Kõik Bostoni turu küljed, järjestatud nende tervislikkuse järgi

Bostoni turg on ketirestoran, mis keskendub parima toidu pakkumisele parimate hindadega enam kui 450 asukohas üle kogu riigi. Alates kanafilee kanalihast kuni frikadellini kuni potipirukateni, valmistavad nad peretoitu selleks ajaks, kui teil pole aega süüa teha. Koos eelroogadega pakuvad need 15 ainulaadset külge. Ükskõik, kas ihkate pajaroogu, värskeid köögivilju või tükki nende röstitud, kuldset maisileiba, ei saa te valesti minna.

Suur osa minu lapsepõlvest möödus Bostoni turult pärit õhtusöökide söömisel. Tüüpiline kolmapäeva õhtu oli täis koormat kartuliputru ja kastmes kastetud kana. Mu ema tervislik löök algas aga ja tellimispäevad olid peatunud. Ta ei tahtnud, et me sööksime rikkalikke võiseid toite, hoidus ta siin enam kunagi söögikordadest. Kuid tema teadmata sisaldavad paljud Bostoni turu pooled tervislikke valke, rasvu ja süsivesikuid.

Igas restoranis peate alati olema tähelepanelik söögikohtade toitumise suhtes. Menüüdes arvestatav kalorikogus on suurepärane viide teadmiseks, mida te oma kehasse panete. Kui te ei loe makrosid, on üldine teadmine oma igapäevase kalorite tarbimise kohta suurepärane viis selle kohta, mida sööte.

Allpool on loetletud kalorite järjekorras 15 Bostoni turu praegust külge.

#SpoonTip: Bostoni turul on a täielikult interaktiivne toitumisjuhend mis aitab teil valida oma toitumisvajaduste jaoks parima variandi.

15. Maguskartuli pajaroog

Maguskartuli pajaroog on üks Bostoni turu must-proovimistest. Kuid kui seisate peaaegu kõigi topeltkalorite ja süsivesikutega võrreldes kõigi teiste võimalustega, võiksite selle elemendi vahele jätta. Suhkrused vahukommid ja pealt murenevad lisavad sellele hea teile köögiviljale tarbetut magusust.

14. Makaronid ja juust

Kuigi mac ja juust on alati fännide lemmik, pole üllatav, et see on üks kõige vähem tervislikke külgi. Rikkaliku cheddari juustuga kaetud rotini pasta keeristega on see roog peaaegu täiuslik. Ainus asi, mis selle paremaks muudaks, oleks madala kalorsusega.

13. Edelariis

paberirätikud Flickris

kui kaua on pitsa välja võtmine hea

Bostoni turu allkirjariis koosneb maitsekast kollasest riisist, ubadest ja maisist. Ärge laske köögiviljadel nõusid petta - selles roogis on kopsakas kogus kaloreid. Kuigi oad on tuntud oma valgu poolest, leiate sellest küljest ainult kaks grammi.

Kalorid: 260 rasva kokku: 9 g süsivesikud: 39 g valk: 2 g

12. Peekon rooskapsas

Menüü uus täiendus on peekoni rooskapsas laitmatult röstitud. Peekon ja ekstraõli annavad aga liigseid tarbetuid rasvu. Seetõttu on sellel lisandil kõige suurem rasvasisaldus.

Kalorid: 240 rasva kokku: 31 g süsivesikud: 20 g valk: 7 g

11. Kartulipuder

Bostoni turg teeb oma kartuliputru hästi. Ja noh, ma pean silmas võid, koort ja värskelt krakitud musta pipart. Üllataval kombel on see parem variant kui riis, vähem kaloreid ja süsivesikuid.

Kalorid: 240 rasva kokku: 10 g süsivesikud: 32 g valk: 5 g

10. Squash pajaroog

Vaatamata sellele, et kalorite arv on sama, mis kartulipudrul, pakub kõrvitsa pajaroog rahuldavamat, valgurikamat külge. Kuid see taimetoitlaste lemmik on saadaval ainult teatud kohtades. Kui teil on õnne proovida seda maisileiba ja juustuga kaetud pooli oma kohalikul Bostoni turul, võite uudsuse jaoks natuke paisata.

Kalorid: 240 rasva kokku: 15 g süsivesikud: 18 g valk: 9 g

9. Värske köögivilja täidis

See, et see sisaldab sõna „taimne“, ei tähenda, et see oleks tingimata tervislik. Ehkki see pole kõige halvem pakkumine, on parem tellida värsked köögiviljad ilma maisileiva täidisega. Kui maisileib on see, mida soovite, tellige tükk maisileiba ja aurutatud köögivilju, et saada palju täidisem variant.

Kalorid: 220 rasva kokku: 10 g süsivesikud: 28 g valk: 4 g

8. Caesari salat

Caesari salatites on teadaolevalt palju rasva. Ligi poole päevasest soovitatavast rasvast ei pruugi see tervislik salat olla parim valik. Kahjuks on muud salatikastmisvõimalused, sealhulgas rantšo, meemesinep ja chipotle, sama halvad. Kui soovite salatist einet valmistada, võite selle peal asetada ülaltoodud pildil oleva ahju krõbeda kana tükiga või valge lihaga kana.

Kalorid: 210 rasva kokku: 18 g süsivesikud: 8 g valk: 4 g

7. Kooritud spinat

Kuigi me tahaksime hea meelega mõelda kõik spinat on tervislik, süües seda toorjuustu, või ja parmesaniga, võidab spinati söömise mõte veidi ära. Nõus on aga üllatavalt 9 grammi valku.

Kalorid: 210 rasva kokku: 15 g süsivesikud: 10 g valk: 9 g

6. Honey Chipotle glasuuritud porgandid

Bostoni turu viimase turule toomise teine ​​külg on glasuuritud ja röstitud porgandite lihtne külg. Kuigi neil ei pruugi olla piisavalt valku, ei ole neil palju rasva ega süsivesikuid. Chipotle'i paari mee ja vürtsi magusus tasakaalustatud maitsestamiseks.

Kalorid: 170 rasva kokku: 12 g süsivesikud: 16 g valku:<1g

5. Maisileib

Maisileivapätsid on täiuslikuks lisandiks kalkuni- või kanataldrikule. Ehkki kõrge süsivesikute sisaldus, ei saa paraja suurusega leivatükilt palju enamat oodata. Iga päev valmistatud maisileiba serveeritakse teile alati värskena.

Kalorid: 160 rasva kokku: 3 g süsivesikud: 31 g valk: 2 g

4. Suhkrumais

Maisikategoorias järgmisena on Bostoni turu suhkrumais suurepäraselt maitsestatud ja kaunistatud heleda võiga küüslaugukastmega. See väike lisamine lisab tonni maitset, kuid mitte tonni kaloreid. Maisi toodetakse spetsiaalselt Bostoni turu jaoks ja see on alati magus, olenemata maisihooajast või mitte.

Kalorid: 130 rasva kokku: 4 g süsivesikud: 21 g valk: 3 g

3. Rotisseri kartulid

vauvau Flickris

Friikartulite tervislikumaks võtmiseks on rotisserie kartul klassikaline lisand. Nende lihtne soola ja pipra maitseaine saab kanamahladega võimendatud. Neid mahlasid ei tohi segi ajada kana tilgutitega, kui kartulid ei anna lisamääret, vaid ainult maitsvat maitset.

Kalorid: 120 rasva kokku: 2,5 g süsivesikud: 22 g valk: 4 g

2. Rohelised oad

Selle nimekirja teisel kohal on klassikaline roheline köögivili. Rohelised oad on aurutatud, mis hoiab oma toitaineid ja karget tekstuuri. Kerge küüslauguõli lisab peent maitset.

Kalorid: 90 rasva kokku: 5 g süsivesikud: 7 g valk: 1 g

1. Värsked aurutatud köögiviljad

Ja lõpuks on Bostoni turu tervislikum külg aurutatud köögiviljad. See ei tohiks olla šokk, et kõige lihtsam, värskem ja toitainerikkam roog pärineb talus kasvatatud köögiviljadest.

Kalorid: 60 rasva kokku: 3,5 g süsivesikud: 7 g valk: 2 g

Ainsuse lisandi söömine ei kahjusta teie dieeti. Pidage meeles, et mõõdukas väljas söömine on võtmetähtsusega. Kreemja rotini maci ja juustu tellimine nii sageli on täiesti tore. Lihtsalt end regulaarselt söödavate toitude toitumisalase teabe teavitamine aitab teil väljas söömise ajal sammu lähemale paremate valikute tegemisele.