei pruugi see olla hea mõte. Nädalavahetustel hilja magamine häirib unerütme ja see võib teie jaoks raskendada pühapäevaseid uinumisi, see tähendab, et alustate nädalat juba une taga. Laiendatud uinumismaratonid pole viis unevõlgade järele jõudmiseks.
GIF viisakalt saidilt giphy.com
Seetõttu on kogu nädala vältel hea puhkuse peamine võti korraliku unegraafiku säilitamine isegi nädalavahetustel. Kui vaja, saate järelejäänud unele järele, lisades järgmisel õhtul paar lisatundi. Lisanduv ettekääne rohkem magada? Ma arvan, et see on asi, millega me kõik saame hakkama.
mis vahe on pancettal ja peekonil
GIF viisakalt saidilt giphy.com
